సినీ గేయ రచయితలు ఈ ఆకర్షణ  లక్షణాలను రమణీయం గా వర్ణించి , పాటల రూపం లో మనకు అందించారు ( వారు ఏ  సర్టిఫికేట్ అవసరమూ లేని గొప్ప మానసిక విశ్లేషకులు  ఈ విషయం లో !! ).

కొన్ని ఉదాహరణలు చూద్దాము.

నా హృదయం లో నిదురించే చెలీ, కలలలోనే కవ్వించే సఖీ !! మయూరి వై నీవే నటనమాడినావే, నన్ను దోచినావే ……!!,

మౌనముగా నీ మనసు పాడిన వేణుగానమును వింటిలే, పిలువక పిలిచే కనులలోన, నీ మనసు నాదనుకొంటి లే !!

కదిలీ కదలని లేత పెదవులా తేనెల వానలు కురిసేనులే !  రుస రుస లాడుతు, విసిరినా వాల్జడ, వలపు పాశమని తలచితిలే !!!

తొలివలపే, పదే పదే పిలిచే, మది లో తొందర చేసే !!!,

మనసు పరిమళించెనే, తనువు పరవసించేనే, నవ వసంత రాగము తో, నీవు చెంత నిలువగనే !!

రేపంటీ రూపం  కంటీ పూ వింటీ తూపుల వెంటా నా పరుగంటీ !!!,

మనసు పరవసించినే, తనువు పులకరించెనే , నవవసంత రాగము తో, నీవు చెంత నిలువగనే !!!,

తొలివలపే తీయనిది !, మది లో ఎన్నడు మాయనిది !!.

కనులు కనులతో కలబడుతుంటే, ఆ తగవుకు ఫలమేమి ?- కలలే, నాకలలో నీవే కనపడుతుంటే, ఆ చొరవకు బలమేమి ?, మరులే,  మరులు మనసు లో స్థిరపడితే ఆ పై జరిగిగేదేమి ?, మనువూ,

మనువై ఇద్దరు ఒకటైతే, ఆ మనుగడ పేరేమి ?, సంసారం !!

వలపు వలె తీయగా వచ్చినావు నిండుగా ! మెరుపు వలె తళుకు మని  మెరిసి పోయే తందుకా ?

దాచాలంటే దాగవులే, దాగుడు మూతలు సాగవులే, వలపుల సంకెల బిగిసే దాకా వదలను వదలను వదలనులే !!

చేను లో ఏముంది ? నీ మేను లో ఏముంది ? చేనులో బంగారం, నీ మేను లో సింగారం అంటూనే పాట చివర నేనులో నీవుంది, నీవులో నేనుంది అంటూ ప్రణయ ప్రపంచంలో ఐక్యమవుతారు ప్రేయసీ ప్రియులిద్దరూ ఈ ఆకర్షణ వలలో చిక్కి  !!

కన్నె పిల్లవని, కన్నులున్నవని , ఎన్నెన్ని వగలు పోతున్నావే చిన్నారీ?  !! చిన్న నవ్వు నవ్వి,  ఎన్నెన్ని కలలు రప్పించావే వయ్యారి !!, సంగీతం నువ్వైతే, సాహిత్యం నేనౌతా !!!

పదహారేళ్ళకు, నీలో నాలో,  ఆ ప్రాయం చేసే చిలిపి పనులకూ కోటి దండాలు !

వలపు ఏమిటి , ఏమిటి ఏమిటి ? వయసు తొందర చేయుట ఏమిటి ? మనసు ఊయల ఊగుట ఏమిటి ? ఎచట దాగెను రాగల పెనిమిటి?  అంటూ ఆమె మతి స్థిమితం కోల్పోయిన భ్రమరం లా  ఆడుతూ పాడుతుంది ఈ తొలి వలపు అనుభవాల ఉరవడి కోసం ఉబలాట పడుతూ !!

ఇలా తొలి వలపు, ఆకర్షణ తీవ్రత, ఎంతో బలంగా ఉండి  అతడి మనసునూ ఆమె మనసునూ ఆనంద  డోలలలో తేలించి ప్రణయ భావాలను మనసులో ఉప్పొంగ చేస్తుంది.

అతను సహజంగా ఎక్కువ చొరవ చూపి  ఆమె మీద తన అభిప్రాయాన్ని తెలియచేస్తున్నాడు. తొలివలపు అంటే మొదటి దశలలో ఉండే ఆకర్షణ, మన సినీ కవులు రమ్యంగా వర్ణించి నట్టు, కనుల మీదా, పొందు మీదా , పెదవుల మీదా, వయసు మీదా, వయసు తో వచ్చే అందాల మీదా,  కేంద్రీకరించ పడ్డాయి. ఆమె చిరుకోపం తో తన వాలు జడను విసిరినా, దానిని, ఆమె ఆకర్షణ మోహంలో వలపు పాశం గా భావించుతూ, ఇంకా కవ్విస్తున్నాడు !!

ఇక ఆమె,  అత్యుత్సాహం తో పరవశించి పోతూ , అతనిని తన జీవిత సహచరునిగా ఊహించుకొంటూ, తమ ఇద్దరి పొందూ ఎంత అత్భుతంగా ఉంటుందో  అని స్వప్న మేఘాల పై తేలియాడు తుంటుంది.  ఆమె ప్రపంచం లో కేవలం ఆమె, అతడే !! ఆ క్షణాలలో ! ఇంకెవ్వరూ  ఆమె ఆలోచనలలోనూ, అనుభూతులలోనూ  ఉండరు ప్రముఖంగా !!

ఆకర్షణ, ప్రేమ , కామ వాంఛ – శాస్త్రీయ విశ్లేషణ – 1.

ఆకర్షణ :

ఆంగ్లం లో ‘ attraction ‘ , ‘ infatuation ‘ ,’ passionate , obsessive, or romantic love ‘ అని కూడా అంటారు. ఏ పేరు తో పిలిచినా ఆకర్షణ, కౌమారం  నుంచి మొదలై,  యువతీ యువకులు   స్త్రీ, పురుషులు గా ఎదిగాక కూడా ప్రతి ఒక్కరి జీవితం లో నూ ఎంతో ప్రాముఖ్యత సంతరించుకుంటుంది.

జీవ పరిణామ శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవల చేసిన ఒక సర్వే  లో ప్రపంచం లో వివిధ ప్రాంతాలలో   ఉన్న    ‘ 166 ‘ సంఘాలలో స్త్రీ పురుషుల మధ్య సంబంధాలను అధ్యయనం చేశారు. ఆ సంఘాలలో ఎక్కువ శాతం ( 147 ) ఈ ఆకర్షణ ను వివిధ రూపాలలో వ్యక్తం చేశాయి. వారు వెతికిన ప్రతి సంఘం లోనూ, స్త్రీ పురుషులు ఆకర్షణను కేంద్రీకృతం చేస్తూ, ప్రేమ గీతాలు ఆలాపించటం, నృత్యం చేయడం, ప్రేమ రసం తయారు చేయటం ( అంటే ‘ love potions ‘ ), మొదలైన కార్యక్రమాలు చేసే వారు. దీనివల్ల ‘ ఆకర్షణ ‘ విశ్వ వ్యాప్త  మానవ అనుభూతి అని శాస్త్రీయం గా తెలిసింది.

మానవులలో నే కాదు, ఇతర స్తన్య జంతువులు  ( అంటే  mammals –  పిల్లలకు వారి స్తన్యం తో పాలు ఇచ్చి పెంచుతాయి కాబట్టి స్తన్య జీవులు అంటారు  )  పక్షులలో కూడా ఈ ఆకర్షణ గుణం ఉంటుంది.

జీవ పరిణామ పితామహుడు  డార్విన్  తన సహచరుడు బాతులలో గమనించిన ఒక సంఘటనను  ‘ 1871’ వ సంవత్సరం లో ఇలా వివరించాడు ‘  ఆ ఆడ బాతు, తన జాతి లో ఉన్న మగ బాతు తో పొందు మరచి పోయి, కొత్తగా వచ్చిన వేరే జాతి మగ బాతు చుట్టూ ఈదుతూ ,  ఆప్యాయం గా దాని పైన ఎంతో ఆసక్తి కన పరుస్తూ ఉంది ‘ ‘ అది మొదటి చూపులోనే ఉన్న ఆకర్షణ ‘.

డార్విన్ ఇంకా పరిశీలన చేసి  పక్షులు రంగు రంగుల ఈకలతోనూ , స్తన్య జంతువులు ఆకర్షణీయం గా కనపడటానికి రెండు కారణాలు చూపాడు. ఒకటి  తమ వ్యతిరేక లింగ పక్షుల తో సంపర్కం కోసం, రెండు, వాటిలోనే పోటీ పడి , పోట్లాడుకోవడం కోసం.( పోట్లాట లో నెగ్గిన వాటికి సంతాన ఉత్పత్తి కి  ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి, జీవ పరిణామ రిత్యా !! ) ఈకారణాలు వాటిలో సంతానోత్పత్తి లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందటం వల్ల కూడా. ( అంటే        ‘ secondary sexual characters ‘  అంటే బాల్యం నుంచి  కౌమారం దశ లో కి అడుగు పెట్టినప్పుడు ప్రతి వారి దేహం లోనూ వచ్చే  మార్పులు )

కానీ డార్విన్  తన కాలం లో వివరించలేక పోయిన  ఆకర్షణకు కారణమైన వివిధ జీవ రసాయన చర్యలు , డార్విన్ తరువాత జరిగిన  శాస్త్ర విజ్ఞాన అభివృద్ధి లో  తెలిశాయి.

( మీకు తెలుసా :  బాగు డాట్ నెట్ ను మీరు గూగుల్ లో నేరు గా కూడా సర్చ్ చేసి చదవచ్చు  )

 

ఆకర్షణ, ప్రేమ, కామ వాంఛ – ఇవి మానవ జీవితాలల్లో అతి ముఖ్య మైన అనుభూతులు.

మన జీవితాలల్లోని వేరు వేరు దశల్లో ప్రవేశించి,  మనలో పెన వేసుకు పోయి విడదీయరాని బంధాలు అవుతాయి మనకు.

ఈ అనుభూతుల ఉప్పెనలలో అలా తేలిపోతూ ఆనందించేవారు కొందరు,  కొట్టుమిట్టాడుతూ  జీవిత నౌకలో తికమక పడేవారు కొందరు, కొట్టుకు పోయే వారు ఇంకొందరు !.

ఈ అనుభూతులు సమ తుల్యం లో ఉంటే  అది సుఖ జీవన సోపానానికి నాంది అవుతుంది. 

తరచూ మనలో చాల మంది ఈ  సమతుల్యం ప్రాముఖ్యత తెలుసుకోలేము. ముఖ్యంగా యుక్త వయసులో ఉన్న యువతీ యువకులు. 

కేవలం అనుభూతుల లా కాకుండా శాస్త్రీయ మూలాల పైన పరిశోధనలు జరిగాయి, వీటి కదా కమామీషు తెలుసుకోడానికి.

వీటి ఫలితాలు తెలియ చేయడమే ఈ వ్యాసం ఉద్దేశం. 

ఇవి తెలుసుకోవడం అందరికీ అవసరమే,  ముఖ్యం గా  యవ్వనులకు ( టీనేజేర్స్ ) !.

 

ఆకర్షణ గురించి వచ్చే టపా లో చదవండి !

ఇంతవరకూ  పోస్టు చేసిన టపా ల లో  పొగాకు గురించీ , పొగాకు పీల్చటం వల్ల మానవులలో జరిగే హానీ, మానవులు పొగ పీల్చుతూ, తమ చుట్టూ ఉన్న వారికి చేసే హాని గురించీ చాలా వివరంగా చర్చించటం జరిగింది. ఇంకా ఏవైనా విషయాలు  ఏవైనా ముఖ్యమైనవి ఇక్కడ పొందు పరచనివీ ఉంటే దయచేసి తెలియ చేయండి.

నేను గమనించిన విషయం : మన దేశం లో  యువత  చాలా శక్తి వంతమైనది గా ఎదుగుతుంది.  అనేకమంది యువకులు, అత్యంత ప్రతిభా సామర్ధ్యాలు ఉన్నా , మన దేశం లో వివిధ సేవా సంస్థలను స్థాపించి, అనేక వ్యయ ప్రయాసలను ఎదుర్కొంటూ, ప్రజలకు నిస్వార్ధంగా సేవ చేస్తున్నారు.

అనేకమంది నిపుణులైన యువతీ యువకులు బహుళ జాతీయ కంపెనీలలో ఉద్యోగాలు చేస్తూ , కొందరు ఉద్యోగాలు త్యజించీ  తమకు తోచిన రీతిలో మానవ సేవ చేస్తున్నారు.

పొగాకు నిర్మూలనలో కూడా  మన  యువత పాత్ర ఎంతో ఉంది.

వివిధ పాశ్చాత్య దేశాలలో ప్రభుత్వాలు  పొగాకు అరిష్టాలు గుర్తించి, పొగాకు నిర్మూలనకు అనేక బిలియన్ల  డాలర్లు  ఖర్చు చేస్తున్నాయి. వారు కనిపెట్టి, ఉత్పత్తి చేసిన, చేస్తున్న సిగరెట్టులు చేస్తున్న  హాని వారినే  నిర్మూలిస్తూన్నందుకు చాలా ఆందోళన పడి అనేక చర్యలు తీసుకుంటున్నారు, వేగంగా.

ఇక మన దేశ పరిస్థితి: గత ఐదు సంవత్సరాలలో అక్షరాలా యాభయి వేలమంది రైతులు ఆత్మహత్యలు చేసుకుంటే, సహాయం మాట అటుంచి, కనీసం భారత పార్లమెంట్ లో చర్చ కూడా చేయలేదు ఇంతవరకూ అంటే మిగతా విషయాల పైన వారి ఉత్సాహం ఎంత ఉంటుందో ఊహించ వచ్చు.

అంకిత భావం కల విద్యావంతు లైన  యువత స్వయంగా కానీ, వివిధ సేవా సంస్థల లో చేరి  కానీ,   పొగాకు నిర్మూలనా యజ్ఞం లో భాగ స్వామ్యులు కావచ్చు.  వారం లో  కనీసం  ఒక రోజు మీరు పొగాకు నిర్మూలనా కార్యక్రమాలు చేపట్టి  పేద ప్రజలకు పొగాకు అనర్ధాలు తెలిపి , వారిచేత పొగాకు వాడకం మాన్పిస్తే  అది మహత్తర కార్యం అవుతుంది.

రెండో ప్రపంచ యుద్ధం లో అణు బాంబు వల్ల మరిణించిన జపనీయులు  మూడు లక్షల మంది. కానీ  పొగాకు అనర్ధాల వల్ల ప్రస్తుతం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా  కనీసం ఒక లక్ష మంది  మరణిస్తున్నారు,  ప్రతి వారమూ అంటే ప్రతి ఏడు రోజులకూ   !!!  ( currently  one lakh people are dying every seven days  around the world due to  cigarette smoking . according to the world health organisation report )  అంటే పొగాకు వాడకం  ఒక నిశ్శబ్ద బాంబు . ఈ ‘ బాంబు ‘ అణు బాంబు కన్నా ఎన్నో రెట్లు శక్తివంతమైనది. ఐతే ఈ ‘ బాంబు ‘  అతి నెమ్మది గా అనేక  లక్షలమంది చేత ‘ ఆత్మహత్య ‘ చేయించుతున్న  ‘ బాంబు ‘ !!! ఇతరుల ప్రమేయం లేకుండా !!!

క్రింద పొగాకు నిర్మూలన లో ఉత్సాహం ఉన్న యువతీ యువకుల కోసం కొన్ని వెబ్ సైట్లు పొందు పరచటం జరిగింది.

1.WWW.WHO.INT.tobacco/en.  ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ  వెబ్సైటు. పొగాకు కంట్రోలు కు వివిధ కార్యక్రమాలు  పొందు పరచ పడ్డాయి ఇందులో.

2. http://www.ash.org.uk. ( action for smoking and health ) పొగాకు వాడకం  పైన అన్ని వివరాలూ ఉన్న ఇంకో మంచి సైటు.

3. http://www.quit. org.uk ( quit organisation UK ) పొగాకు మానేద్దాము అనుకునేవారికి అన్నివిధాలా సహాయం చేసే  వెబ్సైటు.

మీకు తగిన ప్రావీణ్యత కూడా ఇస్తుంది ఈ సంస్థ, ఉచితంగా.  వారు నడిపే ఆన్ లైన్ కోర్సు  పూర్తిచేసి,  ( ఇది కూడా ఉచితమే ) పొగాకు కంట్రోలు కార్యక్రమం లో క్రియా శీలురవచ్చు ఎవరైనా !! .  ఈ సంస్థ ఆశయం  ప్రధానంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో పొగాకు వాడకం వీలైనంత తగ్గించాలనే. అందు వల్ల మీకు అవకాశాలు ఎక్కువ, తగిన అర్హతలు ఉంటే !! ప్రయత్నించండి.

( TRASH =  Think Rationally And Stop Harming – yourselves and others )

 

ఈ   టపా   గురించి మీ అభిప్రాయాలు తెలుపండి !!!

ఇంతవరకూ టపా లలో  పొగాకు పీల్చడం మనలో తెచ్చే విషాదకర పరిణామాలు ఎట్లా ఉంటాయో రాత పూర్వకంగానూ, వీడియో ల ద్వారానూ తెలుసుకున్నారు అని అనుకుంటున్నాను.

ఇప్పుడు పొగాకు మానించే మందుల గురించి కొంత తెలుసుకుందాము.

ఇవి రెండు రకాలు.

ఇవి, నోట్లో పెట్టుకుని చప్పరించే గం లేక బిళ్ళల  లాగా, ముక్కులో స్ప్రే చేసుకునే ఇన్హేలర్  లాగా , చర్మము మీద రోజూ అతికించుకునే ప్యాచ్ ల లాగా  మార్కెట్ లో లభ్యం అవుతాయి.

ప్రధానంగా వీటి ఉపయోగం, పొగాకు మానేశాక  వెంటనే  సాధారణం గా కలిగే క్రేవింగ్ లు (  క్రేవింగ్ గురించి  క్రితం టపా లో చదివారు కదా ! ) తగ్గించడానికి.

కొన్ని వారాలు, కనీసం వీటిని వాడుతూ క్రమంగా తగ్గించి ఆపెయ్యడం ఒక పధ్ధతి.

పైగా డబ్బు దండగ !!! ఇంకోవిధంగా చెప్పాలంటే ఇక్కడ కూడా మీరు  నికోటిన్ కు ఋణం ఉంటారు. మీకు డబ్బు బాగా ఉంటే, ఒక ఖచ్చితమైన పధకం తో వీటిని  తీసుకొని క్రమం గా మానేస్తే వాటి లక్ష్యం, మీ లక్ష్యం నెర  వేరినట్లే కదా !!!.

ఇవి బ్యూప్రోపియోన్ , వెరినిక్లిన్ అనే మందులు. ఇవి ప్రధానంగా క్రేవింగ్ తగ్గించే మందులు. వీటిని కనీసం ఒకటి రెండు వారాల ముందు నుంచే మొదలు పెట్టి ( పొగాకు మానేసే రోజుకు  ముందన్న మాట ) కనీసం ఆరు నెలల పాటు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఈమందులు ఏవీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా ఉండవు కదా !!

 

పొగాకు క్రేవింగ్  అంటే  రోజూ  ముప్పయ్యో , నలభైయ్యో , సిగరెట్టులు పీల్చి పారేసే వారిలో ఒక్కసారి గా పొగాకు  ( పీల్చడం ) మానేసిన మొదటి రోజుల్లో వచ్చే సైడ్ ఎఫ్ఫెక్ట్స్.

తెలియనప్పుడు ఏదో ఉత్కంథత ఉంటుంది, ఆందోళనా, భయమూ ఉంటాయి. మీరు క్రేవింగ్ లక్షణాల గురించి తెలుసుకున్నాక  ‘ ఇంతేనా ‘ అనిపిస్తుంది.

క్రేవింగ్ గురించి ఎప్పుడు తెలుసుకుందాము.

క్రేవింగ్ అంటే ‘ అదే ‘  కావాలనే తపన, ‘ అది’  పొందలేక పోతున్నందుకు  మనసులో , శరీరంలో వచ్చే తాత్కాలిక మార్పులు. ఆ ‘ అది ‘ సిగరెట్టే కావచ్చు, ఆల్కహాలే కావచ్చు, లేక మాదక ద్రవ్యాలే కావచ్చు ,  ఇక్కడ గుర్తు ఉంచుకోవలసినది, ఆ యా పదార్ధాలను మొదట మన శరీరం రుచి చూసి ఉంటుంది. అంటే మన మెదడు లో  ఉండే నాడీ కణాలు ఆ యా పదార్ధాలకు కనీసం కొన్ని రోజులో , వారాలో అలవాటు పడి ఉంటాయన్న మాట. ఈ క్రేవింగ్ నే  ‘ withdrawal symptoms ‘ అని కూడా అంటారు.

పొగాకు క్రేవింగ్ లో ఈ మార్పులు పలు విధాలుగా ఉండవచ్చు.  గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడము,  రక్త పీడనం ఎక్కువ అవటము,  ఎక్కువ స్వేదం పట్టటము, నిద్ర లేమి, ఆందోళన అధికం అవటము, డిప్రెషన్ అనిపించటం , చిన్న విషయాలకు కూడా చీకాకు పడటము, కోపము, చుట్టూ ఉన్న వారిమీద  ఆ కోపము అకారణంగా చూపించడమో, ఇవన్నీ  క్రేవింగ్ లక్షణాలే !!!

ఇక వాటిని ఎట్లా ఎదుర్కోవాలో చూద్దాము ఇప్పుడు:

మీలో భౌతికంగా వచ్చే మార్పులు:

ఎక్కువ గా చెమట పట్టడం, ఎక్కువ ఆకలి వేయటం,  నిద్ర తగ్గిపోవటం, గుండె వేగం గా కొట్టుకోవడం; ఈ లక్షణాలు  రెండు మూడు పర్యాయాలు చల్ల నీళ్ళతో నైనా , గోరు వెచ్చటి నీళ్ళ తో నైనా స్నానం చెయ్యటం,  ఎక్కువ సార్లు  రుచికరమైన ఆహారం తక్కువ మోతాదు లో ( small quantities ) తింటూ ఉండటం,  ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవటం, ఇలాంటి చిట్కాల తో సరి చెయ్య వచ్చు.

ఎక్కువ గా సిగరెట్టు పీలుద్దామని అనిపించినప్పుడు, నోట్లో ఒక చూఇంగ్ గం నో పెప్పర్ మింటో పెట్టుకోవడం లాంటివి చేస్తూ ఉండవచ్చు.

ఇక మానసికం గా వచ్చే మార్పులు :

 ఎవరికి వారు మనసులో  పదే పదే ‘ నేను సిగరెట్టు మానేశాను ‘ మళ్ళీ తాగాను కాక తాగను,  ‘ నేను ఇప్పుడు స్మోకర్ ను కానే కాదు ‘ అని అనుకుంటూ ఉండాలి.

ఆందోళనా , టెన్షన్  ఎక్కువ గా ఉన్నప్పుడు, దీర్ఘ ఉచ్వాస, నిశ్వాస లు తీసుకుంటూ ఒకటి నుంచి పది లేక మీ ఇష్ట దైవాన్నో పది సార్లు ప్రార్ధన చేసుకోవడమూ చేస్తూ ఉండాలి.

అగరు వత్తులు, క్యాండిల్ వెలిగించి మీరు ఉంటున్న చోట సిగరెట్టు వాసనకు బదులు, వాటి సుగంధాలను వాసన చూడండి, మీకు సిగరెట్టు వెలిగించాలని తీవ్రమైన కోరిక కలిగినప్పుడు.

సిగరెట్టు పీల్చాలని అనిపించినప్పుడల్లా మీరు సిగరెట్టు వల్ల కలిగే, ఇంతకు ముందు తెలుసుకున్న విషాదకరమైన అనర్ధాలన్నీ సినిమా లో రీళ్ల లాగా మననం చేసుకోండి. గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. అందు వల్లనే కదా నేను  చిన్న చిన్న వీడియో క్లిప్పింగులు ఈ బ్లాగు లో ఉంచినది !!! అవసరమనుకుంటే వాటిని వల్లె వేయండి ( learn by heart ).అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడ గలిగే ఆణి   ముత్యాలు !!!

వచ్చే టపాలో పొగాకు మాన్పించే మందుల గురించి తెలుసుకోండి !!

మనం లక్ష్య నిర్దేశనం లో ‘ SMART ‘ లోని  ‘ R ‘ మరియూ ‘ T ‘ గురించి కొంత  తెలుసుకుని, స్మోకింగ్ ఆపాక తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు కూడా చూద్దాము.

‘ R ‘  అంటే రియలిస్టిక్  లేక  యదార్ధం గా లక్ష్యం ఉండాలి.  అంటే బాగా ఎక్కువ గా రోజూ  ‘ 40 ‘ నుంచి ‘ 60 ‘ సిగరెట్టులు  పీల్చే వాళ్ళు ఒక్క సారిగా మానేద్దామని నిర్ణయించు కోవడం ఒక సాహసమే.అట్లాంటి పరిస్థితులలో , ఒక నిర్ణీత కాలం లో ఖచ్చితంగా తగ్గించుకుంటూ వచ్చి , పూర్తిగా మానేయటానికి నిశ్చయించుకుంటే మంచిది. మీరు ఇక్కడ కూడా మరచి పోకూడనిది, మీకు  ఏదీ అసంభవం కాదని,

ఇక ‘ T ‘ అంటే  ఒక స్పష్టమైన సమయం మీకు మీరే నిర్దేశించుకోవడం, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి.

పొగాకు  మానేసిన తరువాతి రెండు మూడు రోజులు,  మీరు వీలైనంత ఎక్కువ సమయం, పొగాకు తాగకూడని , అంటే పొగాకు పీల్చటం నిషేధించిన బహిరంగ ప్రదేశాలలో గడపడం మంచిది. అంటే అవి గ్రంధాలయాలే కావచ్చు, ఆలయాలే కావచ్చు, సూపర్ మార్కెట్లే కావచ్చు.

మీకు ఇష్టమైన ఏ ప్రదేశం అయినా కావచ్చు. ఇక్కడ మీరు చేస్తున్నది, ఇంతకు ముందు పొగాకు పీల్చే వాతావరణం నుంచి బయట పడటం.

మీరు శీతల పానీయాలు, నీరు , తగినంత తాగుతూ ఉండి   మీ దేహం లో తగినంత నీరు ఎప్పుడు ఉండేట్లు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. టీలు , కాఫీలు ఎంత తగ్గిస్తే అంత మంచిది కారణం : పొగాకు మానేసిన మొదటి రోజుల్లో మీకు ఆందోళన అధికంగా ఉండి , స్వేదం అంటే చెమట ఎక్కువ పట్టవచ్చు , మీరు ఉండే వాతావరణం ఉష్ణ ప్రదేశం అయినా , లేక వేసవి లో పొగ తాగటం మానేసినా , త్వరగా ‘ dehydrate ‘ అయ్యే అవకాశం ఉంది.

మీ ఆహారాన్ని రెండు మూడు సార్లు ఎక్కువగా తినే బదులు నాలుకు ఐదు సార్లు తక్కువ ఆహారం రుచికరమైనది తినడం చేస్తూ ఉండండి.

మీకు బాగా అలవాటైన సిగరెట్టు మీ కోన వేళ్ళ మధ్య , మీ పెదవుల మధ్య లేకపోయినందుకు మీకు ఏదో వెలితి గా అనిపిస్తూంటుంది.  ఈ ఫీలింగ్స్ ను అధిగమించడానికి మీరు మీ చేతులలో ఏ పెన్నో , పెంసిలో  మీకు ఇష్టమైన దేవుడి లాకెట్ , ఉంచుకుంటే మంచిది.

అలాగే నోట్లో ఒక లవంగమో, యాలకులో , సిన్నామన్ చెక్క అంటే దాల్చిన చెక్క , పెట్టుకుంటే బాగా ఉపయోగంగా ఉంటుంది,  మీరు సిగరెట్టు ను కోల్పోయామనే  అనుభూతి అదృశ్యం అవడానికి.

ప్రలోభాలకు లొంగి పోకండి. అంటే , ‘ పొగ తాగే ప్రదేశాలను ఒకసారి చూసి వద్దాము , చాలా బోరు గా ఉంది , అనుకోవడమో, లేక నా ఆప్త మిత్రులను కలుసుకోవాలనుంది, వారు స్మోకింగ్ చేస్తున్నా సరే ‘ అనుకోని , మళ్ళీ ఆ వాతావరణంలోకి వెళ్లి , మీ నిర్ణయాన్ని మార్చుకోకండి.

మీరు ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవలసినది,  పొగ తాగటం మానేస్తే వచ్చే సైడ్ ఎఫెక్ట్ లు ఎక్కువ రోజులు ఉండవు అని.

రిలాక్స్ అవుతూ ఉండండి రోజూ, అంటే మానసికంగా నూ , భౌతికంగానూ , ఇందుకు మీరు మీకు ఇష్టమైన ఏ పద్ధతులు అనుసరించినా పరవాలేదు, లక్ష్యం రిలాక్స్ అవటం!!!

వచ్చే టపా లో మరికొన్ని వివరాలు చదవండి !!

మనం క్రితం టపా లో  ‘ SMART ‘ లో మొదటి అక్షరం అయిన  ‘ స్పష్టత ‘ అంటే ఏమిటో చూసాము.

ఇప్పుడు ‘ M ‘ అంటే కొలవ తగిన లక్ష్యాలు  పొగాకు మానటం లో ఏమి ఉంటాయో చూద్దాము.

ఇవి పలు రకాలు గా ఉండ వచ్చు పొగాకు మానే వారి ఆలోచనలను బట్టి.

ఈ లక్ష్యం  ఎంత కాలం లో మీరు అధిగమించుదామని అనుకుంటున్నారు,  సంపూర్ణంగా  మానేద్దామని అనుకుంటున్నారా లేక పాక్షికంగా నా ? , పాక్షికమైతే  ఎన్ని సిగరెట్టులు తగ్గిద్దామని అనుకుంటున్నారు ?

ఈ విధంగా మీ లక్ష్యాన్ని  కొలవవచ్చు.

క్రితం టపాలలో తెలిపినట్లు, పొగ తాగటం మానేద్దామనే మీ లక్ష్యం ఎంత తక్కువ కాలం లో ఎంత సంపూర్ణంగా  అధిగమిస్తే అంత మంచిది కదా మీకు.

సాధారణంగా ఈ సమయాలు,  సంపూర్నాలూ, పాక్షికాలూ , ఇవన్నీ , సందిగ్ధావస్థ లో ఉన్న వారికి వర్తిస్తూంది.

సావధానం గా ఆలోచించి ధైర్యంగా పొగాకు మానేసే నిర్ణయం తీసుకున్న వారెవరూ నిరాశ చెందరు సరి కదా ,  మంచి ఫలితాలను త్వరగా అనుభవిస్తారు.

ఇక  ‘ A ‘ అంటే  సాధించ తగ్గ లక్ష్యం.  పొగాకు మానేయటం అనేది సంపూర్ణంగా సాధించ తగ్గ లక్ష్యమే కదా.  ఇక్కడ మానవ శక్తి మననం చేసుకోవాలి.

వచ్చే టపాలో మిగతా వివరాలు చూద్దాము !

పైన చిత్రం లో చూపినట్లు ,  ‘ S ‘ అంటే ‘ Specific ‘ అంటే ‘  స్పష్టమైన’ , ‘ M ‘ అంటే ‘ Measurable ‘ అంటే  కొలవ తగినవి గా, ‘ A’ అంటే  ‘ ‘ ‘ Achievable or Attainable ‘  అంటే మీరు సాధించ గలిగినవిగా ,  ‘ R ‘ అంటే ‘ Realistic ‘ అంటే  ‘ యదార్ధం’ గా , మరియూ   ‘ T ‘ అంటే ‘ Time bound ‘ అంటే  నిర్ణీత కాల వ్యవధి లో మీ లక్ష్యం సాధించడం.

సాధారణం గా  యువత లో  ఆత్మవిశ్వాసం ఎక్కువ గా ఉంటుంది.  కానీ  అనేక కారణాల వల్ల,  బాల్యం లో నూ, యవ్వనం లోనూ, ఎక్కడో  మనసులో ఆత్మ న్యూనతా భావాలు (  పైకి కనిపించక పోయినా ) ఉండ వచ్చు. ఈ ఆత్మన్యూనత  వ్యక్తిత్వ వికాసానికి అవరోధం కావచ్చు. ఈ  రకమైన ‘ బలహీనత ‘ లను కప్పిపుచ్చు కోవడానికి  ఏదో ఒక దురలవాటు చేసుకుంటాము.  ఆ సమయం లో, ఆ వయసులో మనం కారణాలు అన్వేషించే స్థితి లో ఉండము.  ఫలితం గా బయటికి చక్కగా బట్టలు వేసుకుని, ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తూ ఉన్నా   ‘ అంతరంగ మధనం ‘ అశ్రద్ధ’  చేస్తూ ఉంటాము మనము,  తరచూ.

మీరు కొంత సమయం కేటాయించి , సావధానంగా  ఒక కాగితం మీద పొగాకు ( సిగరెట్టు ) తాగటం వల్ల  మీకు కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?  మానేస్తే లాభాలు ఏమిటి అని  నోటు చేసుకోండి, సవివరంగా.

ఇలా చేయటానికి ఒక వారం పట్టినా నిరుత్సాహ పడవద్దు. మీకు ఖచ్చితమైన అవగాహన ఏర్పడాలి  స్మోకింగ్ వల్ల లాభ నష్టాల గురించి. ( అవసరమైతే  ‘  బాగు డాట్ నెట్ ‘  ను పలు సార్లు చూడండి , ‘ browse ‘ చేయండి. ఎందుకంటే దాని లక్ష్యం అదే కదా !! )

అందువల్ల త్వరగా నిర్ణయం తీసుకోలేక పోతున్నామని నిరుత్సాహ పడవద్దు. నిర్ణయాన్ని తీసుకున్నాక మార్చుకోవద్దు !!!

వచ్చే టపా లో లక్ష్య నిర్దేశనం గురించి చదవండి !!!