Our Health

డ్యాష్ ( DASH ) డైట్ సంపూర్ణ వివరాల పుస్తకం ఉచితం !. 28.

In Our Health on మే 13, 2012 at 10:07 ఉద.

డ్యాష్ ( DASH ) డైట్  సంపూర్ణ వివరాల పుస్తకం ఉచితం !. 28.

మనం ఇంత వరకూ,  అనేక పరిశోధనలు చేసి శాస్త్రీయం గా   అమెరికన్ డిపార్ట్మెంట్ అఫ్ హెల్త్ వారిచే  రికమెండ్ చేయబడిన  డ్యాష్ ( DASH ) అంటే   ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ), గురించి మనం తెలుసుకున్నాము కదా !
ఇక మీరంతా  ఈ డైట్ ప్లాన్  ను అనుసరించడానికి ఉత్సాహం చూపుతున్నా రనుకుంటున్నాను.
ఈ డ్యాష్ డైట్ మీద   నేషనల్ ఇంస్టి ట్యుత్ అఫ్ హెల్త్ ( అమెరికా ) వారు ప్రచురించిన పుస్తకం లో ఈ డైట్ గురించి  సంపూర్ణ వివరాలు పొందు పరచడం జరిగింది.
ఇందులో  ముందు మాట,  హై బీ పీ అంటే ఏమిటి , డ్యాష్ ఈటింగ్ ప్లాన్ అంటే ఏమిటి,  
ఒక వారం రోజులు మీరు ఎలా , ఏమి తిని, క్యాలరీలు కంట్రోలు చేసికొని , ఇంకా సోడియం ను కూడా కంట్రోలు చేసుకుని ,  అధిక రక్త పీడనాన్ని తగ్గించుకోవచ్చో కూడా చక్కగా వివరించ బడింది.
మన గుండె ఆరోగ్యం గా ఉండటానికి  ఉదాహరణకు శాస్త్రీయం గా  తయారు చేసిన కొన్ని శాక హార, ఇంకా మాంస హార వంటకాలను కూడా పొందు పరచడం జరిగింది. 
ఈ అమెరికన్ డైట్ ప్లాన్ మనకు అంటే తెలుగు వారికి అన్వయించుకోవచ్చా ? :
ఈ ప్రశ్న సహజం గా మనందరికీ కలుగుతుంది కదా !  దానికి సమాధానం ఒకటే. ఈ డైట్ ప్లాన్ ప్రత్యేకించి ఆసియా వాసులకు కూడా అన్వయించు కోవచ్చు. మనకు మిగతా వారికన్నా , గుండె జబ్బులు , మధుమేహం వచ్చే అవకాశం హెచ్చు కనక.
మొదటిలో మీకు కొద్ది గా ఇబ్బంది గా ఉండవచ్చు. మీరు వివరాలన్నీ వివరం గా తెలుసుకుని , ఆచరించడం లో ఒక నెల  సమయం తీసుకున్నా పరవాలేదు. ఎందుకంటే, దీర్ఘ కాలికం గా ఈ డైట్ ప్లాన్ ఎంతో ఉపయోగం.
ఇప్పుడు మీరు చేయ వలసినదేమిటి ? :
చాలా శులభం.  ఒక్క క్లిక్కు తో ,   క్రింద  వెబ్ సైట్ లోకి  ప్రవేశించడమే !  
అందులో ప్రవేశించిన తరువాత  ‘ Your guide to lowering blood pressure with DASH ‘ అనే పుస్తకం కోసం వెతకండి.
ఆ పుస్తకం  మీకు ఉచితం గా అందుబాటు లోకి వస్తుంది.  మీరు ఆన్ లైన్ లో చదవచ్చు , లేదా డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు, ఉచితం గా.
ఇక మీరు చేయవలసినదల్లా  ఆ పుస్తకాన్ని వివరం గా చదివి , ఆచరించడమే.
మన ( భారత )దేశం లో కూడా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యుట్ అఫ్ నుత్రిషణ్  ( National Institute of Nutrition ) ఉన్నది కానీ అది  హై బీ పీ ని  డైట్ ద్వారా తగ్గించే  పుస్తకాన్ని , ప్రచురించిందో లేదో తెలియదు. మీకు తెలిస్తే, తెలియచేయండి.
ఈ టపా నచ్చితే మీ స్నేహితులకు  తెలపండి. http://www.baagu.net. గురించి .
వచ్చే టపాలో ఇంకొన్ని వివరాలు తెలుసుకుందాము !

స్పందించండి

Fill in your details below or click an icon to log in:

వర్డ్‌ప్రెస్.కామ్ లోగో

You are commenting using your WordPress.com account. నిష్క్రమించు / మార్చు )

ట్విటర్ చిత్రం

You are commenting using your Twitter account. నిష్క్రమించు / మార్చు )

ఫేస్‌బుక్ చిత్రం

You are commenting using your Facebook account. నిష్క్రమించు / మార్చు )

గూగుల్+ చిత్రం

You are commenting using your Google+ account. నిష్క్రమించు / మార్చు )

Connecting to %s

%d bloggers like this: