చర్మం ఎప్పుడూ , నవ నవ లాడుతూ , ఆరోగ్యం గా ఉండాలంటే , తినే ఆహారం లో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం !గుర్తు  ఉంచుకోవలసినది , చర్మం , అనేక లక్షల సజీవ కణాలతో నిర్మితమైనదని ! అంటే,  చర్మం లో ప్రతి మిల్లీ మీటర్ లోనూ అనేక చర్మ కణాలు , సజీవమైనవి ఉంటాయి ! ఆ కణాలకు నిరంతరం పోషక పదార్ధాలు అందుతూ ఉంటేనే , అవి ఆరోగ్యం గా ఉంటాయి ! చర్మం , ఒక కాగితం కాదు , మనకు కావలసిన రంగులు ‘ పెయింట్ ‘ చేసుకోవడానికి , లేదా క్రీములు పూసుకోవడానికి !  అందుకే, చర్మం లోని ప్రతి కణాన్నీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి ! 

ఆరోగ్యం కోసం శక్తి కి కావలసిన పిండి పదార్ధాలూ , కొవ్వు లేదా ఫ్యాట్ లతో పాటు గా ప్రోటీనులు లేదా మాంస కృత్తులు  అవసరం అవుతాయి !  శక్తి తో పాటుగా  అనేక విటమిన్లూ , ఖనిజాలూ కూడా అవసరం అవుతాయి !

విటమిన్లూ , ఖనిజాలూ , అనేక రకాలైన జీవ రసాయన చర్యలలో కీలక పాత్ర వహిస్తాయి ! సాధారణం గా, మనం తినే ఆహారం లో పిండి పదార్ధాలు , ఫ్యాట్ లేదా కొవ్వు పదార్ధాలూ తప్పని సరిగా ఉంటాయి , ఆ మాట కొస్తే , ఎక్కువ గా ఉండి , మనకు సమస్యలు తెచ్చి పెడతాయి , వివిధ రకాలు గా ! మాంస కృత్తులు తక్కువ గా ఉండి , వాటి లోపం ఏర్పడుతుంది , ముఖ్యం గా శాక హారుల్లో ! అట్లాగే విటమిన్లు , ఖనిజాలు కూడా తక్కువ గా ఉండి , వాటి లోపం కూడా చర్మం లో మనకు ‘ కనిపిస్తూ ఉంటుంది ‘ !

వీలైనంత వరకూ , తాజా కూరగాయలు , పళ్ళ లో మనకు కావలసిన విటమిన్లు లభ్యం అవుతాయి !  ఇక ఖనిజాల గురించి చెప్పుకోవాలంటే , అనేక రకాలైన  విత్తనాలు , ఉదా:  గుమ్మడి కాయ విత్తనాలు , ఆల్మండ్స్ , వేరు శనగ పప్పులు ( పల్లీలు )  ,  సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ , నువ్వులు , మొదలైనవి ఆహారం లో తరచూ తీసుకుంటూ ఉండాలి ! జింకు , సెలీనియం, మెగ్నీషియం  లాంటి అతి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు , విత్తనాలలో లభిస్తాయి !  ఈ ఖనిజాలు చాలా కొద్ది పరిమాణం లో మన శరీరానికి అవసరం. కానీ, అవి అసలు శరీరం లో లేకపోతే , అనారోగ్యం తో పాటుగా , చర్మం కూడా వివిధ మార్పులు చెందుతుంది !

ఈ ఖనిజాలు కేవలం జీవ రసాయన చర్యలలో ( అంటే బయో కెమికల్ రియాక్షన్స్ ) ముఖ్యమైనవే కాకుండా , సూర్య రశ్మి  చర్మ కణాలకు చేసే హానిని తగ్గిస్తాయి ! అంటే  చర్మ కణాలలో ఖనిజాలు సమ పాళ్ళ లో ఉంటే , సూర్య రశ్మి లో ఉండే అల్ట్రా వయొలెట్ కిరణా  ల ప్రభావం వల్ల చర్మ కణాల లో క్యాన్సర్ మార్పుల నివారణ జరుగుతుంది !

క్రితం టపా లలో  మొటిమలు తగ్గాలంటే వాడాల్సిన క్రీములూ , యాంటీ బయాటిక్స్ గురించి తెలుసుకున్నాం కదా ! యువతులలో వచ్చే మొటిమలు కొన్ని సందర్భాలలో  క్రీములతోనూ , యాంటీ బయాటిక్స్ తోనూ తగ్గక పోవచ్చు !

ప్రత్యేకించి , కొందరు యువతులలో , మొటిమలు , వారికి ముట్టు సమయం లో, అంటే ఋతు స్రావం సమయం లో ఎక్కువ అవుతూ ఉంటాయి ! దానికి కారణం , ఋతు స్రావ సమయం లో కలిగే హార్మోనుల ప్రభావమే ! సామాన్యం గా రుతుస్రావ సమయం లో స్త్రీలలో అండం విడుదల అవుతుంది ! ఆ అండం , పురుషుడి నుంచి విడుదల అయే శుక్రం లో ఉండే పురుష బీజ కణం కోసం గర్భాశయ భాగం లో వేచి ఉంటుంది కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు రోజుల పాటు ! అట్లా వేచి ఉండడానికి , ఆ స్త్రీలో కలిగే హార్మోనులలో మార్పులే కారణం ! కానీ కొందరు స్త్రీలలో  ఈ మార్పులు , చర్మం లో ఉన్న హేర్ ఫాలికిల్ కు ఉన్న కొవ్వు కణాలను కూడా ఎక్కువ గా ప్రభావితం చేసి , మొటిమలకు కారణ మవుతుంది. ఇట్లాంటి పరిస్థితులలో  ఆ స్త్రీలు  గర్భ నిరోధక పిల్ వాడడం వల్ల  లాభం పొందుతారు ! అంటే వీరిలో  గర్భ నిరోధక పిల్ , మొటిమలను కూడా నిరోధిస్తుందన్న మాట !

జవాబు : ఋతు స్రావ సమయం లో మొటిమలు ఎక్కువ అయే యువతులూ , స్త్రీలే గర్భ నిరోధక పిల్ తో ఎక్కువ లాభ పడతారు ! మిగతా యువతులూ , స్త్రీలూ కనుక గర్భ నిరోధక పిల్ వాడితే , వారికి గర్భ నిరోధమే అవుతుంది !  మొటిమల మీద ప్రభావం ఉండదు !

కో సిప్రి న్డయోల్  ( co cyprindiol ) : ఈ మందు ఒక హార్మోను. ఈ హార్మోను సీబమ్ (  చర్మం లో ఉండే కొవ్వు కణాలలో కొవ్వు )  ను తగ్గిస్తుంది ! దానితో మొటిమలు తగ్గుతాయి ! ఈ హార్మోను ను సామాన్యం గా మొటిమలు విపరీతం గా వస్తూ మిగతా పద్ధతులతో తగ్గక పోతేనే ( అదీ యువతులలోనే , యువకులలో కాదు ) వాడ వలసిన అవసరం ఉంటుంది . సామాన్యం గా, కనీసం ఆరు నెలల పాటు ఈ హార్మోను వాడాలి !

హార్మోనులు వాడే ముందు , ఆ హార్మోనులు కలిగించే మేలు తో పాటుగా , వాటి వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్ లను కూడా వివరం గా తెలుసుకుని , వాటికి తగిన జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకోవాలి ! ఈ హార్మోను వాడడం వలన  కొద్ది శాతం యువతులలో స్థన క్యాన్సర్ అంటే రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే రిస్కు ఎక్కువ అయిందని పరిశీలన ల వల్ల తెలిసింది.

ఐసో ట్రె టినోయిన్ ( isotretinoin ) : ఇది ఇంకో మందు. ఈ మందు కూడా సీబమ్ ను తగ్గించి , తద్వారా మొటిమలను తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా , హేర్ ఫాలికిల్  బ్లాక్ అవకుండా నిరోధిస్తుంది , ఇంకా మొటిమల లో బ్యాక్టీరియా లను నిరోధిస్తుంది.

ఈ మందు మొటిమల నిరోధం లో శక్తి వంతమైనదే అయినా , దీని వాడకం వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్ లు కూడా ఎక్కువ గానే ఉంటాయి !