ఏ వ్యాయామం ఎందుకు ? 1.
సర్వ సాధారణం గా మనం , వ్యాయామం ( ఎక్సర్సైజ్ ) అంటే , కేవలం శారీరిక వ్యాయామమే అని అనుకుంటాము ! శాస్త్ర విజ్ఞానం అభివృద్ధి చెంది , మానవుల ఆయుష్షు కూడా పెరుగుతూ ఉండడం తో , మెదడు ఆరోగ్యం గురించి కూడా ప్రాముఖ్యత పెరుగుతూ వస్తూంది !
కేవలం శారీరిక ఆరోగ్యాన్నే మననం చేస్తూ , మెదడు ఆరోగ్యం పట్టించుకోక పొతే , జీవనం కేవలం యాంత్రిక మవుతుంది !
పరోక్షం గా శారీరిక వ్యాయామం , మన మెదడునూ , తద్వారా మేధస్సు నూ ప్రభావితం చేస్తున్నా కూడా , మెదడు ఆరోగ్యానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు ఎక్కువ గా ఉపయోగ పడతాయని , ఇటీవలి పరిశోధనలు తెలుపుతూ ఉన్నాయి ! శాస్త్రజ్ఞులు , కేవలం ఇప్పటిదాకా అనుకుంటున్న , రోజూ అరగంట వ్యాయామం చేస్తున్న వారిని కాకుండా , ఇతర వ్యాయామాలను కూడా శ్రద్ధతో చేస్తున్న వారి ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలించారు !
ఆ పరిశీలనల ఫలితాలు తెలుసుకుందాం !
నాడీ కణాలు ఆరోగ్యం గా పెరుగుతూ ఉండాలంటే , BDNF అనే పదార్ధం అవసరం ఉంటుంది ! టూకీ గా చెప్పుకోవాలంటే ఈ BDNF పదార్ధం , మనం వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటే , మెదడులో సమ పాళ్ళ లో ఉత్పత్తి అవుతూ ఉంటుంది !
ఈ పదార్ధం సహాయం తో , నాడీ కణాలు , సమర్ధ వంతం గా పనిచేస్తాయి ! అంటే చురుకు గా ఆలోచించగలగడం , విషయాలను గ్రహించడం , ఆ గ్రహించిన విషయాలను గుర్తు పెట్టుకోవడం , వాటిని మళ్ళీ అవసరమైనప్పుడు గుర్తు తెచ్చుకోవడం వంటి పనులు !
అనేకమంది మానవులు కేవలం ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటేనే , వారిలో BDNF పాళ్ళు ఎక్కువ అవుతున్నట్టు తేలింది !
ఈ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేసే వారిలో , ముందు ముందు , మతి మరుపు వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు కూడా తగ్గుతాయి !
ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అంటే ఏమిటి ? :
మన గుండె కొట్టుకోవడం , శ్వాస తీసుకోవడం ఎక్కువ చేసి , మనకు చెమట పోయించే ప్రతి వ్యాయామమూ , ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అనబడతాయి ! అంటే ( పైన ఉన్న చిత్రం చూడండి ) వడి వడి గా నడక , లేదా పరిగెట్టడం , నాట్యం చేయడం , నీళ్ళ మీద ఈదడం , సైక్లింగ్ లాంటి వన్నీ కూడా , మన గుండె వేగం , శ్వాస వేగం , ఎక్కువ చేసి , ఎక్కువ స్వేదం కలిగిస్తాయి !
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు !
బాగు www. baagu.net 
Nice article ! Thank you.. Murial Bordy Gretta