Our Health

ఏ వ్యాయామం ఎందుకు ? 1.

In Our Health on సెప్టెంబర్ 27, 2015 at 6:43 సా.

ఏ వ్యాయామం ఎందుకు ? 1. 

సర్వ సాధారణం గా మనం , వ్యాయామం ( ఎక్సర్సైజ్ ) అంటే , కేవలం  శారీరిక వ్యాయామమే అని అనుకుంటాము !  శాస్త్ర విజ్ఞానం అభివృద్ధి చెంది ,  మానవుల ఆయుష్షు కూడా పెరుగుతూ ఉండడం తో , మెదడు ఆరోగ్యం  గురించి కూడా ప్రాముఖ్యత పెరుగుతూ వస్తూంది ! 
కేవలం శారీరిక ఆరోగ్యాన్నే  మననం చేస్తూ , మెదడు ఆరోగ్యం పట్టించుకోక పొతే ,  జీవనం కేవలం యాంత్రిక మవుతుంది ! 
పరోక్షం గా శారీరిక వ్యాయామం , మన మెదడునూ , తద్వారా మేధస్సు నూ  ప్రభావితం చేస్తున్నా కూడా ,  మెదడు ఆరోగ్యానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు ఎక్కువ గా ఉపయోగ పడతాయని , ఇటీవలి పరిశోధనలు తెలుపుతూ ఉన్నాయి ! శాస్త్రజ్ఞులు , కేవలం ఇప్పటిదాకా అనుకుంటున్న , రోజూ  అరగంట వ్యాయామం  చేస్తున్న వారిని కాకుండా , ఇతర వ్యాయామాలను కూడా శ్రద్ధతో చేస్తున్న వారి ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలించారు ! 
ఆ పరిశీలనల ఫలితాలు తెలుసుకుందాం ! 
నాడీ కణాలు ఆరోగ్యం గా పెరుగుతూ  ఉండాలంటే ,  BDNF  అనే పదార్ధం అవసరం ఉంటుంది !  టూకీ గా చెప్పుకోవాలంటే ఈ BDNF పదార్ధం , మనం  వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటే , మెదడులో సమ పాళ్ళ లో ఉత్పత్తి అవుతూ ఉంటుంది ! 
ఈ పదార్ధం సహాయం తో , నాడీ కణాలు , సమర్ధ వంతం గా పనిచేస్తాయి ! అంటే  చురుకు గా ఆలోచించగలగడం ,  విషయాలను గ్రహించడం ,  ఆ గ్రహించిన విషయాలను గుర్తు పెట్టుకోవడం , వాటిని మళ్ళీ  అవసరమైనప్పుడు గుర్తు తెచ్చుకోవడం వంటి పనులు ! 
అనేకమంది మానవులు కేవలం ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటేనే , వారిలో BDNF పాళ్ళు ఎక్కువ అవుతున్నట్టు తేలింది !  
ఈ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేసే వారిలో , ముందు ముందు , మతి మరుపు వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు కూడా తగ్గుతాయి ! 
ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అంటే ఏమిటి ? :
మన గుండె కొట్టుకోవడం , శ్వాస తీసుకోవడం ఎక్కువ చేసి , మనకు చెమట పోయించే ప్రతి వ్యాయామమూ , ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అనబడతాయి ! అంటే ( పైన ఉన్న చిత్రం చూడండి ) వడి వడి గా నడక , లేదా పరిగెట్టడం , నాట్యం చేయడం , నీళ్ళ మీద ఈదడం , సైక్లింగ్ లాంటి వన్నీ కూడా , మన గుండె వేగం , శ్వాస వేగం , ఎక్కువ చేసి , ఎక్కువ స్వేదం కలిగిస్తాయి ! 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు ! 

స్పందించండి

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / మార్చు )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / మార్చు )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / మార్చు )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / మార్చు )

Connecting to %s

%d bloggers like this: