నిద్ర లేమి లక్షణాలేమిటి ?
1. ఏకాగ్రత లోపించడం !
అలసి పోయిన మెదడు లో , జీవ రసాయనాలు కూడా హెచ్చు తగ్గులు జరుగుతూ , ఏకాగ్రత , అంటే కాన్సంట్రేషన్ , లోపించడానికి దారి తీస్తుంది ! ఆ పరిస్థితి , మనం రోజూ పగలు చేసే ప్రతి పని లోనూ కనబడుతుంది !
2. వత్తిడిని తట్టుకోలేక పోవడం !
మనం , బాగా నిద్ర పోయి విశ్రాంతి తీసుకుంటేనే , అప్రమత్తం గా ఉండి , వత్తిడి కలిగించే పరిస్థితులను సమర్ధ వంతం గా ఎదుర్కొన గలమూ , పరిష్కరించు కో గలమూ కూడా ! నిద్ర లేమి తో ఈ సామర్ధ్యం కుంటు పడుతుంది ! ఒక చిన్న ఉదాహరణ: రాత్రి సరిగా నిద్ర పోకుండా , ఉదయమే ఆఫీసు కు డ్రైవ్ చేస్తుంటే , ట్రాఫిక్ లో ఎక్కువ పొరపాట్లకు అవకాశం ఎక్కువ అవుతుంది ! అది మనం అందరమూ గమనించి ఉంటాము ! అట్లాగే , ఆఫీసు లో కానీ , కాలేజీ లో కానీ , వత్తిడి కలిగించే ఏ పరిస్థితి నైనా , బాగా నిద్ర పోయిన తరువాతే , ప్రశాంత చిత్తం తో ఎదుర్కో గలము !
3. జ్ఞాపక శక్తి తగ్గి పోవడం !
ఈ లక్షణం , ముఖ్యం గా విద్యార్ధులకూ , ఇంకా , ఎక్కువ ఏకాగ్రత అవసరం అయే ఉద్యోగస్తులకూ ఎక్కువ గా వర్తిస్తుంది ! అనేక పరిశోధనల్లో ఖచ్చితం గా తెలిసిన విషయం ! పరీక్ష ముందు రోజున రాత్రంతా మేలుకుని , చదివి , మంచి మార్కులు తెచ్చు కోవాలని , అనుకునే విద్యార్ధులు కేవలం అత్యాశ కు పోతున్నారే కానీ , వారు , పరీక్షా హాలు లో , సమాధానాలు సరిగా గుర్తు తెచ్చు కోలేక , మార్కులు కోల్పోతారనే సంగతి మర్చి పోకూడదు !
4. ఆకలి పెరగడం !
నిద్ర తక్కువ గా పోయే వారికి , ఊబ కాయం వచ్చే రిస్కు హెచ్చుతుంది ! ఎందుకంటే , నిద్ర తక్కువ అయినప్పుడు , ఆకలి ని పెంచే హార్మోనులు ఎక్కువ గా రక్తం లో కలుస్తాయి ! దానితో ఆకలి పెరిగి , ఎక్కువ గా తినడం జరుగుతుంది !
5. చూపు మందగించడం !
నిద్ర లోపం కలిగిన వారికి , పగలు చూపు మందగిస్తుంది ! ఎందుకంటే , కంటి కటకాన్ని , పలుచ గానూ , మందం గానూ చేసే కండరాలు బిగుతు గా అవుతాయి ! దానితో , చూపు స్థిరం గా ఎక్కువ సేపు వస్తువుల మీద ఉంచడం జటిలం అవుతుంది !
6. నిర్ణయాలు తీసుకోవడం లో పొరపాట్లు !
మనం గమనించే ఉంటాము ! తగినంత నిద్ర పోయాక , మనసు ప్రశాంతం గానూ , ఉత్సాహం గానూ ఉండి , ఒక సమస్య ను అనేక కోణాలలో , వివరం గా విశ్లేషించి , ఏమాత్రం ఆదుర్దా లేకుండా , ఆ సమస్యను పరిష్కకరించ డానికి ప్రయత్నం చేస్తాము ! మన మెదడు , నిద్ర లేమి వల్ల , అంత చురుకు గా ఉండక , నిర్ణయాలు తీసుకోవడం లో జాప్యం జరగడమే కాకుండా, తీసుకున్న నిర్ణయాలలో కూడా అవక తవకలు జరుగుతూ ఉంటాయి !
7. నిపుణత తగ్గడం !:
మనం చేసే ఏ పనికైనా , నైపుణ్యం , మన మెదడు తోనూ , శరీరం తోనూ ముడి పడి ఉంటుంది ! అంటే , మన మెదడు తాజాగా ఉండి , అనేక విధాలు గా , అనేక దశలలో , అతి చురుకు గా పని చేస్తూ ఉంటేనే , మన నైపుణ్యాన్ని , ప్రయోగాత్మకం గా చూప గలుగుతాము ! అంటే , ప్రాక్టికల్ గా ! నిద్రలేమి తో మనం చేసే పనులు అన్నీ కూడా , ఒక మోతాదు లో మద్యం పుచ్చుకున్న వారు చేసే పనులతో సమానం గా చేస్తామని , శాస్త్రీయం గా నిరూపించ బడింది !
8. శారీరిక సమస్యలు :
ఈ శారీరిక సమస్యల గురించి , మునుపటి టపాలో వివరించడం జరిగింది , ఉత్సాహం ఉన్న వారు చూడ గలరు !
9. మూడ్స్ హెచ్చు తగ్గులు అవడం !
ఇది ఇంకో ముఖ్యమైన లక్షణం ! కారణం లేకుండా చీకాకు పడడం , లేదా అత్యుత్సాహం గా అన్ని పనులూ , అతి వేగం గా చేయ గలననే మితి మించిన ఆత్మ విశ్వాసం కలగడం కూడా జరుగుతుంది ,నిద్రలేమి తో ! దానితో అనేక రకాల ప్రమాదాలకు కారణ మవడమే కాకుండా , గాయ పడే రిస్కు కూడా హెచ్చుతుంది !
10. మానవ సంబంధాలు దెబ్బ తినడం !
రాత్రి నిద్ర పోకుండా , పగలు , ఆఫీసు లో కానీ , కాలేజీ లో కానీ , కునుకు తీస్తూ ఉంటే , వారి భవిష్యత్తు , వారే చేతులారా , చెడ గొట్టు కున్న వారవుతారు !
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని సంగతులు !
బాగు www. baagu.net 