Our Health

తన కోపమె … 9. కోప నియంత్రణ కు ఇంకొన్ని మార్గాలు !

In ప్ర.జ.లు., మన ఆరోగ్యం., మానసికం, Our Health, Our minds on మార్చి 31, 2014 at 7:50 సా.

తన కోపమె … 9. కోప నియంత్రణ కు ఇంకొన్ని మార్గాలు ! 

 

 
పచనం , పానం , ప్రాసనం , 
చలనం , వినోదం , విరామం ! 
బంధు మిత్రుల( తో )  ప్రేమానురాగం ! 
పాటిస్తే, కోపం  అవుతుంది,  బహుదూరం ! 
పచనం, అంటే మనం వండుకునే ఆహారం లో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్త లు క్రమం గా తీసుకుంటూ ఉంటే ,  మన శరీరం  నిరంతరం  జరుగుతూ ఉండే ,అసంఖ్యాక మైన  జీవ రసాయన చర్యలు సమతుల్యం లో ఉండి ,  మనలో కోప నియంత్రణ కు ఉపయోగ పడతాయి ! ఉదాహరణకు , మనం రోజూ తినే ఆహారం లో ఉప్పు మనకు కావలసినది కేవలం  ఆరు  నుంచి ఏడు గ్రాములు మాత్రమే !  ఒక చిటికెడు ఉప్పు ఒక గ్రాము లో నాలుగో వంతు ! అంటే కనీసం పాతిక చిటిక ల ఉప్పు మనకు రోజూ అవసరం !  ఈ పాతిక చిటికలు ఒక టీ స్పూన్ లో పడతాయి ! అంటే మనకు రోజూ అవసరమయే  ఉప్పు కేవలం ఒక టీ స్పూన్  కు సరిపడా ఉప్పు మాత్రమే !  కానీ ,మనం అంతకు మించి కనీసం రెండు మూడు రెట్లు ఉప్పు  తింటూ ఉన్నాం రోజూ  !  మన శరీరం లో నాడీ మండలానికి , ఆ మాటకొస్తే , మన శరీరం లో ప్రతి కణానికీ కూడా , మనం  రోజూ ఆహారం లో తీసుకునే ఉప్పు  ఉత్తేజం చేస్తుంది !  ఒక నాడీ కణం నుంచి ఇంకో నాడీ కణానికి చేరవలసిన సంకేతాలు కూడా , కేవలం ఈ ఉప్పు లోని సోడియం  వల్ల నే !  మరి  సహజం గానే , మన శరీరం లో  ఉండవలసిన ఉప్పు కన్నా ఎక్కువ ఉంటే , ( అంటే మనకు తెలియక కానీ , తెలిసి కానీ )  తదనుగుణం గా మన జీవ కణాలు ఎక్కువ గా నే ఉత్తేజం అవుతాయి ! 
కేవలం వంటలోనే కాక , మనం రోజు వారీ ఆహారం తినడం (  ప్రాసనం )  లోనూ , వివిధ పానీయాలు తాగడం లోనూ కూడా , తగినంత జాగ్రత్త తీసుకోవాలి ! 
చలనం , వినోదం , విరామం :  ఒకే చోట  ఎక్కువ సమయం , ఎక్కువ కాలం కూర్చోకుండా ,  కాళ్ళూ , చేతులు  సహక రించే వరకూ , మనం చలిస్తూ ఉంటే , అది శరీరానికీ , మనసుకూ కూడా మంచిదే !  నిద్ర సరిగా పోకుండా , పగలు, విసుక్కుంటూ ,  చీకాకు పడుతూ , పని చేసే వారినీ , చదువు కునే విద్యార్ధులనూ , మనం చూస్తూ ఉంటాము కదా ! సుఖ నిద్ర తో పాటుగా , విరామం కూడా మన శరీరం తో పాటుగా మనసుకూ ( అంటే మన నాడీ మండలానికీ )  తప్పని సరిగా ఉండాలి ! 
అట్లాగే , బంధు మిత్రులతోనూ , ఆత్మీయులతోనూ , ప్రేమానురాగాలు పంచుకోవడం , పొందడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు !   పైన ఉదహరించిన  అలవాట్లలో , వేటిలో అయినా పొర పాట్లు జరుగుతూ ఉంటే , అవి , శరీరానికి , అస్వస్థత కలిగించడం తో పాటుగా ,  మనసును కూడా  చీకాకు పరుస్తాయి ! 
మనసు చీకాకు పడుతూ ఉంటే , శాంత స్వభావం మనకు ఉంటుంది ? దానితో , చీటికీ మాటికీ ,విసుక్కోవడమూ , కోపగించుకోవడమూ జరుగుతుంది !  పై అలవాట్లు పాటిస్తూ ఉంటే , కోపం తక్కువ అవడమే కాకుండా ,  కోపాన్ని నియంత్రించుకునే సమర్ధత కూడా పెరుగుతుంది ! 
జయ నామ సంవత్సర శుభాకాక్షాల తో , 
వచ్చే టపా తో  మళ్ళీ కలుసుకుందాం ! 

స్పందించండి

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / మార్చు )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / మార్చు )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / మార్చు )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / మార్చు )

Connecting to %s

%d bloggers like this: