Our Health

Archive for జూన్ 7th, 2012|Daily archive page

ABCDE ల తో ఆప్టిమిజం ఎట్లా నేర్చుకోవచ్చు ?.22.

In మానసికం, Our minds on జూన్ 7, 2012 at 12:48 సా.

ABCDE  ల తో ఆప్టిమిజం ఎట్లా నేర్చుకోవచ్చు ?.22.

( ‘ మనం , అన్నీ కలిగి ఉన్నప్పుడు నిద్రాణ స్థితిలో ఉండే మన శక్తి సామర్ధ్యాలను, నైపుణ్యాన్నీ  వెలికి తీయగల ప్రభావం ,  మన జీవితాలలో మనం ఎదుర్కునే ప్రతికూలతకు  ఉంది ‘ – హోరేస్. )
 ఆప్టిమిజం అలవరుచు కోవడానికి ఆల్బర్ట్  ఎల్లిస్ సూచించిన   కిటుకులు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాము. ముఖ్యం గా మనం ఈ కిటుకులను ABCDE అని గుర్తు పెట్టుకోవచ్చు.
అందులో  ‘ A ‘  అంటే ఏమిటి ? : మన జీవితాలలో  ప్రతి రోజూ అనేక సంఘటనలు జరుగుతూ ఉంటాయి.  అందులో  కొన్ని కానీ, ఎక్కువ గా కానీ సంఘటనలు, రోజూ కానీ , అప్పుడప్పుడూ కానీ మనం, అనుకున్న విధం గా జరగవు. అంటే మన జీవితాలలో మనకు సంబంధించిన సంఘటనలు, మనకు ప్రతికూలం గా జరుగుతాయి. ఆ పరిస్థితినే   అడ్వర్సి టీ  ( Adversity ) అంటారు (  A is abreviation for Adversity ). ఈ  పరిస్థితులు , మన ఆహారం, ఆరోగ్య విషయాలలో కానీ,  చదువు , ఉద్యోగం , ప్రయాణాలలో కానీ,  లేక మన కుటుంబ, ప్రేమ, లేక ఇతర మానవ సంబంధాలలో కానీ అవవచ్చు కదా ! ఉదాహరణలు చూద్దాము :  ఉదయమే  బ్రేక్ ఫాస్ట్  అనుకున్నట్టు లేకపోవడం , లేదా  బస్సు కానీ , కారు , స్కూటర్ కానీ, ప్రయాణించే రైలు కానీ  చెడి పోవడం వల్ల , స్కూల్, కాలేజీ, ఆఫీసు లేదా  చేరుకోవలసిన ఏ గమ్యం అయినా సరిగా చేరుకోలేక పోవడం : ఇట్లాంటివి ఒక రకానికి చెందుతాయి.. ఇంట్లో  ఉన్న వారితో చీకాకు పడటం ,  వాదులాడుకోవడం , లేదా  తిట్టుకొని , ఆగ్రహించుకోవడం , లేదా ఆందోళన చెందడం.  కాలేజీ లో కానీ ఆఫీసులో కానీ ఇతరులతో ఘర్షణ పడడం,  మాటా మాటా పెరిగి ఉద్రిక్త  వాతావారణం ఏర్పడడం, ఉద్యోగం ఏకారణం చేతనైనా ఊడి పోవడం ,  ప్రియమైన వారితో ఉన్న   సంబంధం బలహీన పడడం లేదా విఫలం అవడం, అది విడి పోవడానికీ, విడాకులకూ దారి తీయడం  : ఇలాంటివి  ఇంకో రకమైనవి. తీవ్ర అనారోగ్యం , లేదా మరణం – ఇలాంటివి ఇంకో విధమైన  ప్రతి కూల పరిస్థితులు కూడా సహజం గా  మానవ జీవితాలలో సంభవిస్తుంటాయి. వీటిని మనం ప్రతికూల పరిస్థితులు అని ఎందుకు అనుకుంటామంటే, అట్లాంటి పరిస్థితులు మనం ఎప్పుడూ ,  అవి ఎంత అల్పమైనవి అయినా, తీవ్రమైనవి అయినా,  మన జీవితాలలో మనకు  జరుగ కూడదు అని అనుకుంటాము కనుక ! ,ఆప్టిమిజం  నేర్చుకోవడం లేదా అలవరుచు కోవడం లో  మరి  ఈ  ‘ A ‘  అంటే అడ్వర్సి టీ  ( Adversity ) పాత్ర ఏమిటి ? :: ఇలాంటి సంఘటనలు జరిగినప్పుడు మనం వాటిని  మనదైన శైలి లో , ఆలోచనా ధోరణి తో  విశ్లేషణ చేస్తూ ఉంటాము !   దానిని   మన బిలీఫ్ సిస్టం ( Belief ) అంటారు.  Belief , మనం ఆశావాద మనస్తత్వం లేక ఆప్టిమిజం తో ఉండడానికి  ఉపయోగ పడే అత్యంత కీలకమైన కిటుకు. దీని గురించి వచ్చే టపాలో తెలుసుకుందాము ! 

ఆప్టిమిజం ఎట్లా నేర్చుకోవాలి ?.21.

In మానసికం, Our minds on జూన్ 7, 2012 at 10:18 ఉద.

ఆప్టిమిజం ఎట్లా నేర్చుకోవాలి ?.21.

మనం ఇంత వరకూ టపాలలో  ఆప్టిమిజం గురించి చాలా వివరం గా తెలుసుకున్నాము కదా ! ముఖ్యం గా ఈ ఆప్టిమిజం వల్ల మనకు కలిగే లాభాలు కూడా స్పష్టం గా తెలిశాయి కదా! ఇప్పుడు మనం ఈ ఆశావాద ధోరణి ని  అంటే ఆప్టిమిజాన్ని ఎట్లా నేర్చుకోవాలి ? ఎట్లా మన జీవితం లో భాగం గా చేసుకోవాలి ? అనే విషయాలు పరిశీలిద్దాము. 
ఈ ఆప్టిమిజాన్ని ఏ  వయసు నుండి నేర్చుకోవచ్చు?  :
మనకు తెలిసింది కదా ఎక్స్ప్లనేటరీ అంటే విశదమైన ఆశావాదం లేక ఆప్టిమిజం మనకు ఎంతో లాభదాయకమని !  శాస్త్రవేత్తలు,  కవలల మీద అనేక పరిశోధనలు చేసి మన జన్యువులలో  అంటే జీన్స్ ( genes ) లో 25 నుంచి 50 శాతం వరకు  మనం ఆశావాద దృక్పధం  లక్షణాలు ఉంటాయి అని తేల్చారు. అంటే  కొంత వరకూ ఈ ఆశావాద మనస్తత్వం  అనువంశికం అంటే హెరి డి టరీ అన్న మాట. మరి మనం నేర్చుకునే  ఆశావాదం  మనకు,  మిగతా 50 నుంచి 75 శాతం  ఉపయోగ పడుతుంది. దీనిని మనం నేర్చుకోవడమే కాకుండా కుటుంబం లో ఉన్న చిన్న పిల్లలు కూడా ఈ విశదమైన ఆశావాదం  ( మనలను చూసి ) నేర్చుకోవడానికి దోహద పడుతుంది. అట్లాగే పిల్లలు స్కూల్ కు వెళుతూ ఉన్నప్పుడు , వారి టీచర్ల ఆశా వాద మనస్తత్వం కూడా , వారు నేర్చుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.  స్పోర్ట్స్  కోచెస్  కూడా ఈ ఆశావాద ధోరణి పిల్లలకు నేర్పటం లో ప్రధాన పాత్ర వహించ గలరు. అంటే పిల్లలు కూడా తమ చిన్న తనం లో తమ చుట్టూ ఉన్న వారు ( అంటే  కుటుంబంలో, తల్లి , తండ్రి , స్కూల్ లో టీచర్లు , స్పోర్ట్స్ కోచెస్ ) ఏ దృక్పధం తో ఉంటారో , ఆ దృక్పధాన్ని తాము కూడా అలవరుచుకో గలరు.ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్ అనే అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్  ఈ  ( ఆశావాద ) దృక్పధం నేర్చుకోవడానికి కొన్ని కిటుకులు సూచించాడు.  ఈ కిటుకులు  ఉపగించడం నేర్చుకుని , వాటిని మన  నిత్య జీవితం లో భాగం గా చేసుకుంటే మనం చాలా  లాభ పడగలం.మన జీవితాలను ఎక్కువ ఆనంద మయం చేసుకోగలం.  మిగతా ప్రముఖ సైకాలజిస్ట్ లు అయిన  సెలిగ్మన్, రీవిచ్ లు కూడా ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్  సూచించిన కిటుకులు పరిశీలించి , అవి ఎక్కువ ప్రయోగాత్మకం గా అంటే ప్రాక్టికల్ గా , అందరూ ఉపయోగించ గలిగేటట్టు ఉన్నాయని తేల్చారు.  ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్  తాను  సూచించిన ఈ పద్ధతికి ‘  ఏ బీ సి టెక్నిక్ ‘  ( ABC technique on building optimism ) అని పేరు పెట్టాడు.
వచ్చే టపాలో ఈ ఏ బీ సి టెక్నిక్ వివరాలు చూద్దాము ! 
%d bloggers like this: