పరీక్షల ముందు, విద్యార్ధులలో ఆందోళన తగ్గించడం ఎట్లా ? మిగతా పద్ధతులు.
2. సన్నద్ధం అంటే ప్రిపరేషన్ లో నే ఉంది కిటుకు :
పరీక్షా సమయం లో విద్యార్ధులలో ఏర్పడే భయాందోళన లకు ఇంకో ముఖ్య కారణం , సరిగా సన్నద్ధం అవక పోవడం. ఈ పరిస్థితిని యుద్ధానికి వెళ్ళే సైనికులు ,ఆయుధాలు మర్చి పోయిన పరిస్థితి తో పోల్చ వచ్చు. పరీక్షా స్థలం లో జరిగేది కేవలం, అంతకు ముందంతా, విద్యార్ధులు , ఏమి నేర్చుకున్నారో పరీక్ష చేయడమే కదా ! అందువల్ల ఆ పరీక్ష కు సరిగా ప్రిపేర్ అవ్వడం ఎంతో ముఖ్యం. ఈ సన్నద్ధం అవడాన్ని ప్రధానం గా రెండు రకాలు గా విభజించు కోవచ్చువిద్యార్ధులు.స్కూలు తెరవ గానే ఆ సంవత్సరం లో చెప్పే పాఠాల వివరాలు తెలుసుకోవడం.ఈ పని , విద్యార్ధులు చిన్న వయసు లో ఉంటే , వారి తలిదండ్రులు కూడా చేయ వచ్చు. పాఠాల వివరాల తో పాటుగా , క్లాసు పరీక్షల లోనూ , ఇంకా ఫైనల్ పరీక్షల లోనూ , వచ్చే ప్రశ్నల వివరాలు, అంటే మోడల్ పేపర్స్, లేదా నమూనా ప్రశ్న పత్రాలను కూడా , స్కూల్ ప్రారంభించిన సమయం లోనే సంపాదించి , ఆ యా ప్రశ్నలకు సమాధానాలు వివరం గా రాసే దిశగా , విద్యార్ధిని సన్నద్ధం చేయాలి. ఈ విధం గా చేయడం వల్ల , సంవత్సరం పొడుగునా చదువుతున్నా ,పరీక్షా సమయం లో ఇచ్చే ప్రశ్నలను చూసి ఆందోళన చెందకుండా , వాటిని సులభం గా రాసే అలవాటు విద్యార్ధికి ఏర్పడుతుంది. ఇట్లా పరీక్షా ప్రశ్నా పత్రాలు కూడా ,తరచూ ప్రాక్టిస్ చేయిస్తూ ఉంటే , విద్యార్ధులకు , ఆత్మ స్థైర్యం పెరుగుతూ ఉంటుంది.ఇంతే కాక తలిదండ్రులు పరీక్షా సమయాలలో చేయవలసినది ఇంకో ముఖ్య మైన కార్యం ఉంది. అది అన్ని పరిస్థితులలోనూ , విద్యార్ధిని ఎంకరేజ్ చేస్తూ , అంటే ఉత్సాహ పరుస్తూ , వారిలో ఆ పరీక్షను తాము చక్కగా రాయగలమనే ధైర్యాన్నీ , ఆత్మ విశ్వాసాన్నీ కలిగిస్తూ , లేదా సన్నగిలి పోతున్న వారి ఆత్మ విశ్వాసాన్ని మళ్ళీ ఎక్కువ చేస్తూ ఉండాలి. అంతే కానీ , ఆ పరిస్థితులలో వారికి లేని పోనీ భయాలు కలిగిస్తూ ” ఈ పరీక్షలో పాసు కాక పొతే , లేదా మంచి మార్కులు రాక పొతే ఇక చదివించేది లేదు , నీ పని చెబుతా ! ” అంటూ బెదిరిస్తూ ఉంటే , ప్రయోజనం శూన్యం !
3. చిన్న వయసు నుంచే !:
చాలా మంది విద్యార్ధులు , ప్రత్యేకించి ఒకటో , రెండో తరగతో చదివే చిన్నారులు కూడా ఈ ఆందోళన లకూ భయాలకూ లోనవుతూ ఉంటారని మనో వైజ్ఞానిక శాస్త్రజ్ఞులు అంటారు . ఆ సమయాలలో తలిదండ్రులు కనక వారి మానసిక పరిస్థితి ని గమనిస్తూ , వారికి సహాయం చేయక పొతే , వారి భయాందోళన లు, వారితో పాటుగా పెరిగి , వారు ( పెద్ద క్లాసులలో ) పరీక్ష రాసే ప్రతి సారీ వారిని బాధ పెడుతూ , వారి ప్రతిభను మరుగు పరుస్తాయి ! ముఖ్యం గా చిన్న పిల్లలు , అకారణం గా ముభావం గా ఉండడమో , కడుపు లో తిప్పు తుందనో , లేదా అతి గా మూత్ర విసర్జన చేయడమో , చేస్తూ ఉంటారు.ఆకస్మికం గా పెద్దగా ఏడుస్తూ ఉంటారు. పిల్లలలో ఎదురయే ఈ పరిస్థితి , ప్రత్యేకించి , పరీక్షల ముందు , అతి జాగ్రత్త గా వారి తల్లి దండ్రులు గమనించి, వివరం గా వాటి కారణాలు ఆరా తీయాలి. ఇట్లా ఎక్కువ యాంగ్జైటీ కి లోనయే చిన్నారులకు బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజు లు బాగా ఉపయోగ పడతాయని విశదం అయింది. సాధారణం గా ఈ బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజులు ,లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు ఇంట్లో నైనా వారి స్కూల్ లో నైనా చేయించ వచ్చు. వారిని చాప మీద పడుకుని కళ్ళు మూసుకోవాలని చెప్పాలి. తరువాత వారిని వారి శ్వాస మీద కేంద్రీకరించ మనాలి. తరువాత క్రమేణా , వారిని వారి కాళ్ళనూ చేతులనూ, టెన్స్ గా చేస్తూ , తరువాత రిలాక్స్ చేస్తూ ఉండమని చెప్పాలి. అంటే వారిని వారి చేతి కండరాలనూ , కాళ్ళ కండరాలనూ బిగిస్తూ , విడుదల చేస్తూ ఉండాలి. ఈ విధం గా చేయడం వల్ల, వారి మనసు కేవలం ఎక్సర్సైజు మీదే లగ్నం అయి , వారి ఆందోళనలు తగ్గుతాయి. ఇట్లా చిన్న పిల్లలతో , ప్రత్యేకించి యాంగ్జైటీ ను అనుభవిస్తున్న చిన్నారులలో , ఇట్లా ఎక్సర్సైజులు చేయించడం వల్ల , వారి భయాందోళన లు చాలా వరకు తగ్గి పోయి ,పరీక్షలలో మంచి ఫలితాలు సాధించారని కూడా స్పష్టమైంది. ( కొందరు పిల్లలైతే ఆ ఎక్సర్సైజులు చేస్తూ నిద్ర లోకి జారుకున్నారు ట ! )
పరీక్షలు అనేవి, పురోగమించే ప్రతి మానవ జీవితానికీ అనివార్యం అయ్యాయి. ప్రతి మానవ జీవితం లో భాగం అయ్యాయి. వాటిని సమర్ధ వంతం గా ఎదుర్కోవడమే ఉత్తమ పధ్ధతి. తలిదండ్రులూ , ఉపాద్యాయులూ కూడా , బాల బాలికలకు ప్రోత్సాహం, సహకారం ఇచ్చి వారిని సదా కర్తవ్యోన్ముఖులను చేస్తూ,చక్కటి ఫలితాలు కూడా పొందే లా చూడాలి. మనమంతా ఒక్కసారి గా పెరిగి, పెద్ద అయిపోలేదు కదా ! ( టైం పత్రిక సౌజన్యం తో ).
బాగు www. baagu.net 