Our Health

Archive for మే, 2012|Monthly archive page

పాజిటివ్ సైకాలజీ – విశదమైన ఆశావాదం. 18.

In మానసికం, Our minds on మే 31, 2012 at 8:01 సా.

పాజిటివ్ సైకాలజీ – విశదమైన ఆశావాదం. 18.

మునుపటి టపాలో విశదమైన ఆశా వాదంలో  ఆశావాదులు ( అంటే ఆప్టిమిస్ట్  లు ) ,  తమకు  విఫలమైన సంఘటన ను ఎట్లా తాత్కాలికం గా భావిస్తారో , అదే విఫలమైన సంఘటన ను నిరాశా వాదులు ( అంటే పెసిమిస్ట్లు లు )  ఎట్లా  వారి శాశ్వతమైన  దురదృష్టం గా భావిస్తూ ఉంటారో తెలుసుకున్నాము కదా ! 
ఇప్పుడు రెండవరకం చూద్దాము .  ఈ రకం లో , ఆశావాదులు అంటే ఆప్టిమిస్ట్ లు తమకు ఏదైనా అనుకోని సంఘటన సంభవిస్తే , దానిని కేవలం ఆ సంఘటనలో  తమకు అనుకూలం గా పరిస్థితులు లేక పోవడం చేతనో లేదా ఆ ప్రత్యెక సంఘటనలో తాము సరిగా చర్యలు తీసుకోలేదని  అనుకుంటారు. అదే పెసిమిస్ట్ లు అంటే నిరాశావాదులు  తాము అనుకున్నట్టు గా ఏదైనా జరుగక పొతే , ఆ ఒక్క సంఘటనలో  పొరపాటు జరిగిందని కాక ,  తమకు ఎప్పుడూ ఇట్లాగే జరుగుతుందనీ , తాము  ఎప్పుడూ దురదృష్ట  వంతులనీ అనుకుంటారు. ఉదాహరణ : రత్న  ఇద్దరు పిల్లల తల్లి . చేస్తున్న ఉద్యోగాన్ని మాని పిల్లల సంరక్షణ చూసుకుంటుంది. చదువు బాగా చెపుతారని  వారిని ఇంకో  స్కూల్ లో చేర్పించింది కూడా. వారు కొద్దిగా వెనక పడ్డారు కొత్త స్కూల్ సిలబస్ అందుకోవడం లో. దానికి తోడు, చిన్నమ్మాయి  స్కూల్ లో ఆటల్లో  క్రింద పడి మోకాలు మీద గాయం చేసుకుంది.  దానితో రత్న  బాగా కలత చెందింది. ‘ నేను ఎప్పడూ ఇంతే,  నేను మంచి తల్లిని కాను , పిల్లలిద్దరూ సరిగా చదవట్లేదు ,  ఇంకా గాయాలు కూడా , నా దురదృష్టం.నేను అనుకున్నవి అనుకున్నట్టుగా  ఏవీ జరగవు ! అని నిరాశ గా  ఆత్మ నింద చేసుకుంటుంది. ఇక్కడ రత్న  తన పిల్లలు సరిగా చదవక పోయినా , లేక గాయ పడినా , అది తల్లిగా తన తప్పు అనుకోవడమే కాకుండా , తాను ‘ ఎప్పుడూ దురదృష్ట  వంతురాలు’అని  ఆ జరిగిన సంఘటనలను జెనరలైజ్  చేసి తనను విమర్శించుకుంటుంది. అదే స్కూల్ లో ట్రాన్స్ఫర్ మీద ఆ టౌన్ కు మారిన  పుష్ప , తన ఇద్దరు పిల్లలనూ , తాను కూడా ఇంట్లో ఉండి చూసుకుంటుంది. వారు కూడా సరిగా చదవట్లేదు. అందులో రెండో వాడు దుడుకు. ఆటల్లో పడి చేయి  కూడా విరిగింది. పుష్ప బాధ పడ్డది. కానీ ‘ వెంటనే దగ్గరలోని  హాస్పిటల్ కు తీసుకు వెళ్లి  ఎక్స్ రే తీయించి  బ్యాండేజ్  వేయించడం అదృష్టమే ! అందులో  ఎముక లోపలే చిట్లింది, బయటకు గాయం అవలేదు ,  త్వరగా మానుతుంది అందువల్ల’  అని డాక్టర్ అన్న మాటలు గుర్తు చేసుకుంటూ ,తన పిల్లలను ‘  శ్రద్ధగా చదువుకోండి ఈ సారి ఇంకా బాగా మంచి మార్కులు రావాలి అని ప్రోత్సహిస్తూ వారిని చూసుకుంటుంది.  ఈ విషయాలలో పుష్ప తనను నిందించుకోవడం లేదు. తాను తల్లి గా బాధ పడుతున్నా , తనను నిందించుకోవడం కానీ , లేదా తనకు ఎప్పుడూ అదృష్టం బాగోదని  అనుకోవట్లేదు. 
డాక్టర్ రీవిచ్ ఈ మనస్తత్వాన్ని ‘ ఎవ్రీథింగ్ అండ్ నాట్ ఎవ్రీతింగ్ ‘ ( every thing and not every thing ) గా వర్ణించారు.  అంటే నిరాశావాదులు తమ కు జరిగిన అనుకోని సంఘటనను, తమకు ‘ ప్రతిదీ ‘ అట్లాగే జరుగుతుందని పెసిమిస్టిక్ గా ఆలోచించుతారు. అదే ఆప్టిమిస్ట్ లు అంటే ఆశావాదులు తమకు ఒక సంఘటన తాము అనుకున్నట్టుగా జరగక పొతే  ‘ ప్రతి విషయమూ అట్లా జరగదు ‘  అప్పుడు పరిస్థితులు బాగో లేవు లేదా ఆ సంఘటనలో తాము ఇంకో విధం గా చేసి ఉండాల్సింది ‘ అని అనుకుంటారు. అంటే వారి ఆలోచనా ధోరణి  నాట్ ఎవ్రీతింగ్ ‘ అనుకునే విధం గా ఉంటుంది. 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు తెలుసుకుందాం !

పాజిటివ్ సైకాలజీ- విశదమైన ఆప్టిమిజం – 17.

In మానసికం, Our minds on మే 30, 2012 at 7:37 సా.

పాజిటివ్ సైకాలజీ- విశదమైన  ఆప్టిమిజం  – 17.

మనం మార్టిన్ సెలిగ్మన్ ప్రతిపాదించిన  ఆశావాదం లేక ఆప్టిమిజం గురించి తెలుసుకుంటున్నాము కదా ! ఇప్పుడు మానవులలో ఈ ఆప్టిమిజం ఏ ఏ రకాలు గా కనపడుతుందో చూద్దాము ! 
ముఖ్యం గా  ఈ మనస్తత్వం మూడు రకాలు గా కనిపించ వచ్చు. అంటే ఈ మూడు రకాలూ ఒకే వ్యక్తి లో కాక ,  ఈ మనస్తత్వాన్ని బట్టి మానవులు మూడు రకాలకు చెందుతారు అంటే సరి గా ఉంటుంది. మొదటి రకం : తాత్కాలికమూ , శాశ్వతమూ : ఈ రకం లో  నిరాశా వాద మానవులు , వారి జీవితం లో ఏదైనా అనుకున్నట్టు జరగక పొతే , ఇక వారికి ఎప్పుడూ ఏదీ సక్రమం గా జరగదు అనుకుంటారు. 
 ఒక ఉదాహరణ : ప్రమోద్ ఒక మల్టీ నేషనల్ కంపెనీ లో ఉద్యోగానికి ఇంటర్వ్యు లో భాగం గా బోర్డ్  రూం లో   ఒక టాక్ ఇవ్వ వలసి వచ్చింది. తను అనుకున్నట్టు మాట్లాడ లేక పోయాడు.  ఇక అంతర్మధనం మొదలైంది. నేను ఎప్పుడూ ఇంతే ! నాకు మాట్లాడం చేత కాదు ! దానికి తోడు ఆ వెధవ  పవర్ పాయింట్ కూడా అప్పుడే ఫ్రీజ్ అయి చావాలీ ! మొత్తం ప్రెజెంటేషన్  ను నాశనం చేశాను!  బోర్డ్ రూం లో ఉన్న వారందరూ ఏమనుకుంటారు? నేను ఫస్ట్ క్లాస్ లో పాసయిన ఇంజినీర్ లా  ఇంప్రెషన్ ఇవ్వలేదు ! అని తనను విమర్శిచుకుంటూ ,  విచార పడుతున్నాడు 
ఇలాంటి పరిస్థితి నే  ఆనంద్  కూడా ఫేస్ చేశాడు. కానీ ఆనంద్ , ప్రమోద్ కాదు , ఆనంద్ ఆనందే ! ఆనంద్ ఆశావాది అంటే ఆప్టిమిస్ట్ . ఇంటర్వ్యు కాగానే ‘  ఆ కొద్ది గా పవర్ పాయింట్  సరిగా పని చేసి ఉంటే , ఇంకా బాగుండేది నా ప్రెజెంటేషన్. అందులో  బోర్డ్ రూం లో అందరూ లంచ్ తరువాత భుక్తాయాసం తో   మగత నిద్ర లో ఉన్నట్టున్నారు, సరిగా కాన్సంట్రేట్ చేయలేదు నా టాక్ మీద . ఇంకో ఇంటర్వ్యు  లో నాకు ముందే అవకాశం వస్తే , ( ఇంటర్వ్యు బోర్డ్ మెంబర్లు ఎలర్ట్ గా ఉన్నప్పుడు ) నేను ఇంకా బాగా  నా టాక్ ప్రిపేర్ చేసుకొని , ఇంకా బాగా టాక్ ఇచ్చి  సెలెక్ట్ అవుతాను  !  అని  అనుకున్నాడు 
డాక్టర్ కారెన్ రీవిచ్ అనే సైకాలజిస్టు  ఇలా తాత్కాలికం గా నూ శాశ్వతం గానూ ఆశావాద , నిరాశా వాద మనస్తత్వాలను ఇంకో విధం గా కూడా  వివరించారు. పరీక్ష ఫెయిల్ అయిన విద్యార్ధి ‘ నేను శుంట ను ‘ అని అనుకున్నా డనుకోండి. ఇందులో నిరాశావాదం శాశ్వతం గా  గుప్తమై ఉంది. అంటే ఈ విద్యార్ధి  ఆలోచనా ధోరణి  ఒక శాశ్వతమైన నిరాశా ధోరణి ని ప్రతి బింబిస్తుంది. అంటే దాని ప్రభావం తను తరువాత మళ్ళీ తీసుకునే పరిక్ష మీద కూడా ఉంటుంది. అలాగే పరీక్ష ఫెయిల్ అయిన ఇంకో విద్యార్ధి ‘ పరీక్షల ముందు నేను సరిగా రివైజ్  చేయను ‘ అని అన్నాడనుకొండి. అప్పుడు ఆ విద్యార్ధి మనస్తత్వం , కేవలం తాత్కాలిక పెసిమిజాన్నే  ప్రతిబింబిస్తుంది. అంటే ఈ విద్యార్ధి లో   ‘ సరిగా పరీక్ష ముందు కూడా రివైజ్ చేస్తే  పాస్ అవగలను అనుకునే ఆశావాదం తొంగి చూస్తుంది. 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు తెలుసుకుందాము !

పాజిటివ్ సైకాలజీ – ఆశావాదం ( ఆప్టిమిజం ).16.

In మానసికం, Our minds on మే 29, 2012 at 9:17 సా.

పాజిటివ్ సైకాలజీ – ఆశావాదం ( ఆప్టిమిజం ).16.

మనం సామాన్యం గా చాలా మందిని చూస్తూ ఉంటాము మన అనుభవం లో.   మనం ప్రత్యేకించి పరిశీలనగా చూడక పోయినా, కొంత మంది ,  కష్ట సమయాలలో , నిరంతరం అంటే కష్టాలు ఒక దానిమీద ఒకటి అనుభవిస్తున్నా కూడా , మంచి రోజులు వస్తాయి ‘ అనుకుంటూ ,జీవనం సాగిస్తారు. అలాగే ఇంకొంతమంది , కష్ట సమయాలలో , ఇంకా క్రుంగి పోయి , తమనూ , తమ ‘ తల రాత ‘ నూ , లేదా ‘ విధి రాత నూ ‘ నిందించు కుంటూ కాలం వెళ్ళ దీస్తారు. 
గత ఇరవై సంవత్సరాల కాలం లో ఈ ఆశావాదం లేక ఆప్టిమిజం  మీద  విస్తృతం గా పరిశోధనలు జరిగాయి.  వీటితో , ఆశా వాదం , లేదా ఆప్టిమిజం  అంటే పైన ఉదహరించినట్టు కాక చాలా లోతైన అర్ధం ఉందని. 
ఈ ఆప్టిమిజం  ను రెండు విధాలుగా , చెప్పుకోవచ్చు. 
షియార్ ఇంకా కార్వార్  అనే సైకాలజిస్టులు ఆప్టిమిజం ను ‘  మన జీవితం లో ఎప్పుడూ,  మనకు  చెడు కన్నా మంచే జరుగుతుంది అని అనుకునే స్వభావం లేదా  ప్రవ్రుత్తి   అని నిర్వచించారు.  అలాంటి వారు , మీద పిడుగులు పడుతున్నా , తమకు ఏమీ అపాయం జరుగదు అని అనుకునే వారు.   మన రోజు వారీ భాష లో అలాంటి వారు ఎప్పుడూ  జీవితం లో వెలుగు వైపు తమ   దృష్టి ఉంచుతారు. అదే  పెసిమిస్టు లు , అంటే నిరాశా వాదులు ,  వారి జీవితం లో ఏదో ఒకటి ఎప్పుడూ వారికి ప్రతికూలం గా జరుగుతుంది , తప్పకుండా ‘  అని అనుకునే వారు. 
ఇంకో సైకాలజిస్టు ,  మన పాజిటివ్ సైకాలజీ గురువు మార్టిన్ సెలిగ్మన్ ఈ ఆశావాదాన్ని  ఇంకో రకం గా నిర్వచించారు. ఆయన నిర్వచనం లో 
‘ ఆశావాదం మూలాలు కేవలం   మంచి మాటలు అంటే  ఆశాజనకమైన, లేదా విజయం గురించి  మాటలు అనుకోవడం కానీ , దృశ్యాలు ఊహించడం  లో కానీ ఉండదు.  ఆశావాదం లేక ఆప్టిమిజం  కారణాల గురించి మనం ఆలోచించే ధోరణి లో ఉంటుంది’ . 
( ‘ The basis of optimism  does not lie in positive phrases or images of victory, but the way you think about  causes’ )
దీనినే ‘ విశదమైన  ఆశావాదం’  లేదా  ఎక్స్ప్ల నేటరీ  ఆప్టిమిజం ( explanatory optimism ) అంటారు.  ఈ విశదమైన  ఆశావాదం , లేదా ఆప్టిమిజం మనకు నిత్య జీవితం లో చాలా ముఖ్యం. దీనిని అలవాటు చేసుకుంటే , జీవితానందం అధికం అవుతుంది. 
 ఈ విశదమైన ఆశా వాదం గురించి వచ్చే టపా లో విపులం గా తెలుసుకుందాము ! 

పాజిటివ్ సైకాలజీ – మతం చేసే హితం. 15.

In మానసికం, Our minds on మే 29, 2012 at 12:15 ఉద.

పాజిటివ్ సైకాలజీ –  మతం చేసే హితం. 15.

మన జీవితార్ధం తెలుసుకోవడం లో మన మతం చేసే హితం ఎంతో ఉంది. త్రికరణ శుద్ధి తో
( అంటే, మనసా , వాచా , కర్మణా ) ఆచరించే ఏ మతం అయినా  ఇహ పర సాధనకు సోపానం అవుతుంది. మతం తో  దానగుణం , సేవా దృక్పధం అలవడుతాయి.అలాగే వేదాంత ధోరణి , పరోపకార  నైజం , ఇలాంటి గుణాలు కూడా , జీవితార్ధాన్ని , జీవిత పరమార్ధాన్ని  మనకు ఎప్పటికప్పుడు తెలియ చేస్తూ , అధికానంద హేతువు అవుతాయి.  నిరంతరం విజ్ఞానాన్ని పెంపొందించు కోవాలనే తృష్ణ , జిహ్వ కూడా అధికానందం పొందడానికి దోహద పడతాయి.  
చిన్న చిన్న సేవా కార్యాలు ఒక క్రమం గా అంటే వారానికో పక్షానికో కొన్ని సార్లు  చేస్తూ ఉంటే కూడా , మనం  అధికానందం పొందుతాము.  అంతే కాకుండా, మనం చేసే చిన్న చిన్న సేవా కార్యాల  వల్ల మనం మన ఇరుగు పొరుగు వారితో మంచి సంబంధాలు ఏర్పరుచుకో గలుగు తాము. అలాగే వారి నుంచి పాజిటివ్ అభిప్రాయాలు కూడా స్వీకరించ గలుగుతాము .
క్షమా గుణం : మనం మన జీవితాలలో  ఎన్నో సంఘటనలు , మనకు కోపం , ఉద్రేకము కలిగిస్తూ ఉంటాయి. ఇలా మన కోపానికి ఇతరులు కూడా చాలా సమయాలలో కారకులవుతుంటారు. కానీ మనం క్షమా గుణం అలవరుచు కుంటే, మన మనసు తేలిక అవుతుంది.  మనకు అధికం గా కోపం తెప్పించిన వ్యక్తులు ఎవరైనా ఉంటే , వారిని క్షమిస్తూ ఉన్నట్టు ఒక ఉత్తరం రాసి పారేస్తే కూడా ఆ కోపం మాయ మవడమో, లేక తగ్గి పోవడమో జరుగుతుంది.  అలా కాక మనం, వారిని క్షమించ కుండా  తరచూ కోపం తెచ్చు కుంటూ ఉంటే ,  ఆ ( కోపం కలిగించిన ) సంఘటనలు పదే పదే  మన మనసులను తోలిచినట్టు అయి , మనను కలత పెడుతూ ఉంటాయి. 
ఇక్కడ సుమతీ శతక కారుడు వందల ఏళ్ల క్రితం వ్రాసిన పద్యం మనం గుర్తు చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే  ఆ పద్యం యదార్ధం కూడా ! 
తన కోపమే తన శత్రువు, 
తన శాంతమె తనకు రక్ష,దయ చుట్టంబౌ , 
తన సంతోషమే  స్వర్గము  
తన దుక్ఖమే నరకమండ్రు తధ్యము సుమతీ !

వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు తెలుసుకుందాము !

పాజిటివ్ సైకాలజీ – జీవితార్ధం తెలుసుకోవడం తో అధికానందం .14.

In మానసికం, Our minds on మే 27, 2012 at 7:09 సా.

పాజిటివ్ సైకాలజీ – జీవితార్ధం తెలుసుకోవడం తో అధికానందం .14.

క్రితం టపాలో చూశాము కదా ఫ్లో మన జీవితం లో ఎట్లా ఉపయోగ పడుతుందో. ఇప్పుడు అధికాననందం కోసం  మన జీవితార్ధం తెలుసుకుని తదనుగుణం గా మన జీవన శైలి ని మార్చుకునే సంగతులు కూడా తెలుసుకుందాము. 
మనం మన జీవితాలలో ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి మళ్ళీ నిద్ర కు ఉపక్రమించే వరకూ , ‘ ఒకటే పరుగు ‘ !   సామాన్యం గా ఈ  ‘ పరుగు ‘  ఎంత తీవ్రం గా మన జీవితాలను  ఆక్రమించిందంటే , మనం జీవితాన్ని యాంత్రికంగా గడుపుతూ ఉంటాము. అంటే  పని తరువాత ఇంకోటి చేస్తూ , ఈ జంజాటం లో జీవితార్ధం పూర్తిగా మన దృష్టి లో ఉండదు.ఈ క్రింది పద్ధతులతో  మనం జీవితార్ధం కూడా తెలుసుకుని , వాటిని అమలు పరుస్తూ , తద్వారా అధికానందం పొందవచ్చు. ఇక్కడ కూడా ఈ పద్ధతులకు వయసు తో నిమిత్తం లేదు.ఏ వయసుకు చెందినా వారైనా వీటిని పాటించ వచ్చు. 
జీవితం బేరీజు వేసుకోవడం:  అంటే మనం మన జీవితం లో ఒక  నిర్ణీత సమయాలలో మన, ఆరోగ్యం గురించీ,  కుటుంబం గురించీ,  ఆర్ధిక సమస్యల గురించీ , మనం మనకు ఉల్లాసం కలిగించే కార్య క్రమాల గురించీ ( అంటే , ఆడే ఆటలు , చేసే విహారాలూ లాంటివి ), కొంత సమయం వెచ్చించి , ఆ యా విషయాలలో తీసుకోవలసిన చర్యలు , జాగ్రత్తలు ,ఏవైనా ఉన్నాయా అని  వివరం గా ఆలోచించి ,  మన జీవన శైలి  లో తగు మార్పులు తెచ్చుకుంటూ ఉండాలి. అలాగే  దీర్ఘ కాలికం గా మన లక్ష్యాలు ఏమిటి ? , అందుకు మనం ఏ పధకాలు వేసుకోవాలి ? అన్న విషయాలు కూడా మనం కూలంకషం గా  ఆలోచించుకుని తగు నిర్ణయాలు తీసుకో గలగాలి. 
డైరీ లో క్రమం గా నోట్ చేసుకోవడం : ప్రతి రోజూ , ఆ రోజులో మనకు ఆనందం కలిగించిన సంఘటనలు కొన్ని అంటే కనీసం మూడైనా , క్రమం గా మన దిన చర్య లేక డైరీ లో నోట్ చేసుకుంటే , మనకు ఆనందం కలిగిసుందని వివిధ పరిశీలనల వల్ల తెలిసింది. అలాగే ఆ సంఘటనలు మనకు ఎందుకు ఆనందం కలిగించాయో కూడా వ్రాసుకుంటే , మనం తరువాత ఏ సమయం లో నైనా అది చూసుకుని  ఆనందం పొందగలుగు తామన్న మాట. 
కృతఙ్ఞతలు తెలుపుకోవడం : మనం మన జీవితాలలో, వివిధ దశలలో , ఎంతో కొంత ఇతరులతో , అంటే మన గురువులతో కానీ , బంధువులతో కానీ , లాభం పొందుతాము. మన మనసులలో కృతజ్ఞతా భావం ఉన్నా , ఆ కృతజ్ఞతను వారికి వ్యక్తం చేయడంలో విపరీతమైన  ఆలస్యం , తాత్సారం చేస్తూ ఉంటాము. అలా కాకుండా , మనకు మేలు చేసిన వారికి తగిన సమయం లో ( ఆలస్యం లేకుండా ) మన కృతఙ్ఞతలు తెలియ చేస్తూ ఉంటే కూడా  మన ఆనందం అధికమవుతుందని  తెలిసింది. 
మన కృతజ్ఞతలను , చిన్న బహుమతుల రూపం లో కానీ , గ్రీటింగ్ కార్డు రూపం లో కానీ , లేక వ్యక్తిగతం గా మేలు చేసిన వారిని కలిసి, వారితో కొంత సమయం గడిపి గానీ, ఇలా ఎన్నో విధాలు గా తెలుపు కోవచ్చు. 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు తెలుసుకుందాము ! 
 

పాజిటివ్ సైకాలజీ – మన నిత్య జీవితం లో ఫ్లో ( flow ) తో ప్రయోజనాలు . 13.

In మానసికం, Our minds on మే 26, 2012 at 7:40 సా.

పాజిటివ్ సైకాలజీ –  మన నిత్య జీవితం లో ఫ్లో ( flow ) తో ప్రయోజనాలు . 13.

మనం క్రితం టపాలో తెలుసుకున్నాము కదా ! ఫ్లో ( flow ) స్థితి ఎట్లా ఏర్పడుతుందో ! అంటే మనం చేయవలసిన పని అంటే ఏ కార్యం అయినా సరే , బాగా కష్టం గా ఉన్నప్పుడు , దానితో మన  నైపుణ్యం అంటే , మన శక్తి యుక్తులు కూడా సరితూగుతున్నప్పుడు, మనం  ప్రవాహ స్థితి లో అంటే ఫ్లో స్థితిని పొందుతాము . అంటే ఆ స్థితి లో మనం పూర్తి ఏకాగ్రత తో పని చేస్తూ , ఆ పనిలో  ‘ మమైకం ‘ చెంది అంటే పూర్తి గా లీనమై ,  ఆ   పనిని , లేక కార్యాన్ని విజయ వంతం గా పూర్తి చేస్తూ , అత్యంత ఆనందం పొందుతామన్న మాట.
ఇప్పుడు మనం మన నిత్య జీవితం లో ఈ ఫ్లో వల్ల  ఉపయోగాలు చూద్దాము . ముఖ్యం గా  కుటుంబం అంటే ఫ్యామిలీ ( family ) లో ఈ  ఫ్లో ఎట్లా ఏర్పడుతుందో  తెలుసుకుందాము. 
మనకందరికీ మన సంతానం, చక్కగా చదువు నేర్చుకొని , ప్రతిభావంతులు కావాలని ,   పెరిగి పెద్ద వారై , ప్రయోజకులు కావాలనీ, ఆశలు, ఆశయాలూ ఉంటాయి కదా !  ఈ ఆశలూ, కోరికలూ నెరవేరాలంటే , కుటుంబం లో  ‘ఫ్లో ‘ ముఖ్యం.
 ప్రతి తల్లి దండ్రులకూ ,  ఈ ఫ్లో స్థితి  కి అనువైన  వాతావరణం కల్పించ వలసిన బాధ్యత ఉంది కదా ! అందువల్ల తల్లి దండ్రులు కూడా ఈ విషయం తెలుసుకోవడం వల్ల లాభం పొందుతారు. 
ప్రతి కుటుంబం లో తమ   సంతానానికి    ఈ  ఫ్లో స్థితి ఉండాలంటే  అయిదు లక్షణాలు  చాలా ముఖ్యం.  ఈ అయిదు లక్షణాలూ ఇవి :
1.స్పష్టత : అంటే పిల్లలకు వారి తల్లిదండ్రులు , వారినుంచి , ఏమి ఆశిస్తున్నారో, ఆ విషయం మీద వారికి ( అంటే పిల్లలకు ) స్పష్టమైన  అవగాహన ఉండాలి. ( అంటే తలిదండ్రులు  తమ సంతానానికి  చిన్నప్పటినుంచే  ఈ విషయాలు  తెలియచేస్తూ వారిలో  విజయ సాధన  బీజాలు నాటాలి ! )
2.అవకాశాలు:  పిల్లలకు వారి తల్లిదండ్రులు వారికి ఇచ్చే అనేకమైన అవకాశాలు కూడా వారికి తెలియాలి ( అంటే తలిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఏ ఏ అవకాశాలు ఇవ్వగలరో , లేక కల్పించ గలరో వారి పిల్లలకు  తెలియ చేయాలి )
3.కేంద్రకం : అంటే  పిల్లలు కుటుంబం లో వారే కేంద్రం అనీ , ప్రస్తుతం వారు చేస్తున్నది (  అంటే ప్రతి క్షణం లోనూ పిల్లలు చేస్తున్నది ! ) తెలుసుకోవాలని వారి తలి దండ్రులు ఉత్సాహ పడుతూ ఉంటారనీ పిల్లలకు తెలియాలి.( ఈ విషయం లో కూడా తలిదండ్రులు తమ పిల్లలకు అవగాహన కలిగించాలి ) 
4.బాధ్యత : అంటే తలిదండ్రులు తమ పిల్లల మీద ఉంచుకునే విశ్వాసం వల్ల , పిల్లలలో , ఒక  కమిట్ మెంట్ అంటే   ఏ పనినైనా బాధ్యత తో చేయాలనే భావన కలుగుతుంది. దానితో వారు, మిగతా భయాలనూ, ఆందోళనలనూ పక్కన పెట్టి , అప్రయత్నం గా నే కర్తవ్యోన్ముఖులవుతారు. 
5. క్లిష్టమైన లేక చాలెంజింగ్ అవకాశాలు:  సమయానుకూలం గా పిల్లలకు చాలెంజింగ్ సమస్యలు ఇస్తూ ఉంటె, వారు వారి శక్తి సామార్ధ్యాలకు  పదును పెడుతూ , ఆ కార్యం లో పూర్తిగా నిమగ్నమై  విజయాలు సాధిస్తూ , తద్వారా , అధికానందం కూడా పొందుతారు. అంటే ఫ్లో లేక ప్రవాహ స్థితి లో ఉంటారు.  ( అంటే ఉదాహరణకు వారి చదువులో, తీసుకోవలసిన  పరీక్షలూ, ఇతర ఎంట్రెన్స్ పరీక్ష లూ ఈ కోవకు చెందుతాయి )
పైన చెప్పిన అయిదు విషయాలూ కుటుంబాన్ని కూడా ఒక ఫ్లో అంటే ప్రవాహ స్థితి లో ఉంచుతాయి.  తల్లి దండ్రులు, వారి సంతానానికి , కేవలం  భౌతిక మయిన  అవసరాలు  కలిగించడమే కాకుండా, పై విషయాలలో కూడా శ్రద్ధ చూపించి, ఆ పరిస్థితులు కూడా కల్పిస్తే , కుటుంబం అంతా అధికానందం పొందుతుంది. 
వచ్చే టపాలో మిగతా సంగతులు తెలుసుకుందాము ! 

పాజిటివ్ సైకాలజీ. ( flow )వివరణ.12.

In మానసికం, Our minds on మే 26, 2012 at 11:29 ఉద.

పాజిటివ్ సైకాలజీ. ( flow )వివరణ.12.

క్రితం టపాలో చూశాము కదా ఫ్లో  సైకాలజీ అంటే ఏమిటో! ఇప్పుడు దాని వివరణ చూద్దాము.
మనం ఒక అందమైన రంగుల పటం కూడా చూశాము కదా! కానీ  ఆ పటం చూడటానికి బాగుంది కానీ వెంటనే మనకు విషయం అర్ధం అవటం లేదు కదా ! ఆ పటాన్నే ఇంకోవిధం గా పైన  చూపించడం జరిగింది. చూడండి.
ఇక్కడ  ఎడమ ప్రక్క  మనం చేయ బోయే పని యొక్క క్లిష్టత అంటే  డిఫికల్టీ  ను సూచిస్తుంది.  పై దిశలో బాణం ఉంది కాబట్టి  పని క్లిష్టత  ఎక్కువ అవుతున్నట్టు  చూపించడం అన్న మాట. అలాగే , మన నైపుణ్యాన్ని అడుగు భాగం లో చూపడం జరిగింది. ఇక్కడ బాణం ఎడమ నుంచి కుడి దిశ లో ఉన్నట్టు చూపించడం జరిగింది కదా అంటే మన నైపుణ్యం కుడి దిశ లో ఎక్కువ  అవుతున్న్నది  అని అర్ధం.
ఇప్పుడు మధ్య లో ఉన్న వలయం  పరిశీలించండి.  మనం రిలాక్సేషన్ అన్న   చోటనుంచి మొదలు పెడదాము. అంటే మనకు  సగటు నైపుణ్యం ఉండి, మనం చేయవలసిన పని కష్టం గా లేనప్పుడు,   ఆ పరిస్థితి రిలాక్సేషన్, ( relaxation ) కు దారి తీస్తుంది. అంటే అక్కడ ఆనందం ఉండదు. కేవలం సేద తీర్చుకోవడమే జరుగుతుంది. వలయం లో రిలాక్సేషన్ కు ఎడమ ప్రక్క గా అపతీ ( apathy )ఉంది కదా. అపతీ అంటే నిరుత్సాహం అని అర్ధం. ఆ పరిస్థితి ,  మనకు  పని లో నైపుణ్యం లోపించి,  దానికి తగ్గట్టుగా,  మనం చేసే పని కూడా క్లిష్టం కానప్పుడు  ఏర్పడుతుంది.   అలా కాకుండా  మనం చేసే పని   ఒక మాదిరి గా క్లిష్టం గా ఉండి, మనకు ఆ పనిలో నైపుణ్యం లోపించినప్పుడు ,  మనం వర్రీ ( worry )  అవడం జరుగుతుంది. అంటే కలత చెందడం.  చేయవలసిన పని ఇంకా కష్టం గా ఉండి , మన నైపుణ్యం దానికి తగ్గట్టు గా లేక, తక్కువ గా ఉంటె, అప్పుడు (anxiety ) యాంగ్ జైటీ  అనుభవిస్తాము, అంటే ఆందోళన చెందుతాము .   మనం చేయవలసిన పని ఎక్కువ కష్టం గా ఉండి , మన నైపుణ్యం సగటుగా అంటే ఒక మాదిరిగా ఉన్నప్పుడు మనం ఎక్కువ అప్రమత్తత తో ఉంటాము. ( దానినే ఎరౌజల్ , arousal  అంటారు ) ఇక మనం చేసే పని  అతి క్లిష్టం గా ఉండి , మన నైపుణ్యం కూడా  ఎక్కువ గా ఉంటె ,
అప్పుడు ఫ్లో ( flow ) స్థితి ఏర్పడుతుంది. అంటే  అప్పుడు మనం ఆ పనిలో , పూర్తీ గా నిమగ్నమయి , ఏకాగ్రత తో ఆ పని చేస్తూ , అత్యంత ఆనందం పొందుతామన్న మాట.అప్పుడు మనకు కాలం కూడా తెలియదని అనిపిస్తుంది. ఇక మనం చేయవలసిన పని కష్టం గా లేకున్నా,  శులభం గా ఉన్నా ,  మనకు ఆ పనులలో నైపుణ్యం ఎక్కువ ఉంటే, ఆ పని చేయడం లో పూర్తి నియంత్రణ ( control ) ఏర్పడడమూ, లేదా( boredom ) బోరు గా  అనిపించడమూ జరుగుతాయి.
వచ్చే టపాలో ఈ ఫ్లో సైకాలజీ తో పొందే ఉపయోగాల గురించి తెలుసుకుందాము ! 

పాజిటివ్ సైకాలజీ – ఫ్లో ( flow ) తో ఎంగేజ్ మెంట్. 11.

In మానసికం, Our minds on మే 25, 2012 at 7:59 సా.

పాజిటివ్ సైకాలజీ – ఫ్లో  ( flow ) తో  ఎంగేజ్ మెంట్. 11.

 
క్రితం టపాల  లో  ఆశావాద మనస్తత్వం లో  అధికం గా నిమగ్నమవటానికి , కుటుంబం తోనూ , స్నేహితులతోనూ , సత్సంబంధాలు పెంపొందించు కోవడం , ఇంకా మన శక్తి యుక్తులు మనం తెలుసుకొని మన నైపుణ్యాన్ని  పటిష్టమైన ( మానవ ) సంబంధాలకోసం ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చో కూడా చూశాము కదా !  ఇప్పుడు ఫ్లో అంటే ప్రవాహ మనస్తత్వం అంటే ఏమిటో దానితో మన  ఎంగేజ్ మెంట్ అధికం ఎట్లా అవుతుందో తెలుసుకుందాము .
C.మిహాలీ అంటే సైకాలజిస్ట్ , మానవులు తాము ఏ పనిలోనైనా  అత్యధికం  గా ఆనందం పొందుతున్నప్పుడు,  వారు ఏ విధమైన అనుభూతులు చెందుతారు ? , ఎందుకు ఆ అనుభూతులు చెందుతారు ? అనే విషయం మీద దశాబ్దాల కొద్దీ పరిశోధన చేశాడు.
చివరకు ఆయన  అభివృద్ధి చేసినదే ఫ్లో సైకాలజీ ( flow psychology ) ( అంటే ప్రవాహ మనస్తత్వం అన వచ్చు నేమో తెలుగు లో ) 
సైకాలజీ లో ఫ్లో  ( flow ) అంటే ఏమిటి ? 
ఫ్లో అంటే ఒక అత్యంత ఆనంద స్థితి , మనం చేసే పనిలో సంపూర్ణం గా ‘ మమైకం ‘ అయి పోవడం, ఇంకా మన  క్రియే టివిటీ. ఆ స్థితిలో మనకు సమస్యలు ఏవీ కనిపించవు. మనం ఒక రకమైన  ట్రాన్సెండెన్స్   స్థితి లో ఉంటాము.  సాధారణం గా ఈ ఫ్లో స్థితి , ఆటలలోనూ ,మనకు ఇష్టమైన హాబీలు చేస్తున్నప్పుడు, లేక ఒక కళను చూపిస్తున్నప్పుడు  కలుగుతుంది.  మిహాలీ కొన్ని పరిస్థితులు ఉంటే  ఆ ఫ్లో మనం  చేపట్టే ఏ కార్యం లోనైనా , ఆ ( ఫ్లో ) అనుభూతి చెందవచ్చు అని తెలిపాడు. ఆ పరిస్థితులు :
1. మనం చేపట్టిన కార్యం కొంత వరకూ కష్టమైనది , అంటే చాలెంజింగ్ అయినదీ , ఇంకా ఆ పని మన నైపుణ్యాన్ని పరీక్షించేదీ అంటే మన శక్తి యుక్తులను పరీక్షించేదీ అవుతున్నప్పుడు .
2. మన లక్ష్యాలు స్పష్టం గా నిర్దేశింప బడినప్పుడు,
3. మనం చేసే పని మీద మనకు పూర్తిగా కంట్రోలు లేక నియంత్రణ ఉన్నప్పుడు,
4. మనం ఆ పని ని పూర్తి ఏకాగ్రత తో,  ఆ పని లో నిమగ్నమయి ,  చేస్తున్నప్పుడు ,
5. మనం చేసే పని ద్వారా మనం(ఆ పని చేసిన ) వెంటనే దాని ఫలితాలు పొంద గలిగితే, 
6. ఆ పని లో       స్వీయ ప్రయోజనాలు   లేనప్పుడు . 
మనం వచ్చే టపాలో ఈ ఫ్లో సైకాలజీ గురించి మరిన్ని వివరాలు చూద్దాము ! 
 
 
 

పాజిటివ్ సైకాలజీ – మన నైపుణ్యం తో అధికానందం. 10.

In మానసికం, Our minds on మే 24, 2012 at 10:36 సా.

పాజిటివ్ సైకాలజీ – మన  నైపుణ్యం తో అధికానందం. 10.

మనకందరికీ , మన వయసు తో పాటు, వివిధ రంగాలలో మన నైపుణ్యం కూడా పెరుగుతూ ఉంటుంది. అంటే  ఆ నైపుణ్యం కేవలం  ఏదో ఒక కోర్స్ చదివి, పరీక్ష వ్రాసి , పరిక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించి తెచ్చుకున్న నిపుణతే  కానవసరం లేదు. 
మన జీవితానుభవం, మన జీవితాలు నేర్పిన పాఠాలతో మనం కూడా నైపుణ్యం సంపాదించ వచ్చు. కొందరు చిన్నప్పటి నుంచీ ఏదో ఒక నిపుణత ను పెంచుకుంటూ ఉంటారు, ఏ గురువూ  అవసరం  లేకుండానే. 
ఇలా నేర్చుకున్న నిపుణత ను మనం, మన నిత్య జీవితం లో అధికానందం పొందడానికి ఉపయోగించు కోవచ్చు. అలాగే ఆ నైపుణ్యాన్ని  మానవ సంబంధాలను పెంచుకోవడానికీ , లేదా ఉన్న వాటిని బలీయం చేసుకోవడానికీ ఉపయోగించ వచ్చు. 
ఉదాహరణ:   రమ,  కారణాంతరాల వల్ల  డిగ్రీ చదువు, మధ్య లో ఆపి పెళ్లి చేసుకుంది. సంతోషం గానూ ఉంది సంసారం తో. పిల్లల బాధ్యత తగ్గింది ఇప్పుడు . కానీ  ఏదో తెలియని వెలితి తన జీవితం లో, ఎక్కువ గా చదువుకోలేదని ఆత్మ న్యూనత ఉండేది. అలాగని మళ్ళీ చదువుకోవాలనీ అనిపించడం లేదు.  ఆ ఫీలింగ్స్  పోవడానికీ , కొంత తీరిక సమయం దొరికినప్పుడల్లా , వంటల మీద  ప్రయోగాలు చేయడం మొదలు పెట్టింది. ఇరుగు పొరుగు స్నేహితురాళ్ళను పిలిచి వారికి తన వంటకాలు రుచి చూడమని పెట్టేది. అలా స్నేహం పెరిగింది వారితో. వారూ , రమను పిలిచి , తాము నేర్చుకున్న , అల్లికలో , బొమ్మలు చేయడమో , చూపించి,  దగ్గరలో ఉన్న చారిటీ సంస్థ కోసం కూడా అప్పుడప్పుడూ , ఉచితం గా తమ సేవలు అందించి, అలా కూడా అధికానందం పొందుతున్నారు. ఇప్పుడు రమలో  ఇన్ఫీరియారిటీ కాంప్లెక్స్ పోయి ఆత్మ విశ్వాసం పెరిగింది. దానితో తన  ఆనందం కూడా ! 
ఇంకో ఉదాహరణ :   ఉదయ్ ఒక  ఆఫీసులో కొత్తగా  ఉద్యోగం లో చేరాడు.  కాలేజీ రోజుల్లో బాగా క్రికెట్ ఆడే వాడు. నెల కు ఒకరోజు  తన ఆఫీసు వారితో క్రికెట్ ఆడతాడు. అలా కొత్తగా చేరిన ఆఫీసులో అందరికీ  బాగా పరిచయమయాడు.  అంత వరకూ ముభావం గా ఉండే తోటి ఉద్యోగస్తులు , ఇప్పుడు స్నేహ పూర్వకం గా మాట్లాడుతున్నారు. వారితో కలిసి కొన్ని సాంస్కృతిక కార్యక్రమాలు కూడా ఆర్గనైజ్ చేయాలని ప్రయత్నాలు మొదలెట్టాడు.  అందరూ ఆ కార్యక్రమం లో పాల్గొని  ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒకటి చేసి చూపించాలని నిబంధన పెట్టాడు.  తోటి ఉద్యోగులు, తామందరూ  పాల్గొనటం అటుంచి, ఎక్కువ ఆనంద పడుతున్నారు.  ఆఫీసులో వాతావరణం , వర్క్ తో పాటు , ఆహ్లాద కరం గా కూడా మారింది అందరికీ !
ఇక్కడ జరుగుతున్నదేమిటంటే , రమ, ఉదయ్ లు తాము సంపాదించిన నైపుణ్యాన్ని నిత్య జీవితం లో ,  నలుగురి  ఆనందం కోసం  ఉపయోగిస్తున్నారు, వారు కూడా ఆనంద పడుతున్నారు. అలా వారికి  పరిచయాలు కూడా పెరుగుతున్నాయి. వారి చుట్టూ ఉన్న వారితోనూ సత్సంబందాలు ఏర్పరుచు కో గలుగుతున్నారు. వారి బలం వారు తెలుసుకుని వారు దేనిలో  ఎక్కువ ప్రతిభ చూపగలరో దానిని తమకు అధికానందమూ , సంతృప్తీ కలిగించే రీతిలో ఉపయోగించు కుంటున్నారు. 
ఇలా ప్రతి ఒక్కరూ , తమకు ఉన్న  ఏ నిపుణత నైనా,  అది ఎంత పరిమితం గా ఉన్నా , దానిని    నిత్య జీవితం లో ఉపయోగించి , తద్వారా, అధికానందం పొందవచ్చు.  తమ సాంఘిక జీవనం లో సత్సంబంధాలు ఏర్పరుచుకోవచ్చు. 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు తెలుసుకుందాము ! 

పాజిటివ్ సైకాలజీ – ఎంగేజ్ మెంట్ .9.

In మానసికం, Our minds on మే 23, 2012 at 10:37 సా.

పాజిటివ్ సైకాలజీ – ఎంగేజ్ మెంట్ .9.

 
పాజిటివ్ సైకాలజీ లో భాగం గా , అధికానందానికి సూత్రాలు లేక కిటుకులు చూస్తున్నాము కదా మనం ఇప్పటిదాకా. ఇపుడు ఇందులో భాగం గా ,  ఎంగేజ్ మెంట్ అంటే ఏంటో తెలుసుకుందాము. మనకు తెలుసు కదా !  దీనిని సామాన్యం గా మనం పెళ్లి నిశ్చితార్ధం గా చెప్పుకోవచ్చు ఆంగ్లంలో ! కానీ ఒక పని లో నిమగ్నం అవడాన్ని కూడా ఎంగేజ్ మెంట్ అంటారు. అంటే ఇక్కడ మనం ఆశావాద మనస్తత్వం అనే ఒక ఆశయం  లో పూర్తిగా ఎంగేజ్ అవడం అనమాట అంటే నిమగ్నం అవడం.
మనం  ఇట్లా  పాజిటివ్  లేక ఆశావాద మనస్తత్వం అనే ఆశయం లో  ఏ విధం గా  పూర్తిగా నిమగ్న మవగలం ?
1. బలమైన మానవ సంబంధాలు ఏర్పరుచుకోవడం: పాజిటివ్ సైకాలజీ లో అత్యంత ప్రాధమిక సూత్రం ఏదైనా ఉందంటే అది , బలమైన మానవ సంబంధాలు ఏర్పరుచుకోవడమే ! అవి తల్లి దండ్రులతోనయినా, తోబుట్టువులతోనయినా, స్నేహితులతో నైనా , ఇంకేవరితోనైనా అవవచ్చు. మన జీవితాలలో అత్యంత సంతృప్తి ని ఇచ్చేది కూడా ఇదే నని భావించ బడుతుంది. ఎందుకంటే , మానవులకు డబ్బు ఒక దశ వరకే మన జీవితం లో మనం పొందే ఆనందానికి కొలమానం గా ఉంటుంది. మొత్తం మీద మన జీవితానందం లో ధనం ప్రభావం, ఒక దశ వరకే పరిమితమై ఉంటుందని  ప్రపంచం మొత్తం మీద వివిధ దేశాలలో ప్రజల మీద చేసిన పరిశీలనల వల్ల విశదమయింది. అంటే  ‘ ధన మూల మిదం జగత్ ‘ అనే నానుడి  ఈ ప్రపంచానికి వర్తిసుందేమో కానీ,  మన  ఆనంద మయ జీవితాలకు పూర్తిగా వర్తించదు.
మానవుడు సంఘ జీవి. అంటే తన తోటి  మానవులతో కలిసి జీవించడం మానవుల స్వభావం. అందు వల్ల  మనం మానవ సంబంధాలకోసం అందులో పటిష్టమైన మానవ సంబంధాలకోసం  మన  సమయాన్నీ , శక్తి యుక్తులనూ  వెచ్చించి  ప్రయత్నాలు చేసి  ,సఫలీకృతం కావాలి.  అలా ఏర్పడిన సంబంధాలు మన జీవితానందాన్ని ఇనుమడింప చేస్తాయి.  ఈ సంబంధాలు , ప్రాధమిక మానవ జీవిత విలువల మీద ఆధార పడి ఉండాలి కానీ నిరంతరం స్వీయ శ్రేయస్సు ను కోరుతూ చేసేవి కాకూడదు. కేవలం స్వార్ధ పూరితంగా ఏర్పరుచుకునే మానవ సంబంధాలు ,బుద్బుద ప్రాయం అవుతాయి. ఆధునిక  సాంకేతిక అభివృద్ధి  లో మానవులకు ,  అంతర్జాలం అంటే ఇంటర్నెట్ అనేక మైన అవకాశాలు  తెరిచింది, మానవ సంబంధాలకోసం. కానీ అవి బలీయం అయేది, కేవలం, మానవతా విలువల పునాదుల మీదే.
అందువల్ల చక్కటి ఆరోగ్య వంతమైన మానవ సంబంధాలు ఏర్పరుచు కోవడం ,  జీవితం లో పాజిటివ్ గా, అంటే ఆశావాద దృక్పధం తో ముందుకు పోతూ ,  అధికానందం పొందడానికి ఎంతో ముఖ్యం. 
 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని కిటుకులతో నిమగ్న మవుదాము  ఆశావాద జీవితం కోసం !
<span>%d</span> bloggers like this: