Our Health

Archive for సెప్టెంబర్, 2015|Monthly archive page

ఏ వ్యాయామం ఎందుకు ? 1.

In Our Health on సెప్టెంబర్ 27, 2015 at 6:43 సా.

ఏ వ్యాయామం ఎందుకు ? 1. 

సర్వ సాధారణం గా మనం , వ్యాయామం ( ఎక్సర్సైజ్ ) అంటే , కేవలం  శారీరిక వ్యాయామమే అని అనుకుంటాము !  శాస్త్ర విజ్ఞానం అభివృద్ధి చెంది ,  మానవుల ఆయుష్షు కూడా పెరుగుతూ ఉండడం తో , మెదడు ఆరోగ్యం  గురించి కూడా ప్రాముఖ్యత పెరుగుతూ వస్తూంది ! 
కేవలం శారీరిక ఆరోగ్యాన్నే  మననం చేస్తూ , మెదడు ఆరోగ్యం పట్టించుకోక పొతే ,  జీవనం కేవలం యాంత్రిక మవుతుంది ! 
పరోక్షం గా శారీరిక వ్యాయామం , మన మెదడునూ , తద్వారా మేధస్సు నూ  ప్రభావితం చేస్తున్నా కూడా ,  మెదడు ఆరోగ్యానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు ఎక్కువ గా ఉపయోగ పడతాయని , ఇటీవలి పరిశోధనలు తెలుపుతూ ఉన్నాయి ! శాస్త్రజ్ఞులు , కేవలం ఇప్పటిదాకా అనుకుంటున్న , రోజూ  అరగంట వ్యాయామం  చేస్తున్న వారిని కాకుండా , ఇతర వ్యాయామాలను కూడా శ్రద్ధతో చేస్తున్న వారి ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలించారు ! 
ఆ పరిశీలనల ఫలితాలు తెలుసుకుందాం ! 
నాడీ కణాలు ఆరోగ్యం గా పెరుగుతూ  ఉండాలంటే ,  BDNF  అనే పదార్ధం అవసరం ఉంటుంది !  టూకీ గా చెప్పుకోవాలంటే ఈ BDNF పదార్ధం , మనం  వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటే , మెదడులో సమ పాళ్ళ లో ఉత్పత్తి అవుతూ ఉంటుంది ! 
ఈ పదార్ధం సహాయం తో , నాడీ కణాలు , సమర్ధ వంతం గా పనిచేస్తాయి ! అంటే  చురుకు గా ఆలోచించగలగడం ,  విషయాలను గ్రహించడం ,  ఆ గ్రహించిన విషయాలను గుర్తు పెట్టుకోవడం , వాటిని మళ్ళీ  అవసరమైనప్పుడు గుర్తు తెచ్చుకోవడం వంటి పనులు ! 
అనేకమంది మానవులు కేవలం ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటేనే , వారిలో BDNF పాళ్ళు ఎక్కువ అవుతున్నట్టు తేలింది !  
ఈ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేసే వారిలో , ముందు ముందు , మతి మరుపు వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు కూడా తగ్గుతాయి ! 
ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అంటే ఏమిటి ? :
మన గుండె కొట్టుకోవడం , శ్వాస తీసుకోవడం ఎక్కువ చేసి , మనకు చెమట పోయించే ప్రతి వ్యాయామమూ , ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అనబడతాయి ! అంటే ( పైన ఉన్న చిత్రం చూడండి ) వడి వడి గా నడక , లేదా పరిగెట్టడం , నాట్యం చేయడం , నీళ్ళ మీద ఈదడం , సైక్లింగ్ లాంటి వన్నీ కూడా , మన గుండె వేగం , శ్వాస వేగం , ఎక్కువ చేసి , ఎక్కువ స్వేదం కలిగిస్తాయి ! 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు ! 

మనసు పడిన మగువను కౌగిలించుకోవడం ఎలా ?4.

In Our Health on సెప్టెంబర్ 1, 2015 at 7:31 సా.

మనసు పడిన మగువను కౌగిలించుకోవడం ఎలా ?4. 

క్రితం టపాలో, ఎదురెదురుగా,  ప్రేయసీ ప్రియులు,  కౌగిలించుకోవడం ఎలానో తెలుసుకున్నాం కదా ! 
మరి ప్రియుడు , ఒక్కసారిగా, ప్రేయసి వెనుక నుంచి ఆమెను కౌగిలించుకోవడం గురించి తెలుసుకుందాం ! 
ఈ రకమైన కౌగిలి లో , ఒక రకమైన ఆతృత , సస్పెన్స్  , కలిగించ వచ్చు , ప్రేయసి లో కానీ , ప్రియుడి లో కానీ  ! 
ప్రత్యేకించి , ప్రేయసి , ఆ సందర్భం లో , ఇతర ముఖ్యమైన పనులేవీ చేస్తూ ఉండక పొతే ,  తన వెనుకనుంచి , ఒక్క సారిగా , ఆమె నడుము చుట్టూ చేతులు వేసి , ఆమె మెడకు , అతడి ముఖం తగిలిస్తూ ఉంటే , అది ఒక  అందమైన , ఉక్కిరి బిక్కిరి చేసే  అనుభూతి గా మిగిలి పోతుంది ఆమె మనసులో ! అట్లా కాకుండా , ఆమె వెనుకనుంచి వచ్చి  తన వక్షో జాలను , అతడి వీపుకు హత్తుకుంటూ  , ఉంటే , ఆమె ముఖం,   అతడికి ఆనించడం కూడా  ఓ అందమైన అనుభూతే !  కొన్ని కిటుకులు, ఆ  అనుభూతుల రుచి  ఎక్కువ చేస్తాయి  ! రస మయం కూడా చేస్తాయి ! 
అతడు కనుక , వెనుక గా వస్తే , ఆమె నడుము చుట్టూ చేతులు వేయడమే కాకుండా , అతడి కటి వలయ భాగాన్ని కూడా  అంటే అతడి టార్సో ను , ఆమె పిదురులకు , మధ్య లో సందు లేకుండా , తగిలించితే , ఆమెకు ఎక్కువ చేరువ అవుతాడు ! 
తలల స్పర్శలు ,  ఇరువురిలో ఊహా లతలను  ఒక్కసారిగా పెనవేసుకుపోయే లా చేస్తాయి ! ప్రత్యేకించి,  తలలు కలిసినప్పుడు , తలపులు కూడా కలిసి , ఆత్మీయత ,అవధులు దాటుతుంది , ఇరువురిలో !
ఎంత సేపు ?:  కమ్మటి కౌగిలి లో , కాలమే కరిగి పోతుంది ! సమయం , సందర్భాన్ని బట్టి కౌగిలి  సమయం కూడా ,  మారుతుంది ! పెరుగుతుంది ! అప్పుడప్పుడూ , దీర్ఘ మైన శ్వాస తీసుకుని , కౌగిలి కి సరిపడినంత  ఆక్సిజన్ ను తాజా గా జత చేస్తూ ఉంటే , అలసట కూడా తగ్గి , ఆ కౌగిలి శక్తి వంతం  అవుతుంది ! 
చేతుల అలసట కూడా తగ్గాలంటే , ఆ దృఢ బంధాన్ని , అప్పుడప్పుడూ సడలించి ,  చేతులకు , మిగతా  ‘ ముఖ్యమైన చేతల ‘  మీద ధ్యాస పెడితే  కూడా ,  ఆ కౌగిలికి  ఎక్కువ రుచి వస్తుంది !  అట్లాగే , కేవలం వెనుకనే నిలబడకుండా , కౌగిలి సడలించి , ప్రేయసి ,  ప్రియుడిని తన  ఎదురుగా తిప్పుకోవడమూ , లేదా ప్రియురాలిని , ప్రియుడు  తన ఎదురుగా తిప్పుకోవడమూ  , కూడా చేస్తూ ఉండ వచ్చు , సమయానుకూలం గా ! 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు ! 
%d bloggers like this: