Our Health

Archive for the ‘ప్ర.జ.లు.’ Category

అనీమియా ( రక్త హీనత ) కు చికిత్స ఏమిటి ?

In ప్ర.జ.లు., Our Health on జనవరి 19, 2013 at 6:01 సా.

అనీమియా కు చికిత్స ఏమిటి ?

 
రక్త హీనత కు చికిత్స  ఒక్క ముక్కలో సమాధానం చెప్పాలంటే రక్తాన్ని ఇవ్వడమే ! కానీ రక్తాన్ని ఇవ్వడం చాలా తీవ్ర మైన పరిస్థితుల లోనే చేస్తారు. అంటే ఏదైనా ప్రమాదం లో రక్త స్రావం అంటే  రక్తం తీవ్రం గా కారిపోతే ,  ఆ పోయిన రక్తాన్ని వెంటనే ఇంకొకరి రక్తం ఇచ్చి  సరి చేస్తారు. ఇట్లా సరిచేయడం దేనికి ?: అంటే , మన శరీరం , రక్తస్రావం అంటే రక్తం ఎక్కువ పరిమాణం లో , తక్కువ సమయం లో కోల్పోతే , ఆ పరిస్థితిని తట్టుకోలేదు. అంటే సామాన్యం గా ఉండే అయిదు లీటర్ల  రక్తం  ప్రమాదం లో నాలుగు లీటర్లు కనుక అయిపోతే , మన  గుండె కు కావలసినంత రక్తం ఉండదు , మిగతా భాగాలకు పంపు చేయడానికి.  అదే విధం గా మనకు పెద్ద ఆపరేషన్ ఏదైనా చేయవలసి వచ్చినా కూడా , మనకు రక్తం వెంటనే అవసరం అవుతుంది. ఎందుకంటే ఆపరేషన్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రత్యేకించి పెద్ద ఆపరేషన్ ( అంటే మన శరీరం మీద పెద్ద గాటు పెట్టి ఆపరేషన్ చేయవలసి వచ్చినపుడు ) లలో ఎక్కువ గా రక్త స్రావం అవడానికి అవకాశం ఉంటుంది, సర్జన్ ఎంత జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నప్పటికీ ! 
కానీ సామాన్యం గా ఎక్కువ మంది లో రక్త హీనత , ఇనుము , ఇతర పోషక పదార్ధాల లోపం వల్ల  వస్తుంది. అంతే  కాక , ఈ లోపం చాలా కాలం గా ఉంటుంది. అందువల్ల  గుండెకు కావలసిన అయిదు లీటర్ల రక్తం  తయారు అవుతుంది. కానీ ఇక్కడ గుర్తు ఉంచు కోవలసినది ఏమిటంటే , అయిదు లీటర్ల పరిమాణం ఉన్నా , అది పలుచగా ఉంటుంది. అంటే  ఆ రక్తం లో ఉండవలసిన పదమూడు పద్నాలుగు గ్రాముల హీమోగ్లోబిన్ ఉండదు.  హీమోగ్లోబిన్ సరిపడినంత ఉంటేనే , శరీరం లో అన్ని భాగాలకూ సరిపడినంత ప్రాణవాయువు అందుతుంది. మనం నాలుగు లీటర్ల పాలను ఇంకో లీటరు నీళ్ళు కలిపి అయిదు లీటర్ల పాల గా మార్చవచ్చు కదా ! కానీ ఆ అయిదు లీటర్ల పాలను మనం నీళ్ళ పాలు అంటాము కదా ! అట్లాగే అనీమియా దీర్ఘ కాలం గా ఉంటే , పరిమాణం లో లోపం ఉండక  పోయినా, పలుచ గా ఉండడం వల్ల , బలహీనం గా నే ఉండడం జరుగుతుంది. ఇట్లా దీర్ఘ కాలం గా అనీమియా ఉంటే , దానిని ఇనుము కాప్స్యుల్స్ తో సరి చేసుకోవచ్చు.  ఈ ఇనుము లేదా ఐరన్  కాప్సుల్స్ ఫెర్రస్ సల్ఫేట్ లేదా ఫెర్రస్ ఫ్యుమరేట్ అనే పేర్లతో బజారు లో దొరుకుతాయి. లేదా ఫెరడాల్  అనే  టానిక్ లా కూడా దొరుకుతుంది. 
మరి ఈ ఇనుము కాప్సుల్స్ ను ఎక్కువ గా వేసుకోవచ్చు కదా తొందరగా అనీమియా ను చికిత్స చేయవచ్చు కదా ? : అంటే  దానికి సమాధానం : ఐరన్  కాప్సుల్స్ ను  అతి గా  రోజూ వేసుకుంటే , వాటి పరిమాణాలు , ప్రత్యేకించి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్  తీవ్రం గా ఉంటాయి. అందువల్ల , డాక్టర్ ను సంప్రదించి , డాక్టర్ చెప్పిన విధం గానే ఈ కాప్సుల్స్ ను వేసుకోవాలి. సామాన్యం గా రోజుకు మూడు పూటలు ,  వేసుకోవాలి. 
కేవలం ఇనుము కాప్సుల్స్ వేసుకుంటే సరిపోతుందా?: 
సాధారణం గా ఇనుము లోపం కేవలం ఇనుము ఆహారం లో తగినంత తీసుకోక పోవడమే కాకుండా , ఆహారం లో ప్రోటీనులు అంటే మాంస క్రుత్తులు , ఇంకా బీ కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు లోపం ఉన్నప్పుడు కూడా అనీమియా గా కనబడుతుంది.  ప్రోటీనుల లోపం ఉంటే  ఐరన్  లేదా ఇనుము ను ” పట్టుకుని ” ఒక చోటు నుంచి ఇంకో చోటుకు చేరవేయడానికి అవసరమయే ఫెరిటిన్  అనే పదార్ధం లోపిస్తుంది, దానితో కూడా అనీమియా వస్తుంది. అందువల్ల , అనీమియా ఉన్న వారు కేవలం ఇనుము లేదా ఐరన్  కాప్సుల్స్ వేసుకోవడం తో  చికిత్స జరుగుతున్నది బాగా అని తృప్తి చెందక , మిగతా విషయాలలో కూడా ( అంటే , ఆహారం లో రోజూ , ప్రోటీన్లు , ఆకుకూరలు , విటమిన్లు సరిపడా ఉండేట్టు ) శ్రద్ధ తీసుకోవాలి ! 
ఎంత కాలం చికిత్స జరగాలి ? : సామాన్యం గా మూడు నుంచి ఆరు నెలల వరకూ ఈ చికిత్స జరపాలి !  అప్పుడు హీమోగ్లోబిన్ పరీక్ష జరిపి , సరిగా ఉంటే  , అప్పుడు డాక్టర్ సలహా తో మానాలి చికిత్స. 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు ! 

రక్త హీనత ( అనీమియా ) ను కనుక్కోవడం ఎట్లా ?

In ప్ర.జ.లు., Our Health on జనవరి 18, 2013 at 4:09 సా.

రక్త హీనత ( అనీమియా  ) ను కనుక్కోవడం ఎట్లా ? 

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=XqGmgWQKecs

చిన్న పిల్లలలో : 
బాల బాలికలలో అనీమియా ఈ క్రింది సూచనల వల్ల  అనుమానించ వచ్చు.
1. కనీసం వారం లో   మూడు రోజులైనా ఆకుకూరలు, పప్పు దినుసులు ,  తినక పోతూ ఉంటే , అంటే పోషకాహార లోపం వల్ల.
2. మాంసాహారులు కాక పొతే కూడా 
3. మాంసాహారులు అయినా కూడా , ఎర్రటి మాంసం , కాలేయం , లాంటి మాంసాలు కాక తెల్లటి మాంసం , చికెన్ తినడం వల్ల  కూడా రక్త హీనత కలగ వచ్చు.
4. కడుపులో నులిపురుగులు ఉన్నప్పుడు ( కొందరు గ్రామీణ బాల బాలికలు ఇప్పటికీ , వారి మలం లో పురుగులను చూసి , తల్లి దండ్రులకు చెబుతూ ఉంటారు ) 
 
యుక్త వయసు వచ్చిన ( అమ్మాయి లలో ) వారిలో :
వనితలలో కూడా ఋతుస్రావం  మొదలైనప్పటి నుంచీ , రక్త హీనత కు అవకాశాలు ఎక్కువ అవుతూ ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి  వారు ఇనుము , మాంస క్రుత్తులు ( అంటే ప్రోటీనులు ) లోపించిన ఆహారమే తీసుకుంటూ ఉన్నప్పడు.  గమనించ వలసిన విషయం ఏమిటంటే , అనీమియా లక్షణాలు , క్రమేణా  అంటే రోజు రోజు కూ  పెరుగుతూ ఉంటాయి. అంటే మొదటి దశలలో హీమోగ్లోబిన్  పదమూడు ఉండవలసినది , పదకొండు అయినప్పుడు లక్షణాలు అంత  తీవ్రం గా ఉండవు. కానీ ఇనుము లోపం సరి చేయకుండా , అంటే ఆహారం లో ఇనుము ఎక్కువ గా ఉండే , ఆకు కూరలూ , కూరగాయలూ తీసుకోనప్పుడు , అనీమియా తీవ్రత హెచ్చి , హీమోగ్లోబిన్ కాస్తా ఏడూ ఎనిమిది కి తగ్గ వచ్చు. తగ్గుతున్న కొద్దీ  రక్తం అంటే రక్తం లో రక్త కణాలు , శరీరానికి అవసరమైనంత ప్రాణ వాయువు ను  సరఫరా చేయలేవు. అంటే మన శరీరం లో అను నిత్యం, ప్రతి జీవ కణాని కీ కావలసిన ప్రాణవాయువు అందక , కణాలు నీరస పడతాయి.  మానవ శరీరం అంతా  కణాల సముదాయమే కదా ! అందువల్ల మన శరీరం కూడా నీరస పడుతుంది. 
 
పైన ఉన్న వీడియో చూడండి ,   క్రింద ఉన్న చిత్రం లో హీమోగ్లోబిన్ ఎట్లా మన శరీరానికి ఉపయోగ పడుతుందో కూడా చూడండి ! 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు ! 

రక్త హీనత ( అనీమియా ) లక్షణాలు ఏమిటి ? :

In ప్ర.జ.లు., Our Health on జనవరి 17, 2013 at 7:49 సా.

రక్త హీనత ( అనీమియా ) లక్షణాలు ఏమిటి ? : 

 
రక్త హీనత ( అనీమియా )  లక్షణాలు ,  ఆ వ్యాధి వచ్చినప్పుడు ఉన్న వయసు ను బట్టి ఉంటాయి ! ఇక్కడ గుర్తు ఉంచుకోవలసిన ఇంకో ముఖ్య విషయం :అనీమియా కేవలం ఇనుము లోపం వల్ల నే కాకుండా , B  విటమిన్ల లోపం ఉన్నప్పుడు కూడా వస్తుంది. లోపానికి కారణం ఏదైనా , అనీమియా లక్షణాలు ఒకే రకం గా ఉంటాయి. ఆ లక్షణాల తీవ్రత కూడా అది వచ్చిన వయసు ను బట్టి మారుతుంటుంది ! 
ఉదాహరణకు : పిల్లలు పెరిగే వయసులో కనుక అనీమియా లేదా రక్త హీనత కలిగితే , పిల్లల పెరుగుదల కుంటు  పడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలలో కనుక అనీమియా ఉంటే , గర్భం లో ఉన్న శిశువు పెరుగుదల కూడా సరిగా ఉండక పోవచ్చు. 
విద్యార్ధులలో కనుక అనీమియా ఉంటే , వారు సరిగా మిగతా విద్యార్దులలా చురుకు గా ఉండక పోవడం , ఆట పాటలలో ఉత్సాహం ఉన్నా , కొద్ది సమయం లోనే అలసి పోవడం , నిరుత్సాహ పడడం  జరుగుతుంది. అంతే  కాక చదువులోనూ ఏకాగ్రత లోపించడం, పాఠాలు త్వరగా నేర్చుకోలేక పోవడం , స్తబ్దత గా ఉండడం కూడా జరుగుతుంది. అనీమియా తీవ్రం గా ఉన్నప్పుడు , పిల్లలు  మన్ను తినే అలవాటు చేసుకుంటారు , అట్లాగే బడిలో , గోడ మీద ఉన్న సున్నం  తినడం, లేదా  బలపం ( ఈ రోజులలో బడి లో , ఇంకా ఇస్తుంటే ) తినడం కూడా చేస్తుంటారు !  అప్పుడు తల్లులు వారిని  వెంటనే ” బాదకుండా ” డాక్టర్ కు చూపించడం మంచిది. ప్రత్యేకం గా ఈ లక్షణం ఉన్న చిన్నారులలో , కడుపులో  నులి పురుగులు అంటే రౌండ్ వార్మ్  ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే  కూడా ఇట్లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.  ఈ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు కూడా కడుపులో పెరుగుతున్న నులి పురుగులు , లోపలికి తీసుకుంటున్న ఆహారాన్ని తినేసి అవి పెరుగుతూ , పిల్లలకు పోషకాహార లోపం కలిగిస్తాయి. 
ఈ విషయం లో కూడా తల్లులు శ్రద్ధ వహించాలి ! ఇంకా మలేరియా బాగా ప్రబలి ఉన్న ప్రదేశాలలో ఉన్న వారికి కూడా అనీమియా లక్షణాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే మలేరియా పరాన్న జీవి రక్త కణాలలో ప్రవేశించి , వాటి పోషకాలను తీసుకుని వృద్ధి చెందుతూ , మలేరియా కలిగిస్తుంది, ఆ పరిస్థితి లో కూడా రక్త హీనత కలుగుతుంది.  
పైన  ఉన్న మొదటి చిత్రం లో సహజం గా ఆరోగ్యం గా ఉన్న రక్త కణాలు చూడండి ,ఇక అనీమియా ఉన్నప్పుడు రక్త కణాలు ఎట్లా ఉంటాయో కూడా ప్రక్కన ఉన్న  చిత్రం లో గమనించండి ! 
 
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు ! 

అనీమియా ( రక్త హీనత ) కీ ఇనుము కూ ఉన్న సంబంధం ఏమిటి ?:

In ప్ర.జ.లు., Our Health on జనవరి 16, 2013 at 11:26 ఉద.

అనీమియా ( రక్త హీనత ) కీ ఇనుము కూ  ఉన్న సంబంధం ఏమిటి ?:

 
మనం క్రితం టపాలలో మన దేహానికి అవసరమయే విటమిన్ల గురించి తెలుసుకున్నాం కదా , మరి మనకు అవసరమయే ఖనిజాల సంగతి కూడా చూద్దాం ! 
మనకు అవసరమయే ఖనిజాలలో ముఖ్యమైనది ఇనుము , అదే ఐరన్. మన పోషకాహారం లో ఇనుము లోపిస్తే అది  రక్త హీనత కలిగిస్తుంది.  మానవులలో సామాన్యం గా రమారమి అయిదు లీటర్ల రక్తం ఉంటుంది. మరి ఇనుము లోపం కలిగితే  అయిదు లీటర్ల రక్తం కాస్తా తగ్గిపోయి నాలుగు లీటర్లు అవుతుందా ? దీనికి సమాధానం” కాదు ”. రక్త హీనత అనగానే రక్తం తక్కువ గా ఉన్నట్టు అర్ధం వస్తుంది కానీ , ఇనుము లోపించి నప్పుడు  జరిగేది రక్తం పలుచ బడడం !  రక్తం తక్కువ అవడం అనేది , మన దేహం లో రక్తం ఏ  భాగం నుంచైనా కారిపోతూ ఉంటే  కానీ , లేదా ప్రమాదాలు సంభవించినప్పుడు కానీ , జరుగుతుంది.  మన రక్తం పలుచ బడ దానికి ప్రధాన కారణం  మన పోషకాహారం లో ఇనుము లోపించడమే !  
ప్రశ్న : మరి ఇనుము పుష్కలం మనం ఏవిదం గా తీసుకోగలం ?
జవాబు : శాక హారులకు : 
ముదురు ఆకు పచ్చ రంగులో ఉండే ఏ ఆకు కూరలైనా , లేదా కూరగాయలైనా .
బీన్స్, సోయా బీన్స్, ధాన్యాలు ,  పప్పులు కూడా ఇనుము ఉండే పదార్దాలే ! 
మాంసాహారులు : మాంసం , కాలేయం  లో ఇనుము బాగా ఉంటుంది. 
ప్రశ్న: మనకు రోజూ ఎంత ఇనుము అవసరం ?
జవాబు : పురుషులకు ఎనిమిది మిల్లీ గ్రాములకు పైగా నూ , స్త్రీలకూ పద్నాలుగు మిల్లీ గ్రాములకు పైగానూ అవసరం ఉంటుంది.  
ప్రశ్న: ఈ రోజుల్లో రక్త హీనత మనకు ఏవిధం  గా వస్తుంది? : 
జవాబు: రోజూ చిన్న పిల్లలకు  ఆకు కూరలు లేని వంటలు వండి పెట్టడం వల్ల . అంతే కాకుండా , వారికి బజారులో దొరికే  ” చెత్త తిండి ” లేదా జంక్ ఫుడ్ ” అలవాటు చేయడం వల్ల . బర్గర్లూ  , పిజ్జా లూ , కేవలం  అనారోగ్య కరమైన కానీ రుచికరం అయిన కాలరీలు ఇస్తాయి కానీ ,  పోషక విలువలు ఏవీ ఉండవు.  
ప్రశ్న : స్త్రీలలో రక్త హీనత ఏవిధం  గా వస్తుంది ?! : 
జవాబు : స్త్రీలలో సామాన్యం గా రెండు విధాలు గా రక్త హీనత కలుగుతుంది. సహజమైన ఋతుక్రమం  లో  కలిగే రక్త స్రావం వల్ల , ఇనుము లోపిస్తుంది. ఇట్లా లోపం సహజం గా ఉన్నప్పుడు కనుక ఇనుము ను పోషకాహారం లో కూడా తీసుకోక పొతే , ఆ లోపం ఎక్కువ అవుతుంది. అది  అనీమియా లక్షణాలు గా కనిపిస్తుంది. 
 
ఈ రక్త హీనత లక్షణాలను గురించి వివరం గా వచ్చే టపాలో తెలుసుకుందాం ! 
 

విటమిన్ డీ ( vitamin D ) లోపం ఉంటే ఏమవుతుంది?

In ప్ర.జ.లు., Our Health on డిసెంబర్ 30, 2012 at 7:56 సా.

విటమిన్ డీ ( vitamin D ) లోపం ఉంటే ఏమవుతుంది?

 

( పై చిత్రం లో సూర్య రశ్మి , మన చర్మం ద్వారా D  విటమిన్ ను ఎట్లా తయారు చేస్తుందో చూప బడింది !  ) 

D విటమిన్ నీటిలో కరగదు. ఇది నూనె పదార్ధాలూ , లేదా క్రొవ్వు పదార్ధాల లో మాత్రమె కరుగుతుంది. మనం గమనించే ఉంటాము, చిన్నప్పుడు , మన పెద్ద వాళ్ళు , నెలల పిల్లలకు మొదట దేహమంతా కొబ్బరి నూనె కానీ మంచి నూనె కానీ పూసి కొద్ది సేపు నీరెండ లో కూర్చో పెట్టే వారు. దానికి కారణం ఏమిటంటే సూర్య రశ్మి లో ఉన్న అతి నీల లోహిత కిరణాలు, నూనె పూసి ఉన్న చర్మం లో కొన్ని జీవ రసాయన చర్యలు జరిపి , విటమిన్ D ను విడుదల చేస్తాయి. ఇట్లా విడుదల అయిన D విటమిన్ మన శరీరం లో వివిధ భాగాలలో , వివిధ చర్యలు జరిపి , ఎముకల పెరుగు దలకే కాక , రోగ నిరోధక శక్తి కి కూడా ఎంత గానో ఉపయోగ పడుతుంది !

ఈ D విటమిన్ కనుక లోపిస్తే చిన్నారులలో ఎముకలు సరిగా పెరగని వ్యాధి వస్తుంది. అందుకే చిన్నారులలో D విటమిన్ సమృద్ధి గా ఉండాలి. అంటే ఇక్కడ గమనించ వలసినది కేవలం వారిని సూర్య రశ్మి లో ఉంచడమే కాక , వారికి , వారు రోజూ తీసుకునే ఆహారం లో D విటమిన్ కూడా తగిన పాళ్ల లో ఉండేట్టు పెద్ద వారు గమనించాలి ! ఒక సారి పెరిగే వయసులో ఈ విటమిన్ లోపాన్ని సరి చేయక పొతే , సరిగా పెరగని , వంకర గా పెరుగుతున్న ఎముకలు , తిరిగి సవ్యం గా పెరగ లేవు ఎందుకంటే , యుక్త వయసు దాటాక ఎముకలు పెరగడం ఆగి పోతుంది కదా ! అందుకే ముందుగానే , శ్రద్ధ తీసుకోవాలి ! 

క్రింది చిత్రం లో  ఏ ఏ ఆహార పదార్ధాలలో ఈ విటమిన్ D సమృద్ధి గా ఉంటుందో చూప బడింది.

 

వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు !

సీ విటమిన్ కూ , ఫ్రీ రాడికల్స్ కూ ఉన్న సంబంధం ఏమిటి?

In ప్ర.జ.లు., మానసికం, Our Health on డిసెంబర్ 29, 2012 at 6:19 సా.

సీ విటమిన్ కూ , ఫ్రీ రాడికల్స్ కూ ఉన్న సంబంధం ఏమిటి?

Vitamin C benefit

సి విటమిన్ నే ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అని కూడా అంటారు. నీటిలో కరిగిపోయే మిగతా B కాంప్లెక్స్ విటమిన్ లలానే ఈ విటమిన్ కూడా నీటి లో కరిగి పోతుంది. సీ విటమిన్ కూడా మనకు రొజూ కావలసిన అత్యవసరమైన విటమిన్.
మరి ఈ సి విటమిన్ మన దేహం లో ఏ ఏ పనులు చేస్తుంది ?:( పైన ఉన్న చిత్రం చూడండి )
చర్మం , కండరాలూ , ఇంకా రక్త నాళాల నిర్మాణం లో విటమిన్ c అత్యంత కీలకమైన పనులు చేస్తుంది.మనకు గాయాలు తగిలినప్పుడు , మళ్ళీ ఆ గాయం మానడానికి అవసరమయే కణ జాలం నిర్మాణం లో విటమిన్ C ముఖ్యమైనది. కార్టిలేజ్, ఎముకలూ , ఇంకా దంతాలూ నిర్మాణానికి కూడా విటమిన్ c అతి ముఖ్యమైనది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ కూ విటమిన్ c కీ ఉన్న సంబంధం ఏమిటి ?: ఆధునిక శాస్త్ర విజ్ఞానం లో అనేక పరిశోధనల ద్వారా ఫ్రీ రాడికల్స్ గురించి అనేక వివరాలు తెలిశాయి. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ గురించి చెప్పుకోవాలంటే , ఇవి మన దేహానికీ, ఆరోగ్యానికీ హానికరమైన కలుషితాలు. ఇవి మన శరీరం లో ప్రవేశించినా , ఏర్పడినా , మళ్ళీ విసర్జింప బడ కుండా మన దేహం లోనే దీర్ఘ కాలికం గా ఉంటే , అవి క్యాన్సర్, గుండె జబ్బు , ఇంకా ఆర్త్రైటిస్ లకు కారకాలు కావచ్చు. విటమిన్ సీ జీవ రసాయనం యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కుటుంబానికి చెందినది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తక్కువ చేయడం లో ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తుంది.  మనం విటమిన్ c ను మన ఆహారం లో క్రమం గా తీసుకోక పొతే , ఫ్రీ రాడికల్స్ పేరుకు పోయి , అవి వివిధ హానికర పరిణామాలకు నాంది ఆవ వచ్చు ! అందుకే విటమిన్ సీ ప్రాముఖ్యత అందరూ తెలుసుకోవాలి ! 

ఈ విటమిన్ సీ లేదా ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ ఏ ఏ ఆహార పదార్ధాలలో ఎక్కువ గా ఉంటుంది ?:

Vitamin C source

ఈ విటమిన్ సీ లోపిస్తే కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి ?:
క్రింద చిత్రం లో చూడండి

Vitamin C deficit

వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు !

విటమిన్ B12 లోపానికీ, అనీమియా ( రక్త హీనత ) కీ సంబంధం ఉందా?

In ప్ర.జ.లు., మానసికం, Our Health, Our minds on డిసెంబర్ 28, 2012 at 11:11 సా.

B12 లోపానికీ అనీమియా ( రక్త హీనత ) కీ సంబంధం ఉందా?

క్రితం టపాలో మనం తెలుసుకున్నాం కదా కడుపులో మంట కు మనం వాడే మందులు దీర్ఘకాలం గా వాడడం జరిగితే , అది B 12 విటమిన్ లోపానికి కారణభూతం ఎట్లా అవుతుందో !
ఇప్పుడు అదే విటమిన్ B 12 విటమిన్ లోపం రక్త హీనత లేదా అనీమియా కు ఎట్లా కారణ భూతం అవుతుందో తెలుసుకుందాం !
రక్త హీనత అంటే రక్తం పలచ బడడం ! అంటే మనకు సామాన్యం గా ఉండే రమారమి అయిదు లీటర్ల రక్తం అట్లాగే ఉంటుంది అంటే పరిమాణం అంతే ఉంటుంది కానీ, చిక్కగా ఉండక , పలచ బడుతుంది. అంటే రక్తం లో ఉండే ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది దానితో రక్తం ఎరుపు చిక్కటి ఎరుపు కాక, పాలి పోయిన , పలచని ఎరుపు గా అవుతుంది. రక్తం రంగుతో మనకు సంబంధం ఏమిటి ఎర్రగానే ఉంటుంది కదా , చిక్కగా ఉన్నా , పలుచగా ఉన్నా అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ పలుచగా ఉన్నప్పుడు , రక్తం లో ఉండే ఎర్ర కణాలు , అవే ఎర్ర రక్త కణాలు ( R B C లేదా రెడ్ బ్లడ్ సెల్స్ అంటారు ) మన దేహం లో ప్రతి కణానికీ ప్రాణ వాయువు సరిపడినంత సరఫరా చేయలేవు. దానితో రక్త హీనత ఉన్న వారు , ఉసూరు మంటూ , బలహీనం గా ఉంటారు , ఏ పనీ చురుకు గా చేయలేరు. కొద్ది సేపటిలోనే అలసట వస్తుంది. ఆయాసం వస్తుంది, అట్లాగే ఎక్కువ సమయం పని చేయడం కానీ , మెట్లు ఎక్కడం గానీ , నడవడం కానీ చేసినప్పుడు !
ఈ కధంతా ఎందుకంటే , రక్త కణాల తయారీ కీ ఇనుము ( ఖనిజం ) తో పాటుగా B 12 విటమిన్ ఇంకా ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ మనకు తప్పని సరిగా కావాలి , వీటి లో ఏవి లోపించినా , మనకు రక్త హీనత లేదా అనీమియా కలుగుతుంది. ఇప్పుడు తెలిసింది కదా B 12 లోపానికీ , రక్త హీనత కూ సంబంధం ఎట్లా ఉందో ! 

( పైన ఉన్న చిత్రం లో మీకు ఎడమ వైపు ఉన్నది మామూలు రక్త కణాలు ( మైక్రోస్కోప్ లో ఇట్లా కనిపిస్తాయి ) కుడి వైపున B 12 లోపం ఉన్నప్పుడు పెద్దగా  పలుచ గా కనిపిస్తాయి.) 

కడుపులో మంటకు వేసుకునే మందుల తో పాటుగా ఈ క్రింద చెప్పిన మిగతా మందులు కూడా మన జీర్ణ కోశం లో నుంచి B 12 విటమిన్, మన రక్తం లో కలవకుండా నివారించి , తద్వారా , B 12 విటమిన్ లోపమూ , రక్త హీనతా కలిగిస్తాయి !
1. మద్యం లేదా ఆల్కహాలు : ఎక్కువ మోతాదు లో మద్యం మన జీర్ణ కోశం లో ఎక్కువ సమయం కనక ఉంటే , ఆ పరిస్థితి , ఆహారం ద్వారా మనం తినే B 12 విటమిన్ ను కడుపు లో నుంచి రక్తం లోకి ప్రవేశించడం చాలా వరకు తగ్గి పోయి , B 12 విటమిన్ లోపం కలుగుతుంది.
2. నికోటిన్ : ఈ నికోటిన్ ఏ రూపం లో ఉన్నా అంటే పొగాకు రూపం లో గానీ , పాన్ సుపారీ లరూపం లో ( అంటే జర్దా గా ) కానీ ఉండ వచ్చు. చేసే ” ఘన కార్యం ” మాత్రం ఒకటే ! శరీరాన్ని అనారోగ్యం పాలు చేయడం !
3. మెట్ ఫార్మిన్ : ఈ టాబ్లెట్ ను మధుమేహం ఉన్న వారు చాలా క్రమం గా తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఈ టాబ్లెట్ కూడా B 12 లోపం కలిగిస్తుంది.
4. కొన్ని రకాల యాంటీ బయాటిక్స్ కూడా ఈ B 12 విటమిన్ లోపం కలిగిస్తాయి.

వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు !

కడుపు మంటకు వాడే మందులు B12 విటమిన్ లోపానికి కారణమా ?

In ప్ర.జ.లు., మానసికం, Our Health, Our minds on డిసెంబర్ 27, 2012 at 7:55 సా.

కడుపు మంటకు వాడే మందులు B12 విటమిన్ లోపానికి కారణమా ?: 

కడుపు మంటకు వాడే మందులు B12 విటమిన్ లోపానికి కారణమా ?

B 12  విటమిన్ కూడా ఇంకో B విటమిన్ల కుటుంబానికి చెందిన విటమినే ! దీనిని కోబాలమిన్ అని కూడా అంటారు.

ఈ విటమిన్ లేక పొతే ఏమవుతుంది ?:
మిగతా B విటమిన్ల మాదిరి గానే ఈ కోబాలమిన్ లేదా B 12 విటమిన్ కూడా మన శరీరం లో ప్రతి కణం జీవ క్రియల లోనూ అతి ముఖ్యమైనది. ముఖ్యం గా మన రక్తం నిర్మాణానికీ , మన మెదడు , ఇంకా మిగతా నాడీ మండలం నిర్మాణానికీ , ఇంకా సరిగా పని చేయడానికీ కూడా ఈ కోబాలమిన్ విటమిన్ అతి ముఖ్యమైనది.
ఈ విటమిన్ ఏ ఆహార పదార్ధాలలో ఎక్కువ గా ఉంటుంది ? :
కానీ మిగతా B విటమిన్ల లాగా కాక ఈ విటమిన్ కాయ గూరలలోనూ , శిలీంధ్రాల లోనూ ( అంటే పుట్ట గొడుగుల లోనూ ) ఉండదు. మిగతా జంతువులూ ఈ విటమిన్ ను స్వతహాగా తయారు చేసుకో లేవు. మరి ఈ విటమిన్ ఎట్లా మనకు లభ్యం అవుతుంది? అని ప్రశ్నించు కుంటే , సమాధానం : బ్యాక్టీరియా లు అని చెప్పుకోవాలి. ఈ విటమిన్ తయారు చేసుకోవడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్ కేవలం బ్యాక్టీరియా లలోనే ఉంది.
పాలు, జున్ను , కోడి గ్రుడ్డు , కోడి లేదా మేక కాలేయము ( లివర్ ) వీటిలో B 12 విటమిన్ సమృద్ధి గా ఉంటుంది.
మరి కడుపు మంటకు వాడే మందులు B 12 విటమిన్ లోపం ఎట్లా కలిగిస్తాయి ? :
సామాన్యం గా నవీన మానవ ఆహారపు అలవాట్లు ఎట్లా ఉంటున్నాయంటే, నూనె లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు , అంటే ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ , లేదా బాగా మసాలాలు దట్టించిన కూరలూ , బిర్యానీ లూ చాలా అందుబాటులో ఉంటున్నాయి. మీ సెల్ ఫోను లోంచి ఒక్క కాల్ చేస్తే సరి ! ఇంట్లోకి ” రెక్కలు కట్టుకున్నట్టు ” వాలుతాయి ఆహారం ప్యాకెట్ లు , నిముషాలలో ! వీటితో బాటుగా , ఇంట్లో ఉన్న ఆవకాయలో , మాగాయలో , లేదా మన ఆంధ్రా గోంగూరలో కలుపు కొని మనం అసలే స్పైసీ గా ఉన్న ఫుడ్ ను ఇంకా స్పైసీ గా చేసి తింటాము. వీటికి తోడు , ” మందు ” కూడా ఒక మోతాదు లో కలిస్తే ! ఇక ఊహించుకోండి ఏంజరుగుతుందో ! మొదట నోట్లో పడగానే ఎవరి రుచుల ఇష్టాల బట్టి వారికి చాలా రుచికరం గా , ఆనంద కరం గా ఉంటుంది , తింటున్నంత సేపూ , ఇక రెండవ దశలో అంటే మనం తిన్న ఆహారం అంతా మన జీర్ణాశయం లోకి పోగానే , మన జీర్ణ రసం కూడా కలుస్తుంది. మన జీర్ణ రసం ముఖ్యం గా హైడ్రో క్లోరిక్ యాసిడ్. మనం చదివే ఉంటాము చిన్నప్పుడు, దానిని తెలుగులో ఉదజ హరిత ఆమ్లము అని అంటారు. ఈ ఆమ్లం కూడా ఆహారం తో ( అప్పటికే స్పైసీ గా ఉన్న ఆహారం లో ) కలిసి జీర్ణాశయం గోడల లో ఉన్న అతి సున్నితమైన కణాల భరతం పడతాయి ! దానితో ఆ కణాలు తట్టుకోలేక , పోట్టంతా పుండు లా తయారవుతుంది. వెంటనే డాక్టర్ దగ్గరికి పరుగు , ఆ వెంటనే మందుల షాపు కు ! అట్లా మొదలవుతుంది కడుపు మంట కు వాడే మందుల ఇనాగురేషన్  అంటే నాంది ! ఈ మందులు వెంటనే అత్యవసర చర్య గా కడుపులో సహజం గా వస్తున్న హైడ్రో క్లోరిక్ యాసిడ్ ను తగ్గించేస్తాయి ! ఇట్లా చేయడం తో కడుపు లో కి ( మనం తింటున్న వివిధ ఆహార పదార్ధాల లో ఉన్న ) B 12 విటమిన్ ” జీర్ణం అవక ” అంటే కడుపు గోడల నుంచి, మన రక్తం లో కలవక , మనకు B 12 లేదా కోబాలమిన్ లోపం వస్తుంది !
మిగతా కారణాలు వచ్చే టపాలో తెలుసుకుందాం !

ఫోలిక్ యాసిడ్ కేవలం గర్భ వతులకే ముఖ్యమా?

In ప్ర.జ.లు., మానసికం, Our Health, Our minds on డిసెంబర్ 22, 2012 at 6:39 సా.

 

ఫోలిక్ యాసిడ్ కేవలం గర్భ వతులకే ముఖ్యమా?

క్రితం టపాలో చూశాము కదా గర్భ వతులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్లు ఎంత ముఖ్యమో !
మరి మిగతా వాళ్లకు ఈ విటమిన్ అవసరం ఉండదా? :
ఇటీవలి పరిశోధనల ద్వారా ఫోలిక్ యాసిడ్ , అదే B 9 విటమిన్ అన్ని వయసుల వాళ్ళకూ అతి ముఖ్యమైన విటమిన్ అని తెలిసింది.
వీర్య వృద్ధి : మగ వారిలో వీర్య కణాలను ఎక్కువ శక్తి వంతం గా చేయడం లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగ పడ వచ్చునని శాస్త్రజ్ఞులు భావిస్తున్నారు. రోజూ 700 మైక్రో గ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ బిళ్ళలను తీసుకుంటే , వీర్య వృద్ధి ఫలితాలు గణ నీయం గా ఉంటాయని తెలిసింది. గుర్తుంచు కొండి , 700 మైక్రో గ్రాములు మాత్రమె ( మైక్రో గ్రాము అంటే గ్రాములో వెయ్యో వంతు మాత్రమె )
పక్షవాతం నివారణ : ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ కొంత వరకూ , పక్షవాతం నివారణలో మనకు తోడ్పడుతుందని తెలిసింది.

క్యాన్సర్ నివారణ: పురుషులలో వచ్చే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ , ఇంకా పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్ ల నివారణ లో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగ పడుతుందని కొన్ని పరిశోధన ఫలితాలు నిరూపించాయి.

ఇటీవలి పరిశోధనలో ఫోలిక్ యాసిడ్ డిప్రెషన్ , ఊబ కాయం నివారణలో ఇంకా మన శరీరం నిరోధక శక్తి ని బలోపేతం చేయడం లో కూడా ఎంతో ఉపయోగ పడుతుందని తెలిసింది.

మరి మనకు ఇంతగా ఉపయోగ పడే ఈ ఫోలిక్ యాసిడ్ మనం తినే ఏ ఏ ఆహార పదార్ధాలలో ఉంటుందో చెప్పా గలరా ?! ప్రయత్నించండి !
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని విషయాలు !

( పైన ఉన్న చిత్రం ఇటీవలే ప్రపంచ సుందరి కిరీటం గెలుచు కున్న ఒలీవియా కల్పో అనే సుందరిది ! )

గర్భవతులలో ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ ( B 9 ) లోపం ఉంటే ఏమవుతుంది ?:

In ప్ర.జ.లు., మానసికం, Our Health, Our minds on డిసెంబర్ 20, 2012 at 5:29 సా.

గర్భవతులలో ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ ( B 9 ) లోపం ఉంటే ఏమవుతుంది ?:

ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ కూడా B కాంప్లెక్స్ ” కుటుంబానికి ” చెందిన విటమినే . దీనిని B9 విటమిన్ అనికూడా అంటారు.మన దేహం లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఏ ఏ పనులు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం !
1. DNA నిర్మాణానికి: మన దేహం లో ప్రతి కణం లోనూ జన్యు పదార్ధం ఉంటుంది. దీనినే డీ ఎన్ ఏ అని అంటారు. ఈ జన్యు పదార్ధం ప్రతి కణం నిర్మించినప్పుడు అందులో నిక్షిప్తమై ఉంటుంది. ఈ జన్యు పదార్ధం నిర్మాణం లో అనేక మైన జీవ రసాయన చర్యలు జరిగుతున్నప్పుడు , వివిధ దశలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ అవసరం అనివార్య మవుతుంది.
2. DNA రిపేరు కు : అట్లాగే DNA కొంత పాత బడుతున్నప్పుడు , దానిని కొన్ని జీవ రసాయన చర్యల ద్వారా పునరుజ్జీవింప చేయడం కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ చేస్తుంది.
3. కణ విభజనకు : మన దేహం లో ప్రతి కణమూ కొత్త కణాలను ” కణ విభజన ” అనే చర్య ద్వారా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పని కి కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ అనివార్యం.
4. వివిధ కణాల పెరుగుదలకు:  కణాలు ఒక సారి ఏర్పడిన తరువాత వాటి పెరుగుదలకు కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం తప్పనిసరి.

గర్భ వతులలో మరి ఈ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎందుకు ఎక్కువ గా అవసరం అవుతుంది?:
వీరిలో గమనించ వలసినది ఏమిటంటే , తమకే కాకుండా తమ గర్భం లో పెరుగుతున్న పిండానికీ , వివిధ దశలలో పిండం నుంచి మారిన శిశువు కు కూడా ఈ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం అనివార్యం. అందువల్ల వీరు మామూలు గా అవసరానికంటే ఎక్కువ గా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి !
గర్భ వతులలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తగినంత తీసుకోక పొతే ఆ లోపం ఏవిదం గా కనిపిస్తుంది ? :
ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం తీవ్రం గా ఉంటే వారికి సంతానం కలగడం కూడా ఆలస్యం అవుతుందని పరిశోధనల వల్ల తెలిసింది. దీనికి కారణం ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపించి నప్పుడు స్త్రీలలో అండం సరిగా పెరగదు. ఇక గర్భం ధరించిన వారిలో రక్త హీనత కలుగుతుంది. ( మాక్రో సైటిక్ అనీమియా ) అంటే రక్తము పలచ పడుతుంది. అంటే చిక్క గా ఉండదు ! మరి ఈ చిక్క గా ఉండడం ఏమిటి , పలుచ గా ఉండడం ఏమిటి , చిక్కటి కాఫీ , నీళ్ళ కాఫీ లాగా ? అని మీరు సందేహ పడవచ్చు. నీళ్ళ కాఫీ తాగొచ్చేమో కానీ , మన రక్తం పలుచ బడితే అనారోగ్యం ఖాయం ! ఎందుకో చూడండి: రక్తం లో తగినన్ని ఎర్ర రక్త కణాలు ఉంటే నే రక్తం చిక్కగా ఉంటుంది. ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు మన దేహం లో ప్రతి భాగానికీ , ఇంకా ఖచ్చితం గా చెప్పుకోవాలంటే ప్రతి కణానికీ ప్రాణ వాయువును సరఫరా చేస్తాయి, మన జీవితాంతం. మనలో, ముఖ్యం గా గర్భ వతులలో రక్తం ఏ కారణం చేతనైనా పలుచ బడినప్పుడు , వారికి తగినంత ప్రాణ వాయువు అందక , అలసట , బలహీనం , ఆయాసం , మొదలైన లక్షణాలు కలుగుతాయి. అంతే కాక వారి కాళ్ళు తిమ్మిరులు కలగడం , మొద్దు బారినట్టు అవడం కూడా అవుతుంటుంది. శిశువు పెరుగుదల సరిగా ఉండక పోవడం కూడా జరుగుతుంది.ఇక నెలలు నిండిన కొద్దీ , గర్భాశయం లో మావి ( ప్లాసేంటా అంటారు ) సరిగా అమరక పోవడం లేదా త్వరగా శిశువు నుంచి విడిపోవడం కూడా జరగ వచ్చు.
ముఖ్యం గా గర్భం లో పెరిగే పిండం లోనూ , పెరిగే శిశువు లోనూ ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఎట్లా కనిపిస్తుంది ?:
అవయవ లోపాలతో పుట్టడం , ముఖ్యం గా న్యూ రల్ ట్యూబ్ డిఫెక్త్స్ అంటే నాడీ వ్యవస్థ లో లోపాల తో పుట్టడం జరుగుతుంది.( Neural tube defects ( న్యూరల్  ట్యూబ్  డిఫెక్ట్ లు ) ( పైన ఉన్న చిత్రం చూడండి ):  గర్భం లో ఒక సారి  స్త్రీ నుంచి విడుదలైన అండం  పురుషుడి  వీర్యం లోని వీర్య కణం తో కలిసినపుడు  పిండం ఏర్పడుతుందని మనకందరికీ తెలుసు కదా ! పిండం  అభివృద్ధి చెందుతున్న తొలి  దశలలో  ( అంటే ముఖ్యం గా మొదటి మూడు నాలుగు నెలల గర్భం లో ) భవిష్యత్తులో  శిశువులో  రూపం దాల్చనున్న వివిధ అవయవాలు  పిండం మీద మొగ్గల లాగా ఏర్పడతాయి. అట్లా ఏర్పడేదే  న్యూరల్  ట్యూబ్  అంటే  నాడీ  గొట్టం అన  వచ్చు నేమో ! ఈ నాడీ  గొట్టమే  భవిష్యత్తులో  ఒక చివర  మన మెదడు గానూ ఇంకో చివర మన వెన్ను పూసా ( స్పైనల్ కార్డ్ )  ఇంకా మిగతా నాడులు  నిర్మాణం అవుతాయి.  మనం తెలుసుకున్నాం కదా , ఫోలిక్ యాసిడ్ ముఖ్యం గా కణాలు విభజన చెంది, కొత్త కణాలు ఏర్పడే దశ లో  అత్యవసరం అని !  అందు వల్ల  ఈ దశలో కనుక ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉంటె ( అంటే గర్భం దాల్చిన తోలి దశలలో , అంటే మొదటి మూడు నాలుగు నెలల గర్భం లో ) నాడీ  మండల లోపాలు , ఇంకా మిగతా అవయవ లోపాలు కలుగుతాయి. ఇప్పుడు తెలుసుకున్నాం కదా ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ ప్రాముఖ్యత !  ) 

గుండె కవాటాలలో అవక తవకలు కలగడం కూడా జరుగుతుంది.

వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు !