6. హానికరమైన గురకను ఎట్లా కనుక్కోవడం?
నిద్రలో పెట్టే ప్రతి గురకా హానికరం కాక పోవచ్చు ! కానీ నిద్ర లో గురక పెట్టే ప్రతి వారూ వారు పెట్టే గురక తీవ్రతను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం !
ఈ క్రింది విధాలు గా గురక తీవ్రతను తెలుసుకోవచ్చు !
1. మీరు కనుక పగటి పూట ఎక్కువ అలసట గా , ఏకాగ్రత కోల్పోతూ, పగలు కూడా నిద్ర పోతూ , లేదా పగలు వీలైనప్పుడల్లా కునుకు తీస్తూ ఉంటే,రాత్రి సమయాలలో మీ నిద్రను పరిశీలించ మని మీ కుటుంబ సభ్యులను కానీ , మీ భార్య ను కానీ , భర్తను కానీ అడగవచ్చు ! ఎందుకంటే , మీ నిద్రను మీరు పరిశీలించుకోలేరు కనుక !ఆ పరిశీలన లో కనుక మీరు మీ నిద్రలో ఎక్కువ సార్లు గురక పెడుతూ ఉన్నట్టైతే , స్పెషలిస్ట్ దగ్గరకు వెళ్లడం శ్రేయస్కరం !
2. స్పెషలిస్ట్ చేసే పరీక్షలు ఏమిటి ?:
a. మీ వయసుకూ , మీ ఎత్తుకూ తగినట్టు మీ బరువు ఉందా లేదా అని.
b . మీ రక్త పరీక్షలు
c . వివిధ రకాల నిద్ర పరీక్షలు :
ఈ నిద్ర పరీక్షలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇవి మీ మెదడు లో నూ , మీ కండరాలలోనూ , మీ హృదయం లోనూ , సహజం గా నే రికార్డు అయే తరంగాలు నిద్రలో ఎట్లా మార్పులు చెందుతాయో తెలుసుకోవడం జరుగుతుంది ! ఎందుకంటే , మీ గురక కనుక మీకు హానికరం గా మారుతుంటే , తదనుగుణం గా , ఆ తరంగాలు రికార్డు అయి , ఆ హానిని తెలియ చేస్తాయి. అప్పుడు నివారణ చర్యలు తీసుకోడానికి పునాది ఏర్పడుతుంది, మామూలు గా అందరూ పెట్టే గురకే కదా అని అశ్రద్ధ చేయకుండా ! ముఖ్యం గా నిద్రలో గురక పెట్టే సమయం ఎంత ఉన్నది ? ఆ సమయం లో శ్వాస పీల్చుకోవడం కష్టం గా ఉందా లేదా అనే విషయం కూడా నిర్ధారణ అవుతుంది ! హాని కరమైన గురక కనుక పెడుతూ ఉంటే , శ్వాస లో అప సవ్య మైన మార్పులు కలిగి , తరచుగా , ( నిద్ర పోతున్న సమయం లోనే ) ప్రాణ వాయువు సరఫరా లో అంతరాయం కలుగుతుంది , ప్రత్యేకించి మెదడు కు సరఫరా అయే ప్రాణ వాయువు లో హెచ్చు తగ్గులు కలిగి అనేక రుగ్మతలకు దారి తీయ వచ్చు !
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు !
బాగు www. baagu.net 