Our Health

కరోనా కాలంలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు-2.

In Our Health on జూలై 11, 2020 at 2:17 సా.

క్రితం టపాలో కరోనా సమయంలో, మన శరీర ఆరోగ్యం కోసం తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల గురించి తెలుసుకున్నాము కదా ! ఇప్పుడు మనం మానసిక ఆరోగ్య విషయాల  గురించి తెలుసుకుందాం!

ఏదైనా తీవ్రమైన విపత్తు సంభవించినప్పుడు మానవుల ఆలోచన ఆలోచనా  ధోరణులు ,  బాల బాలికలలో  ఒక రీతిగా నూ , యుక్త వయస్కులలో ఇంకో రీతిగా నూ ,  ఇంకా వయోవృద్ధులలో  ఇంకో రకంగాను ఉంటాయి. ఏ వయస్సుకు చెందిన వారైనప్పటికీ ,మన పరిసరాలలో జరుగుతున్న మార్పులు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు అవి  అందరినీ  ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి.  ప్రత్యేకించి,  కరోనా అంటువ్యాధి, దాని పరిణామాలు స్పష్టంగా తెలియకపోవటం ,  వ్యాధి బారిన పడుతున్న వారు ఎక్కువ అవుతూ ఉండడం ,  ఇంకా మరణాల రేటు పెరుగుతూ ఉండటం కూడా ఆందోళన కలిగించడం  సహజమే ! 

 ఈ ఆందోళనలు  అనేక రకాలుగా బయటపడవచ్చు . యధాలాపంగా ఉండటమూ ,  ఆహారం సరిగ్గా తినకపోవడం, తగినంత నిద్ర పో లేకపోవటం , ఇంకా భయంకరమైన , ఆందోళన కలిగించే  కలలు  నిద్రాభంగం చేయడమో , అదేపనిగా తమ గురించి తమ బంధు మిత్రుల గురించి వారి యోగక్షేమాల గురించి ఆలోచించి తీవ్రమైన మానసిక వత్తిడి కి గురౌతూ ఉండడం కూడా  జరుగుతుంది. చీటికీ మాటికీ  అంటే స్వల్ప విషయాలకే , చీకాకు పడుతూ ఉండడం , ఉద్రేకం చెందడం , నిరాశా నిస్పృహ లకు లోనవడం లాంటి లక్షణాలు కూడా  గమనించ వచ్చు. 

ఈ లక్షణాలు మూడు వారాల కన్నా ఎక్కువ గా కనుక ఉంటే అది కుంగుబాటు గా మారవచ్చు . అంటే క్లినికల్ డిప్రెషన్.  ఈ క్లినికల్ డిప్రెషన్ ను  కనుక మొగ్గలోనే తుంచి వేయక పోతే , ఆ లక్షణాలు ఉన్నవారు తీవ్ర పరిణామాలు  ఎదుర్కోవచ్చు. అంటే, విపరీతంగా బరువు తగ్గిపోవడం తాము చదువుతున్న విద్యలో ఏకాగ్రత కోల్పోవడం జరగవచ్చు,  లేదా  ఉద్యోగస్తులు  , తాము చేస్తున్న ఉద్యోగంలో తగినంత శ్రద్ధ చూపకుండా పై అధికారుల విమర్శలకు, నిందలకు లక్ష్యం అవ్వచ్చు. ఇవన్నీ ఒక రకం అవుతే, కరోనా లక్షణాల మీద సరియైన అవగాహన లోపించి చిన్నపాటి జలుబు, జ్వరం రాగానే విపరీతంగా ఆందోళన చెంది బాధపడటం కూడా ఇంకొందరిలో కనబడుతుంది.  

చిన్నపిల్లల్లో కనపడుతున్న ఆందోళనలను తల్లిదండ్రులు ముందే  గమనించి ,  వారికి తగిన విధంగా సమాధానాలు చెబుతూ  ఉండాలి. వారు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల మీద ఎక్కువ దృష్టి పెడుతూ  కరోనా వైరస్ మీద అవగాహన పెంచాలి.  ముఖ్యంగా తరచూ చేతులు కడుక్కోవడం, ముఖం మీద అశుభ్రమైన చేతులు పెట్టకొకపోవడం,  ఇంకా గుంపుల లోనూ సమూహాల లోను ఎక్కువగా తిరగకపోవడం లేదా ఆడకపోవటం  లాంటి జాగ్రత్తలను  తల్లిదండ్రులు వారికి  విడమరచి చెప్పాలి.  అంతేకాకుండా వారితో ఎక్కువ సమయాన్ని గడపటానికి ప్రయత్నం చేయాలి. ఇక యవ్వనులు కూడా లాక్ డౌన్ విధించటం మూలంగా వారి వివిధ కార్యక్రమాలు కేవలం ఇంటికే పరిమితమవ్వడం  వలన  ఎక్కువ సమయాన్ని ఇంటర్నెట్లో ఉపయోగించడము లేదా అతిగా తినడం నిద్రపోకుండా కంప్యూటర్ గేమ్స్ ఆడటం కూడా జరుగుతుంది.  ఆన్లైన్లో గేమ్స్ ఆడటం ఇంకా జూదం లేదా ఆన్లైన్ బెట్టింగ్ చేయటము కూడా యవ్వన వయస్కులలో అనేక రెట్లు ఎక్కువ అయినట్టు పరిశీలనలు తెలుపుతున్నాయి. 

అంతే  కాకుండా ,  కరోనా అంటువ్యాధి  సమయానికి  ముందే  మానసిక సమస్యలతో , లేక మానసిక వ్యాధులతో  ( అంటే కుంగుబాటు లేదా డిప్రెషన్ , ఇంకా స్కిజోఫ్రీనియా , మ్యానియా  అంటే పిచ్చి  లాంటివి ) సతమవుతున్న వారి వ్యాధులు  ఇంకా ఉధృతం అయే  ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది , ఈ కరోనా కాలం లో . వారికి కరోనా వ్యాధి అంటక పోయినా కూడా !

వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు తెలుసుకుందాం !

కరోనా కాలంలో జాగ్రత్తలు- 1

In Our Health on జూలై 3, 2020 at 9:52 సా.

కరోనా మహమ్మారి ( Covid 19 ) గత ఆరు నెలలుగా ప్రపంచమంతటా దాదాపుగా అన్ని దేశాలలో చేస్తున్న మారణహోమం అంతా ఇంతా కాదు. లక్షలాది అమాయక ప్రజలు కరోనా బారిన పడుతున్నారు, వేలల్లో చనిపోతున్నారు కూడా ! 

వివరాలు గమనిస్తే,  ఈ కోవిడ్ అంటువ్యాధి బాధితులు 90 శాతం పైగా కోలుకుంటున్నారు. కేవలం ఒక ఐదు పది శాతం ప్రజలు మాత్రమే , ఈ కరోనా  అంటువ్యాధి తో దీర్ఘకాలిక వ్యాధి పరిణామాలు అనుభవిస్తున్నారు, కొందరు వాటిని కూడా తట్టుకోలేక మరణిస్తున్నారు.  ఇక ఈ కాంప్లికేషన్స్ వచ్చినవారు ఎందుకు మరణిస్తున్నారు ? అని పరిశీలిస్తే ,అనేక రకాలైన కారణాలు కనిపిస్తున్నాయి.  అందులో ముఖ్యమైన కారణం, ఊపిరితిత్తులలో ప్రాణవాయువు మార్పిడి తగ్గి పోవడం. మనం తీసుకునే  శ్వాస లో ఉన్న ప్రాణ వాయువు ( అంటే ఆక్సిజన్ ) మన రక్తంలో కలిసేది ఊపిరితిత్తుల లోనే కదా !

ఈ కొవిడ్ అంటు వ్యాధి వల్ల ఆ రక్తంలో ప్రాణవాయువు  కలిసే ప్రక్రియ చాలా వరకు కుంటు పడి , తద్వారా మెదడుకి చేరవలసిన ప్రాణవాయువు క్రమేణా తగ్గిపోతూ ఉంటుంది. మన దేహం లో మిగతా అన్ని భాగాల కన్నా, మెదడుకు ప్రాణవాయువు అందక పోతే , మూడు నాలుగు నిమిషాల లోనే ,  మెదడు పని చేయటంలో అవకతవకలు కలుగుతాయి .  ఇది ఒక రకమైన సీరియస్ కాంప్లికేషన్ అవుతే ,రక్తనాళాల లో ఈ అంటు వ్యాధి వల్ల  మార్పులు కలిగి , తద్వారా రక్తం చిన్న చిన్న గడ్డలు గా  మారటం , ఆ మారిన గడ్డలు ( లేదా క్లాట్స్  ) మెదడులోకి ప్రవేశించి ,మెదడులోని రక్తనాళాలు మూసి పక్షవాతం రావటానికి కారణమవడం ఇంకో రకమైన సీరియస్ కాంప్లికేషన్ ( లేదా తీవ్ర పరిణామం ). ఇట్లా జరిగితే  పక్ష వాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. 

ఈ కోవిడ్ లేదా కరోనా వైరస్ మానవులకు జంతుజాలం ద్వారా సంక్రమించే ఒక కొత్త వ్యాధి అవటం మూలాన ఈ వైరస్ మానవులలో ఏ ఏ విధంగా హాని చేస్తుందో కూడా ఇప్పుడిప్పుడే తెలుస్తూ ఉంది . 

ఇక ఈ కరోనా  వైరస్ అంటువ్యాధి కి నివారణ కేవలం టీకా లేదా వ్యాక్సిన్  ద్వారా మాత్రమే.  ఈ వ్యాక్సిన్ను కనుక్కోడానికి కూడా ప్రపంచం అంతటా వివిధ దేశాలలో శరవేగంగా ప్రయత్నాలు ప్రయత్నాలూ  ,ప్రయోగాలూ  జరుగుతున్నాయి. ఇవన్నీ త్వరలోనే ఫలిస్తాయని ఆశిద్దాం ! 

ఈ కోవిడ్  వ్యాధి సంక్రమించిన వారిలో  , కొద్దిపాటి లక్షణాలతో కోలుకుంటున్న వారు 90 శాతానికి పైగా ఉన్నారని తెలుసుకున్నాం కదా ,  ఇట్లా కొద్దిపాటి లక్షణాలతో  కోలుకోవటానికి కూడా శాస్త్రజ్ఞులు అనేక కారణాలు కనుక్కున్నారు. వాటిలో ఒక  ముఖ్యమైన కారణం, కోలుకున్న వారిలో రోగ నిరోధక శక్తి అధికంగా ఉండటం.  ఈ రోగనిరోధకశక్తినే ‘ ఇమ్యూనిటీ ‘ అంటారు. 

అనాదిగా ( భారతదేశంలో ముఖ్యంగా )  సంప్రదాయంగా వస్తున్న ఆహారపు అలవాట్లు రోగ నిరోధక శక్తి ఇనుమడింప చేస్తాయి.  ఈ అలవాట్లే , సమతుల్యమైన ఆహారం తినటం,  మనసును ప్రశాంతంగానూ , ఉల్లాసంగానూ  ఉంచుకోవటం,  కంటికి తగినంత నిద్ర పోవటం మొదలైనవి .  ఇక్కడ సమతుల్యమైన ఆహారం అంటే తగినంత సూర్యరశ్మి తో పాటుగా  పోషక పదార్థాలు కూడా సమతుల్యంలో ఉండాలి , అంటే స్థూలపోషకపదార్థాలు, సూక్ష్మ పోషక పదార్థాలు.  స్థూల పోషక పదార్థాలు అంటే మనం తినే మాంసకృత్తులు, పిండి పదార్థాలు, ఇంకా నూనె పదార్థాలు. ఇక సూక్ష్మపోషక పదార్థాలు అంటే మన దేహానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు. వీటిని సూక్ష్మ పోషక పదార్థాలు అని ఎందుకంటారంటే , మన దేహానికి కేవలం మిల్లీ గ్రాముల లోనే వీటి అవసరం ఉంటుంది. కానీ ఆ మిల్లిగ్రాముల లో అవసరం అయ్యే ఈ సూక్ష్మ పోషక పదార్థాలు కూడా ఏవైనా కారణాల వల్ల మన దేహానికి లభించకపోతే,  వాటి లోపం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది. అందువల్ల సహజంగా వివిధ రకాలైన వైరస్ లనూ , బ్యాక్టీరియాలనూ  నిరోధించే రోగ నిరోధక శక్తి పెరగటానికి మనం రోజూ సమతుల్య మైన ఆహారం తినాలి . 

అంతేకాకుండా , అధిక రక్త పీడనం ( అంటే హై బ్లడ్ ప్రెషర్ ) ఇంకా మధుమేహం అంటే డయాబెటిస్ ఇంకా ఆస్తమా లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు కూడా ఆయా వ్యాధులను సాధ్యమైనంత నియంత్రణలో ఉంచుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి . రోజూ తగినంత సమయం వ్యాయామం కూడా చేస్తూ ఉంటే, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని పరిశోధనల ద్వారా తెలిసింది. 

ఇప్పటివరకూ  మనం,  శారీరకంగా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు గురించి తెలుసుకున్నాం కదా ! వచ్చే టపాలో మానసికంగా ఏ రకమైన జాగ్రత్తలు ఈ కరోనా కాలంలో తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం !

 ఈ టపా మీద మీ అభిప్రాయాలు తెలుపగలరు ! 

అవసరమవుతేనే బయటకు వెళ్ళండి ! , ముఖానికి మాస్కు తొడుగుకోండి !, చేతులు తరచూ కడుక్కోండి సబ్బుతో !  క్షేమం గా ఉండండి , ఉంచండి ! 

సీక్రెట్ కెమెరా లను కనుక్కోవడం ఎట్లా ?! 

In Our Health on డిసెంబర్ 9, 2018 at 2:07 సా.

సీక్రెట్ కెమెరా లను కనుక్కోవడం ఎట్లా ?! 

Image result for secret hidden cameras

స్మోక్ డిటెక్టర్లు , పూల కుండీలు , పుస్తకాలూ, DVD  కేస్ లూ , ఎలెక్ట్రిక్ ఔట్లెట్ లూ , టెడ్డీ బేర్స్ , మనం ముఖం చూసుకునే నిలువెత్తు అద్దాలూ , ఇట్లా అనేక రకాలైన వస్తువులలో, మోసగాళ్లు  రహస్యం గా కెమెరాలు అమర్చ డం  జరుగుతుంది !
Image result for secret hidden cameras
ఒక స్క్రూ లో నూ , ఎయిర్ ఫ్రెషెనర్ లోనూ అమర్చిన రహస్య కెమెరా లను చూడవచ్చు పై చిత్రాలలో  ! 
ఈమధ్యే , ఒక అమెరికన్ యువతి , ఒక పెద్ద హోటల్ గ్రూప్ మీద ఆరువందల కోట్లకు దావా వేసింది ! ఆమె ఒక స్టార్ హోటల్ లో  నగ్నం గా ఉన్న వీడియో లను సీక్రెట్ గా చిత్రీకరించినందుకు !

ఈ రోజుల్లో , యువతులనూ , బాలికలనూ , సీక్రెట్ కెమెరాలు అమర్చి , వారి కదలికలనూ, బట్టలు వేసుకుంటున్న సమయం లోనూ , ఆడియో కానీ , వీడియో కానీ  రహస్యం గా రికార్డు చేయడం,తరచు గా వింటూ ఉన్నాం ! బాలికలూ , యువతులూ నివశించే వసతి గృహాల్లో కూడా ఇట్లాటి నేరాలు జరుగుతున్నాయి !

ముఖ్యం గా తలిదండ్రులు , ఈ విషయాలు తెలుసుకొని, తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, వారి పిల్లలను హెచ్చరించడం ఉత్తమం !

ఈ రహస్య ( సీక్రెట్ ) కెమెరాలను కనుక్కొని , వాటి  నుంచి తప్పించుకోవాలంటే ఈ క్రింది పద్ధతులు ఉపయోగ పడతాయి !

1. మీరు ప్రవేశించిన గది ని , ఒకసారి నిశితం గా పరిశీలించండి ! మీరు ఒక్కరే , గది లో ఉంటే , ఆ గది లో లైట్లు ఆఫ్ చేయండి. గదిలో ఉన్న కర్టెన్లు కానీ , కిటికీలు కానీ మూసి వేయండి ( వెలుగు రాకుండా ).
అప్పుడు , గదిలో అన్ని కోణాల్లో పరిశీలించండి , ఎరుపు లైటు కానీ ఆకు పచ్చ లైటు కానీ , ఎక్కడ నుంచైనా మినుకు మినుకు మంటుందేమోఅని.
2. మీ తో ఉన్న మీ మొబైల్ ఫోన్  , అత్యంత విలువైనది , ఈ సీక్రెట్ కెమెరా లు కనుక్కోడానికి !
మీ మొబైల్ ఫోన్ , లేదా సెల్ ఫోన్ ను రెండు రకాలు గా ఉపయోగించ వచ్చు !
A . మీరు ప్రవేశించిన గది లో మూల మూలలా తిరుగుతూ , మీ స్నేహితులకు కానీ , కుటుంబ సభ్యుల కు కానీ ఫోన్ చేయండి ! అప్పుడు , మీరు ఉన్న గది లో కానక సీక్రెట్ కెమెరా ఉంటే , మీ ఫోన్ లో సిగ్నల్ సరిగా అందదు  ( సీక్రెట్ కెమెరా ఉంటే , దానితోనూ , మీ సెల్ ఫోన్ తోనూ కలిగే  signal interference వల్ల )!
B. మీదగ్గర ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్ కానీ ఐఫోన్ కానీ ఉంటే , సీక్రెట్ కెమెరా లను డెటెక్ట్ చేసే యాప్ ను డౌన్ లోడ్ చేసుకోండి . కనీసం ఒక వంద వరకూ ఇట్లాటి యాప్ లు ఉన్నాయి ! వాటిలో ఎక్కువ రేటింగ్ ఉన్న యాప్ ను డౌన్ లోడ్ చేసుకుని , మీరు ప్రవేశించిన గది లో ఆన్ చేస్తే , అక్కడ సీక్రెట్ గా ఏర్పాటు చేసిన కెమెరా లను కనుక్కోవడం సులభం ! మీ ఫోన్ లో రెడ్ లైట్ ( ఎర్ర లైట్ ) ఫ్లాష్ అవుతుంది , కెమెరా ను కనుక్కున్నాక !
3.  professional hidden camera detector:  అధికారికం గా ఆమోదించ బడిన సీక్రెట్ కెమెరా డిటెక్టర్ లు మార్కెట్ లో అమ్ముతున్నారు . ఈ పరికరాన్ని కొని , మీరు ప్రవేశించిన గది లో ఆన్ చేస్తే , సీక్రెట్ కెమెరా లను వెంటనే పసి గడుతుంది !
4. మీరు ఉంటున్న గది లో మిర్రర్స్ అంటే  అద్దాలు కనుక ఏర్పాటు చేసి ఉంటే , ఆ అద్దాలు , బయటకు నార్మల్ గా మనం ముఖం చూసుకునే అద్దాల లానే కనబడతాయి కానీ , వాటి వెనుక కూడా సీక్రెట్ కెమెరాలు ఏర్పాటు చేసి ఉండ వచ్చు !
మరి మీరు చూస్తున్న అద్దం అసలైనదో , లేదా సీక్రెట్ కెమెరా ఏర్పాటు చేసిన అద్దమో  ఈవిధం గా తెలుసుకోవచ్చు :
ఆ అద్దం  మీద మీ వేలు గోరు తో ( 90 డిగ్రీలలో ) టచ్ చేస్తే , మీ గోరు కూ, అద్దానికి మధ్య gap  కనుక ఉంటే , అది అసలైన అద్దం !
మీ వేటి గోరు కనుక , అట్లా కాకుండా , వేటి గోరు ప్రతిబింబాన్ని, డైరెక్ట్ గా , gap  లేకుండా  టచ్ చేస్తూ ఉంటే , ఆ అద్దం అసలైనది కాదని గ్రహించాలి !
5. మీదగ్గర టార్చ్ లైట్ ఉంటే , దాన్ని ఆన్ చేసి , మీరు ప్రవేశించిన గది లో అన్ని వైపులా ఫ్లాష్ చేస్తే , మినుకు మినుకు మంటున్న సీక్రెట్ కెమెరాల లైట్లు కనిపిస్తాయి !
మీ మొబైల్ (సెల్ ) ఫోన్ లో ఉన్న ఫ్లాష్ లైట్ తో కూడా ఇదే విధం గా , సీక్రెట్ కెమెరా లను కనుక్కోవచ్చు !
గమనిక : అత్యంత శక్తి వంతమైన , అత్యంత విలువైన సీక్రెట్ కెమెరాలు , ఒక ప్రత్యేకమైన సిగ్నల్స్ ను పంపిస్తాయి , వాటిని కనుక్కోవడం చాలా కష్టం ! కానీ , సామాన్యం గా , సీక్రెట్ కెమెరాలను అమర్చే మోసగాళ్లంతా , చవక రకం కెమెరాలు ఏర్పాటు చేస్తారు ! అందువల్ల , పైన చెప్పిన పద్ధతుల్లో వాటిని కనుక్కోవడం సాధ్యమే !
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు !
%d bloggers like this: